Cele mai mari 5 greșeli de slăbire - John Harris Fitness
Vremea afară devine din ce în ce mai bună, temperaturile cresc, iar hainele devin mai rare. Pentru mulți, însă, acest fapt este mai mult asociat cu stresul decât bucuria. Din nou, nu ați făcut suficient sport în timpul iernii, ați mâncat prea mult nesănătos și puteți simți consecințele acum când fusta mini preferată din sezonul precedent nu se mai potrivește. Soluția este evidentă, dar de multe ori nu atât de simplă: pierde în greutate. Mai ales primăvara, mulți oameni tind să dorească să slăbească. De multe ori, dieta și programul de exerciții fizice nu sunt nici pe jumătate la fel de eficiente decât au fost intenționate. Pot exista numeroase motive pentru aceasta și, pentru a vă salva de frustrări în timpul dietei, vă împărtășim acum cele mai mari 5 greșeli de slăbire - astfel încât să le puteți evita.
# 1 pierderea în greutate stresantă
Ai decis să slăbești. Vrei să te încadrezi din nou în minifusta ta sexy ... și asta până poimâine. Este minunat că ești motivat, dar obiectivele nerealiste și stresul de a pierde în greutate sunt cu siguranță contraproductive pe termen lung. Scopul pierderii în greutate este să obțineți o senzație corporală mai bună și să vă simțiți bine în propria piele. Cu toate acestea, dacă te supui din start sub presiune, nu vei ajunge niciodată la această stare ideală, pentru că atunci dieta ta se caracterizează doar prin eșec constant și eșecul de a-ți atinge obiectivele. Deci, ia-ți timp - lucrurile bune necesită timp. Trebuie să-ți vezi corpul și psihicul ca pe o echipă care își dorește același lucru și că nu poți lăsa să lucreze unul împotriva celuilalt.
# 2 Urcați pe cântar în fiecare zi
Nu face asta pentru tine! Pentru mulți, mersul zilnic până la cântar face parte din rutina dimineții. Cu toate acestea, faptul este că ar trebui să evitați acest lucru într-o fază de slăbire. Greutatea corporală fluctuează constant, în funcție de nivelul hormonal, de comportamentul de băut, de timp și de multe altele. Deci, se poate întâmpla ca, în funcție de scările dvs., să fi „îngrășat” de neînțeles un kilogram de la o zi la alta. Singurul lucru pe care îl obțineți de la această valoare falsificată este frustrarea - și demotivează. În plus, dacă vă extindeți foarte mult programul de exerciții fizice, s-ar putea să vă îngreunați la începutul dietei, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile. Cu toate acestea, dacă nu puteți face fără a merge la cântar, vă recomandăm să o faceți doar o dată pe săptămână, întotdeauna în același timp.
# 3 sări peste mese
Cea mai „ușoară” modalitate de a slăbi pare să fie de multe ori evitarea obținerii de alimente suficiente. În consecință, nivelul zahărului din sânge scade și pofta devine mai probabilă și te simți neputincios și slab. Bineînțeles, acest lucru duce la un sentiment negativ al corpului, care nu favorizează nicio dietă. Dacă mănânci apoi din nou în mod normal, adică să nu ratezi alte mese, poate fi, de asemenea, ușor să îmbraci imediat tot ce ai pierdut și renunțarea a fost în zadar. În plus, ar trebui să combinați o dietă echilibrată cu un program adecvat de exerciții, iar cei care fac sport au nevoie de energie. Aceasta este singura modalitate de a-ți atinge durabil corpul de vară visat.
# 4 probleme
Nu ai putut rezista după prânz și ai mâncat o bomboană. Și ce dacă?! Lumea nu se va sfârși dacă nu te îngrășezi imediat de acea bombă cu calorii. Singurul lucru la care trebuie să fii atent în astfel de situații este că nu regreți că te-ai răsfățat pentru o dată. Furia nu te poate face decât să te simți rău, așa că fii îngăduitor cu tine însuți din când în când. Nu mai poți gestiona antrenamentul seara pentru că ziua la birou a fost pur și simplu prea grea - bine atâta timp cât nu devine o rutină. minte pozitiva = corp pozitiv
# 5 cantitatea greșită de exercițiu
Nu este corect să te bazezi exclusiv pe dietă pentru succesul dietei și să faci prea puțin sport, nici să faci exerciții fizice excesive. Înfometarea poate duce la succes pe termen scurt, dar pe termen lung afectează mintea. A te împinge la limita ta fizică în fiecare zi este la fel de dificil de ținut mult timp. Deci, ar trebui să alegeți calea de aur a mijlocului și să faceți sport în mod regulat, dar, de asemenea, să vă delectați cu pauze. Cursurile sunt ideale pentru aceasta, de exemplu, deoarece au loc întotdeauna în anumite zile la ore fixe.
Dacă evitați aceste greșeli de slăbire și rămâneți consecvenți, nimic nu stă în calea corpului bikini. Mai presus de toate, este important să nu vă lăsați descurajați de eșecuri, eșecurile sunt la fel de importante ca succesele. Așa că acum continuă cu slănina și noroc!