Cercetătorii au comparat cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor - aceasta este cea mai precisă -

Cercetătorii au comparat cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor - aceasta este cea mai precisă

nutriție Eldar Nurkovic/Shutterstock

Descărcarea unei aplicații nutriționale este ușoară, dar găsirea unei aplicații care să enumere cu precizie caloriile este mai mult o provocare.

Pentru cei care doresc să slăbească sau să mănânce sănătos, alegerea dintre mii de aplicații de sănătate și fitness poate fi dificilă - mai ales atunci când există puține dovezi științifice care să arate dacă anumite aplicații sunt mai de încredere decât altele.

Cercetătorii verifică acuratețea aplicațiilor de sănătate

Un grup de cercetători a făcut acum acest proces de selecție mult mai ușor. Într-un nou studiu, oamenii de știință au testat cele mai populare cinci aplicații nutriționale pentru precizie: Samsung Health, MyFitnessPal, FatSecret, Noom Coach și Lose it.

Studiul, publicat în Journal of Medical Internet Research (JMIR), a comparat toate cele cinci baze de date nutriționale cu standardele profesionale ale nutriționiștilor din Marea Britanie. Aplicațiile cu date nutriționale apropiate de standardele britanice au fost considerate cele mai exacte.

În majoritatea cazurilor, toate cele cinci aplicații au oferit estimări satisfăcătoare ale caloriilor și grăsimilor saturate, care pot ajuta foarte mult la pierderea în greutate, dar unele nu au prezentat cu precizie sodiu, proteine și micronutrienți precum calciu și vitamina C.

Studiul a arătat un câștigător clar și un învins clar, dar fiecare aplicație avea avantajele și dezavantajele sale.

Cercetătorii au comparat cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor - aceasta este cea mai precisă

5 imagini Deschideți prezentarea

Cercetătorii au comparat cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor - aceasta este cea mai precisă

Mai multe de pe net

- Pierde-l! este printre cele mai populare zece aplicații de sănătate și fitness din App Store din SUA.

Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă informațiile proprii ale utilizatorului, există și o funcție de scanare a codurilor de bare, care are ca rezultat inexactități. Oamenii de știință susțin că informațiile nutriționale nu sunt întotdeauna fiabile, deoarece provin de la producători care „pot avea date incomplete despre micronutrienți”. Pierderea în greutate ar putea fi îngreunată, deoarece nu aveți o imagine de ansamblu precisă.

Conținutul extern nu este disponibil

Setările dvs. de confidențialitate împiedică încărcarea și afișarea întregului conținut extern (de exemplu, grafică sau tabele) și a rețelelor sociale (de exemplu, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram etc.). Pentru a afișa, vă rugăm să activați setările pentru rețelele sociale și conținutul extern în confidențialitate Setări.

„Noom” a fost câștigătorul clar deoarece avea cele mai recente date stocate acolo.

„Noom” diferă de celelalte aplicații prin concentrarea sa asupra sănătății, spre deosebire de dieta tradițională. Aplicația oferă utilizatorilor „formatori” care îi motivează să-și atingă obiectivele nutriționale.

„Pierderea în greutate este mult mai mult decât simpla notare a lucrurilor”, a spus Andreas Michaelides, psiholog șef la Noom. „Este cu adevărat vorba despre schimbarea comportamentului.” Cu excepția cazului în care cineva are un diagnostic medical care să îi oblige să își noteze și să-și controleze nutrienții, Michaelides spune că este mai important să dezvolți obiceiuri sănătoase, pe tot parcursul vieții.

„Fără ajutorul aplicațiilor pentru alimente, mulți oameni nu ar putea vedea întreaga măsură”, a spus psihologul. „Multe calorii alimentare sunt ascunse în mese”.

Michaelides a adăugat că nicio aplicație nu ar trebui să le spună oamenilor să mănânce mai multe calorii pentru exerciții fizice. Înțelegerea cât de activ fizic ești de fapt poate ajuta oamenii să își stabilească noi obiective, să piardă în greutate și să învețe comportamente noi. Cu toate acestea, nu trebuie utilizat ca motiv pentru a vă schimba dieta sănătoasă.

„Oamenii nu ar trebui să fie obsedați de [controlul]”, a spus el. "În cele din urmă, este vorba de dezvoltarea unor obiceiuri durabile și de-a lungul vieții."

Conținutul extern nu este disponibil

Celelalte trei aplicații care au fost analizate au avut toate argumentele pro și contra.

Acest lucru ar putea avea consecințe grave pentru persoanele cu hipertensiune arterială care presupun că consumă mai puțină sare, arată studiul.

Similar cu aplicația „Lose It!”, O problemă cu „FatSecret” este că permite utilizatorilor să introducă propriile informații nutriționale pentru alimente sau să le selecteze pe cele care au fost adăugate de alți utilizatori, ceea ce poate duce la inexactități.

Conținutul extern nu este disponibil

Aplicația MyFitnessPal evaluează incorect micronutrienții, dar nutriționiștii o recomandă.

În plus față de numărarea caloriilor, de exemplu, pentru a ține cont de procesul de slăbire, utilizatorii „MyFitnessPal” își pot urmări aportul de apă și macronutrienți și astfel pot primi una dintre cele mai cuprinzătoare date nutriționale din cele cinci aplicații analizate.

Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA recomandă femeilor să bea aproximativ 11,5 căni de apă pe zi, iar bărbaților aproximativ 15,5 căni pe zi, dar o parte din această apă poate proveni din mese și alte băuturi.

Conținutul extern nu este disponibil

Samsung Health (S Health) urmărește bine carbohidrații și aportul total de grăsimi, dar nu este la fel de fiabil pe micronutrienți.

La fel ca „MyFitnessPal”, aplicația subestimează semnificativ conținutul de calciu, fier și vitamina C din multe alimente, dar oferă estimări precise ale carbohidraților și grăsimilor.

Acest articol a fost tradus din engleză de Claudia Saatz.