Celulele grase maro Cum vă ajută să slăbiți
Oricine dorește să ardă grăsimi prin exerciții fizice beneficiază de celule speciale de grăsime corporală: țesutul gras de culoare brună asigură faptul că mușchii ard mai multe grăsimi de îngrășare albe. Cercetătorii caută acum modalități de a utiliza acest efect ca un ucigaș de calorii - de exemplu cu ajutorul frigului.
Există două tipuri de țesut gras în corpul uman: este predominant alb, stochează energia neutilizată și te îngrașă. O porțiune mai mică este maro, transformă energia în căldură imediat, arde calorii în acest proces - și acționează ca o minicentrală termică din corp. De când se cunoaște abilitatea specială a grăsimii brune, oamenii de știință au încercat să o folosească ca turbo de slăbire.
Cât de mult țesut adipos maro are un adult este genetic. Cât de activă depinde în mare măsură de temperatura externă. În experimentele efectuate pe animale, cercetătorii de la Universitatea din Bonn au reușit să activeze celulele de grăsime brune cu ajutorul substanței adenozină mesagere a stresului și să crească arderea grăsimilor.
Încă 180 de calorii arse în fiecare zi
Alții se bazează pe frig, care poate crește chiar și grăsimea brună: După zece zile de șase ore la 16 grade, proporția celulelor grase brune s-a dublat. Subiecții din studiul olandez au ars cu 180 kilocalorii mai mult pe zi decât grupul de comparație.
Acum, cercetătorii americani au descoperit cum grăsimile brune contribuie și la pierderea în greutate prin exerciții fizice: când faceți mișcare, celulele grase brune formează o moleculă care permite mușchilor să absoarbă și să ardă mai mulți acizi grași. Acești acizi grași provin din celulele grase albe nedorite. Directorul studiului, Kristin Stanford, explică: „La exerciții, grăsimea brună îi semnalează mușchiului că ar trebui să ardă mai multe grăsimi albe”.
Sport și vreme rece: Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să vă răcoriți în mod compulsiv apartamentul sau purtați pur și simplu tricouri pe tot parcursul anului, dar o baie în apă rece sau un duș rece după antrenament vă va ajuta să slăbiți.
Al nostru Ghid PDF vă arată rețeta pentru succesul dietei cu conținut scăzut de grăsimi, cum funcționează și ce trebuie să aveți grijă.