Cele mai sănătoase 5 sporturi
Când caută sporturi adecvate, unii se întreabă care sunt cele mai sănătoase sporturi care pot fi practicate. Un sport sănătos se caracterizează prin A. datorită cerințelor ridicate privind starea, cererea și dezvoltarea mușchilor, precum și un consum ridicat de calorii - și acela cu un risc scăzut de rănire.
1. Squash - surprinzător de sănătos?
Poate surprinde unul sau altul: squashul este cel mai sănătos sport conform unui sistem de evaluare dezvoltat de oameni de știință și experți tehnici, care interogează criterii precum cerințele de fitness, cerințele și dezvoltarea musculară etc. printr-un sistem de puncte. Un joc de squash care durează doar 30 de minute este un antrenament cardio excelent. Mișcările constante, rapide construiesc și provoacă mușchii și sporesc flexibilitatea articulațiilor. Și toate acestea cu un consum ridicat de calorii și un risc redus de rănire.
2. Canotajul ca antrenament complet
Canotajul este cu siguranță un sport extrem de eficient și, în același timp, relaxant și natural, al doilea pe lista celor mai sănătoase sporturi. Canotajul consumă foarte multe calorii, riscul de rănire - dacă nu cădeți în apă - este relativ scăzut, se folosește întregul corp și rezistența este crescută. Deoarece nu se ridică o greutate mare, mușchii lungi și persistenți sunt construiți și provocați. Dacă canotajul pe apă deschisă nu este posibil, aparatul de canotaj rămâne în continuare în sala de gimnastică.
3. Nu privi în jos! - alpinism
Atâta timp cât nu aluneci și nu cazi în adâncuri, alpinismul este un sport excelent, eficient și sănătos: cu un risc relativ scăzut de accidentare (este necesară o protecție profesională bună), aproape fiecare mușchi este folosit, întins și tensionat, astfel încât sunt construiți mușchi lungi, puternici și de durată în brațe și picioare, dar și în spate și umeri. Începătorii pot începe pe pereți ușori în sălile de alpinism sau pe „munții bolovani” artificiali.
4. Înotul pentru rezistență și sănătate
Cu greutate redusă și protecția articulațiilor rezultată, strălucește pe locul patru al celor mai sănătoase sporturi: înotul. Cu toate acestea, tehnica este crucială aici: doar vâslitul sau stropirea în jur are puțină valoare adăugată pentru rezistență, sănătate și forță. Lucrul dificil al înotului este menținerea unei tehnici curate chiar și pe distanțe mari; Doar atunci când tehnica este corectă, trebuie să te antrenezi pentru viteză și rezistență. Doar atunci vei fi recompensat cu beneficii mari pentru sănătate pentru antrenamentul tău greu.
5. Prin munți: schi fond
Beneficiile schiului de fond pentru întregul corp sunt adesea trecute cu vederea. Cu greu orice alt sport poate învinge schiul de fond, când vine vorba de un antrenament complet pentru întregul corp, deoarece aici se folosește fiecare grupă musculară mare. Datorită diferitelor condiții de pe pista de schi, este posibil un antrenament excelent la intervale, ceea ce mărește rezistența, provoacă și construiește mușchii și topește în mod fiabil caloriile.