Cele mai neobișnuite rezoluții pentru dieta canapelei 2017 și cinema în capul tău - AMP

Viena (pts006/09.01.2017/09:55) - Terapeutul de presă informează: ianuarie este luna bunelor rezoluții. Renunțați la fumat, mâncați mai sănătos, faceți mai mult sport - și în cele din urmă pierdeți în greutate. Dar de ce este foarte rar posibil să punem în aplicare aceste rezoluții? Răspunsul stă ascuns în creierul nostru. Cercetătorul creierului și antrenorul mental Dr. Marcus Täuber, în calitate de șef al Institutului pentru Strategii de Succes Mental http://www.ifmes.at și în seminariile sale, ia o cale complet diferită: „Nu vrem lucrurile prea puțin, ci prea mult! Considerăm obiceiurile proaste ca un fel de dușman, trebuie învinsă cu voință - complet greșită ".

neobișnuite

Planul său de relaxare pentru scăderea în greutate este numit foarte relaxat - dieta canapea - și este o combinație de autosugestie și imagini țintă măgulitoare. Dr. Täuber: "Renunțăm complet la numărarea idioată a caloriilor și totuși - după un seminar de canapea-dietă, kilogramele de tamponare se prăbușesc singure și pentru prima dată permanent." http://ifmes.at/lebensstil/

Sfaturi inteligente și bune intenții ne transformă creierul - alarmă!

Creierul uman funcționează diferit decât ne imaginăm. De asemenea, voința noastră se poate da înapoi foarte repede. Toată lumea a mai experimentat-o. Vrei să slăbești. Ești motivat și apoi decizia - da, de astăzi voi mânca mai puțin sau diferit - și în prima secundă după decizie sunt pofte și viața devine un maraton de stres. "Oricât de paradoxal ar părea, dacă abordăm problema cu prea multă voință și presiune, ne sabotăm pe noi înșine. Sportivii cunosc acest fenomen foarte bine. Sportivii supra-motivați se încordează și cu siguranță nu au performanțe bune".

Disciplina și voința - toate greșite!

Am crescut cu principii directoare precum: „Trebuie doar să am disciplină și putere de voință, apoi o pot face”. Această abordare este complet logică, dar este și complet greșită! Pentru că el ignoră rezultatele cercetărilor moderne ale creierului. Cheia succesului este adânc în creier. În regiunea ganglionilor bazali. Este locul obiceiurilor noastre stocate. "Lupta cu obiceiuri vechi, prețuite înseamnă confruntarea cu propriul tău sistem de recompensă. Mai bine: trebuie să ne depășim creierul cu mici trucuri și să stabilim un nou obicei, care este de obicei foarte ușor", spune Täuber.

Sfaturi de top de la experți pentru construirea de noi obiceiuri

Un obicei constă întotdeauna în triada declanșatorilor, comportamentului și recompensei. Prin repetare creierul învață să automatizeze comportamentul. Creierului nu-i pasă dacă este ceva util, precum spălarea dinților sau ceva dăunător, cum ar fi fumatul sau o dietă bogată în zahăr.

Doriți să schimbați un obicei? Atunci este mai bine să îți pui una nouă în cap. Cu cât exersați mai multe fotografii, cum ar fi să luați o salată în loc de șnițel la bufet, cu atât veți alege mai repede salata.

Foarte important: dacă vă simțiți slabi și gustați, luați-l ușor. Știința arată că sentimentele de vinovăție duc doar la un comportament nedorit.

În cadrul seminarului de dietă pe canapea, înveți să renunți - inclusiv kilogramele tale!

Hormonul de stres cortizol este o adevărată frână de dietă. Prin urmare, la începutul fiecărui program există o relaxare profundă reală și imagini pozitive pentru a restabili echilibrul hormonal. Apoi obiceiurile rele sunt atacate cu mici trucuri psihologice. Folosind autosugestia, participanții învață să introducă un stil de viață nou, mai sănătos (exerciții fizice, dietă). Recompensele neobișnuite motivează creierul și mai mult pentru a salva acest nou obicei ca un nou program de viață fix.

Dr. Marcus Täuber este doctor în neurobiologie, este antrenor mental calificat și lector la Universitatea Dunării Krems. În 2015 a fondat Institutul pentru Strategii de Succes Mental (IfMES), care este unul dintre institutele de vârf pentru formarea mentală bazată științific în Austria de astăzi. În 2016 a fost publicată cartea "Câștigătorii nu clocesc. Gândirea corectă ca cheie a succesului" Marcus Täuber a publicat împreună cu cea mai bine vândută autoră Pamela Obermaier. În această carte, cei doi autori elimină clișeele de pe piața de auto-ajutorare.