Cercetătorii au găsit o modalitate simplă de a pierde în greutate în mod durabil - Business Insider

Cercetătorii au găsit o metodă simplă de slăbire durabilă

Cercetătorii din Danemarca și Marea Britanie au ajuns acum la fundul a ceva care îi îngrijorează pe mulți oameni: creșterea în greutate recurentă după o dietă, cunoscută și sub numele de „efect yo-yo”.

găsit

Nu degeaba experții în nutriție și antrenorii personali spun adesea că lucrul dificil nu este pierderea în greutate, ci și menținerea în greutate.

În studiul lor, care a fost publicat recent în revista „Științe sociale și medicină”, au fost chestionați 18 subiecți în interviuri calitative, dintre care unii au reușit să-și mențină greutatea de peste un an.

Autocontrol și flexibilitate pentru a menține greutatea după pierderea în greutate

Potrivit cercetătorilor, cei care au reușit au dezvoltat rutine zilnice care le permiteau și flexibilitate. „Au avut un bun control de sine la cumpărături și la depozitarea alimentelor și la întâlnirea cu prietenii”, scriu cercetătorii.

Acei subiecți care au reușit să-și mențină greutatea doar pentru o perioadă scurtă de timp după ce au slăbit se spune că și-au păstrat „mentalitatea de slăbire”; adică s-au concentrat pe a se interzice, nu erau flexibili și erau foarte rigizi pe un plan nutrițional.

Deci, rezultatele sunt liniștitoare. Pierderea în greutate durabilă este disponibilă numai pentru cei care, totuși, se răsfățează cu ceva intermediar - de exemplu cu ocazii speciale - și o lasă la loc. În caz contrar, se respectă un plan de alimentație sănătoasă; Exercițiul este o parte fundamentală a rutinei săptămânale. Oamenii care se interzic strict să facă lucruri tind să aibă pofte alimentare și sunt mai predispuși să renunțe.