Cerere - Închiderea și telelucrarea cum să vă protejați spatele

CRONIC. În viața noastră de zi cu zi profund schimbată, câteva sfaturi pentru a preveni durerea coloanei vertebrale în timp ce lucrați acasă.

Epidemia Covid-19 și închiderea rezultată cauzează o revoltă profundă și grea în modul nostru de viață. Telelucrarea a devenit regula pentru cei care au posibilitatea de a face acest lucru și este cazul pentru 41% dintre lucrătorii din Île-de-France. Închiderea și telelucrarea sunt sinonime cu inactivitatea fizică cu consecințe multiple. Bilanțul caloric este dezechilibrat, deoarece nu mai ardem calorii dedicate de obicei călătoriilor noastre între casă și locul de muncă. Consecința ar putea fi creșterea în greutate în absența disciplinei dietetice .

telelucrarea

În plus, multe publicații au arătat în ultimii ani impactul pozitiv al exercițiului fizic asupra durerilor articulare, ne putem teme că inactivitatea este asociată cu o creștere a acestei dureri. În cele din urmă, munca acasă se face rar în condiții optime, mulți dintre noi nu suntem pregătiți să rămână ore întregi în timpul unei șederi prelungite în fața unui computer. Iată câteva sfaturi de urmat pentru a lucra eficient și fără a vă răni într-o perioadă de închidere.

Aveți grijă de stația de lucru

Ergonomia stației de lucru s-a impus treptat în companiile care au depus eforturi considerabile în ultimii ani pentru a îmbunătăți confortul angajaților lor la birou. Faceți același lucru acasă și acordați o atenție deosebită instalării dvs. Luați un scaun confortabil, reglabil, dacă aveți unul, ideal un scaun de birou. Dacă lucrați la un laptop, încercați să puneți mâna pe o tastatură și un mouse extern, laptopul are dezavantaje majore ergonomice care pot fi îmbunătățite mult prin adăugarea acestor periferice. Poziționați ecranul la distanța corectă de ochi pentru o utilizare confortabilă și ridicați laptopul - poziționându-l pe cărți, de exemplu - astfel încât privirea să fie fixată în fața ecranului, acest lucru va limita încordarea gâtului. În cele din urmă, deși poate părea tentant, evitați să lucrați culcat, această poziție nu este potrivită pentru munca prelungită pe computer și ar putea declanșa dureri ale coloanei vertebrale dacă devine regula.