Cele mai mari greșeli la pierderea în greutate MÂNCĂ MAI INTELIGENT
În lupta împotriva excesului de kilograme, unele ajutoare sunt în regulă. Dar presupuse strategii de slăbire, cum ar fi fumatul, înfometarea sau administrarea de pastile de slăbit, pot avea consecințe grave asupra sănătății. EAT SMARTER prezintă cele mai mari greșeli în pierderea în greutate și arată cum să devii sănătos și permanent subțire.
Greșeală în slăbit: înfometare
Una din cele mai mari Nu pierde in greutate este strategia de a slăbi prin diete de foame. Este adevărat: cei care înfometează slăbesc. Cu toate acestea, dacă nu mănânci radicali, aproape nu se ard grăsimi. Mai degrabă, corpul pierde mai întâi apă, apoi descompune rapid mușchii. Organismul este extrem de stresat de retragerea alimentelor. Rezultatul dietelor de înfometare și al dietelor zero nu este de puține ori faimosul efect yo-yo: De îndată ce mănânci din nou în mod normal, corpul stochează fiecare calorie, fiecare gram de grăsime de teama unei noi etape a foamei. Și cântărești rapid mai mult decât înainte de dietă. Foamea este inamicul numărul unu al dietei. Prin urmare, planurile de dietă care scad sub limita de 1.200 de calorii pe zi ar trebui să fie strict evitate. De asemenea, este important să dezvolți un sentiment pentru diferența dintre foamea reală și pofta de mâncare. Foamea reală și fizică se dezvoltă încet, pofta de mâncare și poftele apar de obicei brusc și sunt declanșate de stimuli externi precum mirosul alimentelor.
Greșeli în pierderea în greutate: pastile dietetice
Pastilele dietetice, presupusa armă miraculoasă pentru slăbit, sunt criticate în mod repetat. Preparatele de import conțin adesea ingrediente interzise care pot avea efecte secundare periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Sunt cunoscute chiar și decesele. În cazul multor pastile dietetice care sunt oferite prin intermediul magazinelor de pe internet, efectele secundare și interacțiunile sunt chiar complet neclare, iar medicii recomandă urgent să nu le luați. Dar chiar și pastilele de slăbit disponibile gratuit nu sunt neapărat inofensive. În plus, proprietățile publicitare de combatere a grăsimilor nu au fost dovedite științific, dar pastilele sunt de obicei scumpe peste medie. Singurul lucru care scade aici este portofelul.
Greșeală în slăbit: antrenamente extreme
Multe nu ajută întotdeauna foarte mult: una dintre cele mai mari greșeli în pierderea în greutate sunt antrenamentele extreme care copleșesc și supraîncarcă corpul. Sportul și exercițiile fizice sunt importante și susțin pierderea în greutate - dar în forme extreme, exercițiile fizice pot fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. Există adesea psihologie în spatele antrenamentului extrem și nu de puține ori chiar și o tulburare de alimentație: cei care numără strict caloriile se pedepsesc cu antrenament excesiv pentru a mânca sau pentru a încerca să compenseze păcatele calorice. Pot rezulta leziuni ale tendoanelor, ligamentelor și mușchilor, iar începătorii trebuie să rețină în special că exercițiile fizice prea grele tind să încetinească mai degrabă decât să stimuleze metabolismul grăsimilor. Nu lăsați-l să ajungă atât de departe: pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și distractiv, experții recomandă să vă exersați de două până la trei ori pe săptămână și să acordați atenție unui amestec echilibrat de sporturi de anduranță (de exemplu, jogging, ciclism, înot) și antrenament de forță.
Greșeală în slăbit: fumat
Fumatul este nesănătos. Dar, deși există avertismente permanente și agresive cu privire la consecințe, mulți, în special tineri, folosesc în continuare țigările ca ajutor alimentar atunci când slăbesc. Dar fumatul în loc să mănânci este un schimb rău și una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face. În timp ce nicotina reduce pofta de mâncare, efectele pe termen lung asupra sănătății ale fumatului depășesc dramatic economiile de calorii: fumatul dăunează organelor, provoacă cancer și face pielea palidă și gri. Cu cât te oprești mai devreme, cu atât mai bine. Cum să renunți la fumat fără să te îngrași citește aici. Slăbit mai inteligent: În cartea noastră web gratuită răspundem la cele mai importante 100 de întrebări despre modul inteligent de a slăbi. (ben)
Puteți vedea, de asemenea, primele 3 greșeli în ceea ce privește pierderea în greutate în acest videoclip: