Cele mai mari 7 secrete ale dieteticienilor pentru a pierde în greutate (și a-l ține departe)
Încerci o dietă nouă, obții rezultate, îți dai seama că rezultatele nu merită eforturile tale, cedezi, o iei de la capăt etc. Acest cerc vicios care ți se pare fără sfârșit generează o frustrare care te descurajează și te face să-ți pierzi speranța. Cu toate acestea, pierderea în greutate este un proces dificil, dar nu imposibil! Într-adevăr, să-ți iei adio de la kilogramele tale în plus nu este o secvență liniară. Este nevoie de multă muncă, încăpățânare și sârguință. Deci, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, veți găsi în acest articol 7 sfaturi de la dietetici și cele mai mari greșeli de evitat.
În Statele Unite, de exemplu, unde obezitatea este de mare îngrijorare, rata de succes pentru pierderea în greutate se situează în jur de doar 5-10%. Cifre care sunt demotivante pentru a spune cel puțin persoanele care doresc să scape de supraponderalitatea lor. Cu toate acestea, rețineți că unul dintre motivele pentru care acest procent este atât de scăzut este că majoritatea oamenilor caută opțiuni atractive, dar nu neapărat eficiente, de slăbit. Într-adevăr, pentru a vă topi grăsimea, regula este destul de clară: trebuie să ingerați mai puține calorii decât ardeți.
Cu toate acestea, nu toată lumea are același metabolism și, din păcate, nu suntem cu toții în aceeași barcă despre cât de repede arde calorii. Mai mult, atunci când o persoană își limitează aportul de calorii, organismul interpretează această situație ca o amenințare la adresa supraviețuirii și, prin urmare, încetinește metabolismul pentru a compensa această restricție. Prin urmare, pentru a optimiza acest proces, este important să urmați câteva principii de bază și să evitați anumite greșeli.
Pierderea în greutate: 7 sfaturi aurii și greșeli de evitat
- Greșeala de a te concentra asupra a ceea ce nu poți mânca
Potrivit lui Kath Younger, dietetician și autor al blogului Kath Eats Real Food, mulți oameni încep dietele obsesiv cu privire la toate alimentele de care trebuie să se lipsească. Așadar, Kath îi sfătuiește pe cititorii săi să se concentreze asupra tuturor alimentelor nutritive pe care și le permit să le consume.