Cele mai importante vitamine pentru piele! kanyo®

Vechii egipteni erau deja familiarizați cu beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor conținute în alimentele sănătoase. Vitamine si minerale nu numai că au un efect pozitiv asupra corpului și sistemului cardiovascular, dar sunt importante și pentru pielea frumoasă. Asigură un ten curat, păr strălucitor și unghii puternice.

Ce vitamine de frumusețe ar trebui să fie în meniu?

Doza potrivită de vitamine asigură că pielea, părul și unghiile rămân în formă maximă. A nutriție echilibrată cu o mulțime de fructe și legume, carne, pește și produse lactate oferă organismului o cantitate adecvată de vitamine importante. Aceste substanțe naturale susțin diverse funcții ale corpului, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Așa-numitele substanțe vegetale secundare, de exemplu, protejează celulele de radicalii liberi. Printre altele, acestea sunt responsabile pentru accelerarea procesului de îmbătrânire a pielii.

Piele fermă datorită vitaminei C.

Vitamina C, numită și acid ascorbic, întărește acest lucru țesut conjunctiv, prin promovarea formării colagenului și a Echilibrul de umiditate reglează pielea. Influența vitaminei C crește protecția împotriva radicalilor liberi. Aceste molecule agresive de oxigen pot ataca și deteriora celulele. Cu cât mai multe celule sunt deteriorate în acest fel, cu atât funcția pielii este mai afectată - procesul de îmbătrânire a pielii este accelerat. Citricele, fructele de pădure, pătrunjelul, boiaua și legumele cu frunze conțin o cantitate deosebit de mare de vitamina C.

La o Deficitul de vitamina C poate duce la tulburări în vindecarea rănilor. Prin urmare, este recomandabil să răspândiți mai multe porții de fructe și legume pe parcursul zilei, deoarece organismul procesează rapid vitamina C.

Vitamina A este o adevărată vitamină de frumusețe

Organismul primește vitamina A din beta-caroten vegetal, numit și provitamina A. Îi entuziasmează Regenerarea celulelor, hidratează și blochează razele UV dăunătoare. Lipsa vitaminei A duce la o piele descuamată, uscată și groasă. Părul devine fragil și unghiile se rup. cei mai buni furnizori Beta-carotenul include fructe și legume galbene și portocalii, cum ar fi ardei și morcovi, dar și legume verde închis, cum ar fi broccoli.

Pielea are nevoie de vitamine B pentru reînnoirea celulelor

Corpul trebuie să îmbunătățească echilibrul de umiditate și reînnoirea celulară a pielii, părului și unghiilor Vitamine B. Cea mai cunoscută este vitamina B-7, numită și biotină sau vitamina H. Întărește în special părul și unghiile, deoarece este foarte important pentru formarea keratinei (substanță excitată). Fructele și legumele precum avocado, zmeură, ciuperci, soia, roșii sau conopidă, precum și nuci, fulgi de ovăz, gălbenușuri de ou, drojdie și ficat sunt surse adecvate pentru această vitamină.

Vitamina E menține pielea tânără

Vitamina E susține regenerarea celulelor pielii și astfel crește conținutul de colagen al pielii mai fermă și mai proaspătă arata. De asemenea, vitamina protejează împotriva radicalilor liberi care atacă celulele sănătoase și le fac inoperabile. Drept urmare, pielea îmbătrânește mai repede și apar ridurile. Prin urmare, este important ca uleiurile vegetale, nucile, semințele de floarea soarelui, germenii, semințele, cerealele sau avocado să fie în meniu.

Soarele alimentează pielea cu vitamina D.

Vitamina D este produsă de corpul însuși. Prin Expunerea la soare iar cu ajutorul razelor UV se formează vitamina în piele. Cu radiații solare reduse, ca în regiunile nordice sau iarna, poate apărea cu siguranță un deficit de vitamina D. Vitamina se găsește doar în cantități mici în alimente. Alimente adecvate sunteți

ulei de ficat de cod,
pești marini cu conținut ridicat de grăsimi,
Ciuperci și
Ouă.

Vitamina joacă, de asemenea, un rol important în întărirea sistemului imunitar. Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru formarea oaselor, deoarece reglează absorbția calciului din alimente și încorporarea acestuia în oase. A Deficitul de vitamina D poate provoca rahitism la copii, ceea ce determină deformarea oaselor. Adulții pot suferi o defecțiune a masei osoase (osteoporoză) la bătrânețe. O plimbare zilnică în aer liber este cea mai bună prevenirea împotriva lipsei de vitamina D.

Notă: Totuși, trebuie evitată o plajă prea lungă, deoarece poate fi una arsuri solare care la rândul său crește riscul de a dezvolta cancer de piele.

Mineralele și oligoelementele sunt, de asemenea, importante pentru piele

Nu doar fructe și legume, ci și prin carne sau produse lactate pielea este alimentată cu substanțe nutritive importante.

fier este esențial pentru formarea sângelui și apărarea imunitară. Asigură pielea netedă, părul strălucitor și unghiile ferme. Se găsește în principal în carne, pește și mei.
seleniu are efect detoxifiant, face pielea frumoasă și se găsește în pești grași, cereale integrale și ciuperci.
Aprovizionarea cu zinc este important pentru a sprijini procesul de vindecare și apărarea imună. Se găsește în leguminoase, nuci sau drojdia de bere.
iod susține vitalitatea pielii și se îmbogățește prin consumul de pește de mare și sare iodată.
Produsele lactate, în special brânza tare, oferă organismului calciu, care întărește oasele, dinții și părul.
Silice (Siliciu) întărește țesutul conjunctiv, pielea și părul. Consumul regulat de leguminoase sau cereale integrale, cum ar fi meiul, ovăzul și orzul, asigură aprovizionarea cu toți nutrienții minerali importanți.

Concluzie: Există de fapt o mare varietate dintre ele alimente bogate în vitamine care au un efect pozitiv asupra tenului. În plus, o dietă variată și sănătoasă are un efect general efect revigorant asupra pielii și bineînțeles și asupra sănătății tale.