Cercetătorii spun că dieta este aproape un remediu minune pentru pierderea în greutate, Business Insider
Cercetătorii spun că dieta este aproape un remediu miraculos pentru pierderea în greutate
Indiferent dacă este vorba de alimentație curată, paleo, mâncare crudă, Atkins sau keto - există întotdeauna o dietă de tendință care este promovată ca ingredientul magic în pierderea în greutate.
De cele mai multe ori, profeții acestei diete văd numeroasele avantaje înainte ca dezavantajele să apară dacă cineva folosește această dietă permanent (un singur cuvânt: deficit de nutrienți).
Nutriția unilaterală, aproape toți nutriționiștii sunt de acord, nu poate fi niciodată soluția.
Medicul Stephan Miehlke și biologul Birgit Frohn tratează în cartea lor „Faszination Darm” cu „cel mai subestimat organ al corpului nostru” - și ce rol joacă în pierderea în greutate.
Aveți o părere clară despre diete: o dietă prea restrictivă este rea. Cu toate acestea, există o dietă care poate fi utilizată permanent și este bună pentru siluetă și intestine: dieta mediteraneană. „Această dietă este încă dincolo de orice îndoială”, scriu ei.
Slăbește datorită dietei mediteraneene
Peștele, legumele, salata verde, fructele, leguminoasele, nucile, păsările de curte și uleiul de măsline furnizează exact nutrienții de care are nevoie corpul nostru. Această dietă este, de asemenea, foarte bună pentru digestie - la urma urmei, pierderea în greutate nu înseamnă doar câte calorii consumăm, ci și modul în care corpul nostru procesează aceste calorii.
Cu toate acestea, în țări precum Italia sau Grecia, unde dieta mediteraneană a fost răspândită de secole (și și-a primit în mod firesc numele), există și o înclinație pronunțată spre pâinea albă. Și Miehlke și Drohn sfătuiesc acest lucru în cartea lor. „Cu toate acestea, singurul lucru care nu le place intestinelor noastre este făina albă”, scriu autorii. „Intestinele se pot descurca cu ușurință fără aceste ingrediente ale bucătăriei mediteraneene, deoarece de multe ori pur și simplu nu le primesc.
Doar amestecul potrivit pentru slăbit
Un avantaj al dietei mediteraneene: utilizatorul nu trebuie să se îngrijoreze prea mult de ceea ce mănâncă, cum și când și în ce cantitate, deoarece dieta mediteraneană în sine oferă echilibrul corect.
Potrivit autorilor, cu dieta tradițională mediteraneană, puțină carne roșie și cârnați și produse lactate sunt consumate doar în cantități mici, ceea ce este foarte bun pentru intestine.
Autorii rezumă avantajele acestei diete după cum urmează:
- Puțină zahăr alb și puțină sare
- Sarac in grasimi saturate si grasimi trans
- O mulțime de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, în special din uleiul de măsline
- O mulțime de acizi grași omega-3
- Bogat în fibre și carbohidrați complecși
- Multe substanțe vegetale secundare, inclusiv antioxidanți
- Densitate redusă de energie - mai puține calorii
- Proporție ridicată de vitamine și minerale
Dieta mediteraneană nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate - vă poate preveni, de asemenea, să vă îngrășați din nou, deoarece promovează digestia și activează metabolismul.
Deci, nu treceți la fiecare nouă tendință de dietă predicată. Mai degrabă, mizați-vă pe o dietă care a fost încercată și testată de secole.