Cele mai populare diete în comparație cu BodyChange®

Aproape fiecare femeie a încercat o dietă la un moment dat în viața ei. Între timp, chiar și fetele tinere încep să moară de foame, doar pentru a-și putea ascunde talia în spatele unei bucăți de hârtie și a numi-o „# A4waist-Challenge”. Nu există nicio îndoială că acest tip de slăbire este periculos. La urma urmei, majoritatea au auzit că pierderea în greutate sănătoasă începe mai puțin cu dieta decât cu modificările bune, pe termen lung, ale dietei. Dar ce dietă sau schimbare de dietă ajută de fapt să slăbești permanent și sănătos?

Formele de nutriție care interzic grupuri întregi de alimente sau necesită o dietă exclusivă cu anumite alimente sunt în prezent foarte populare. Ce fac aceste diete? Care sunt riscurile lor? Îl poți folosi cu adevărat pentru a-ți reduce permanent greutatea? Ce formă de nutriție trece testul de dietă?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele proteice promit un succes rapid

Oricine se ocupă de subiectele privind pierderea în greutate și modificările dietei nu poate ignora dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Discipolii cu conținut scăzut de carbohidrați invocă această formă de nutriție mai puțin ca dietă decât ca mod de viață. Lista grupurilor de alimente interzise este lungă. Orice lucru care are mai mult de 10 carbohidrați la 100 de grame este interzis. Pâine, paste, orez, zahăr și, de asemenea, fructe. Dieta cu proteine este similară. Diferența este că se recomandă surse cu conținut scăzut de proteine. De exemplu, nu se folosește întregul ou, ci doar albușul. Majoritatea tipurilor de cârnați sunt interzise, iar varianta cu conținut scăzut de grăsimi este folosită și pentru carne. Shake-urile cu proteine sunt recomandate celor care sunt flămânzi.

Testul arată pentru ambele diete: Oricine i-a plăcut anterior să mănânce paste și altele asemenea va rămâne fără mâncărurile preferate doar pentru o perioadă limitată de timp. Dietele vechi se strecoară rapid, deoarece motivația se pierde puțin mai departe cu fiecare atac de foame. Și aici, o scădere este posibilă numai dacă se atinge un deficit caloric.

Dieta metabolică - cu un plan strict de dietă

Există o serie de mituri în jurul dietei metabolice. Pentru că nimeni nu știe exact cum apar sfaturile nutriționale. Un test de sânge este utilizat pentru a determina ce alimente ar trebui recomandate și care ar trebui evitate. Planul de dietă este completat de preferințele alimentare individuale.

Metabolismul este totuși un efort costisitor. Testul de sânge, precum și sfaturile nutriționale și planul nutrițional costă între 200 și 400 de euro, astfel încât această încercare de dietă eșuează de obicei pe portofel. În plus, exercițiile fizice sunt pe marginea acestui tip de dietă. De fapt, slăbești rapid din cauza aportului redus de calorii. Cu toate acestea, are puțin de-a face cu o dietă sănătoasă, pe termen lung și bună. Un alt dezavantaj este că planul de dietă nu prea merge bine cu viața de familie. O vizită la un restaurant sau o invitație la masa cu prietenii pot fi, de asemenea, o tortură. În mod realist, kilogramele în exces vor bate din nou mai repede decât ar fi dorit.

Dieta paleo/epoca pietrei pentru neanderthalieni

Comparația dietei arată, de asemenea, o interdicție alimentară diversă cu dieta paleo/epoca pietrei. Tot ceea ce omul din epoca de piatră ar putea mânca poate fi consumat și aici. Tot ceea ce este procesat cade.

Problema: Din nou, este nevoie de multă disciplină pentru a respecta această dietă. Celor care sunt supraponderali le lipsește de obicei acest lucru. În plus, exercițiile fizice joacă un rol subordonat în această dietă. Reducerea în greutate trebuie realizată numai prin dietă.

Numărarea caloriilor/punctelor

Numărarea caloriilor sau a punctelor necesită, de asemenea, multă disciplină și timp, așa cum arată comparația dietei. Fiecare fel de mâncare trebuie cântărit și cantitățile documentate. Dacă mănânci prea mult din produsele greșite, punctele se consumă rapid și restul meselor trebuie fie reduse sau omise. Acest lucru nu este nici sănătos, nici promițător, deoarece foamea este un sfătuitor rău. În plus, aportul redus de calorii obligă organismul să-și gestioneze energia. Metabolismul este redus, organismul folosește mai puține calorii și după încheierea dietei aveți kilogramele și multe altele. Faimosul efect yo-yo intră în joc.

Mai bine să mănânci sătul cu alimentele potrivite!

Alimentație curată sau nutriție vegană

Nutriția vegană și alimentația curată au devenit la modă în ultimii ani. Pericolul asociat este simptomele de carență. Pentru că produsele de origine animală sunt evitate pentru totdeauna. Comparația dietei arată că anumite alimente trebuie înlocuite cu altele.

Acestea sunt de obicei disponibile numai în anumite magazine și costă o mică avere. În plus, o dietă vegană este foarte dificil de implementat pentru întreaga familie. Dacă reușești să convingi familia de acest lucru, trebuie să fii foarte atent ca toți nutrienții necesari să fie consumați. Acest lucru este complicat în cel mai bun caz și periculos pentru o dezvoltare sănătoasă în cel mai rău caz. Mai ales cu copiii.

Schimbare bună a dietei în carbohidrați

Într-o comparație a dietei, antrenamentul online BodyChange se caracterizează prin faptul că nu este o dietă, ci mai degrabă o schimbare a dietei. Aici, dieta proastă și nesănătoasă, care se practică în mare parte de ani de zile, este înlocuită treptat de o schimbare durabilă a dietei. Diferența cheie față de dietele convenționale este că participanții nu trebuie să renunțe la nimic, ci mai degrabă să învețe să înlocuiască alternativele nesănătoase cu cele sănătoase. În loc să se bazeze pe o dietă fără carbohidrați, antrenamentul online recomandă carbohidrați buni, de exemplu. Acestea sunt carbohidrați cu lanț lung din leguminoase.

De asemenea, nu ia în calcul caloriile și nici nu cântărește mâncarea. Mulțumită celor dovedite 6 + 1 formulă, Participanții sunt sfătuiți să își mănânce întotdeauna umplutura cu un amestec echilibrat de alimente șase zile pe săptămână. În a șaptea zi, participanții ar trebui să-și mărească metabolismul mâncând tot ce le place - fie că sunt înghețate, tort sau chipsuri de cartofi. Participanții nu renunță la nimic, sunt întotdeauna plini și învață să-și schimbe dieta pe termen lung.

Programul sportiv special dezvoltat pentru BodyChange nu necesită apartenența la studiouri sportive scumpe. Antrenamentele scurte și intense se pot face cu ușurință de acasă. Antrenamentele speciale antrenează, de asemenea, multe grupuri musculare în același timp. Prin urmare, BodyChange poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Numeroasele povești de succes ale participanților care și-au atins greutatea confortabilă îi motivează, de asemenea, să înceapă chiar acum.

* Rezultate în funcție de individ