Cheia pentru o mai bună sănătate a creierului stă în stomacul tău SamaraNatura Blog
Secretul îmbunătățirii stării de spirit și a sănătății creierului se află în intestin, deoarece flora intestinală nesănătoasă vă poate afecta sănătatea mintală, putând duce la probleme precum anxietatea, depresia, bolile autoimune și multe altele.
Nu veți scăpa niciodată de toate bacteriile și nici nu este necesar. Trebuie doar să te străduiești să obții un echilibru între bacteriile bune și cele rele pentru a menține o sănătate optimă.
Efectele microflorei asupra funcției creierului au fost confirmate din nou de cercetătorii de la Universitatea UCLA, care au descoperit într-un studiu publicat în revista Gastroenterology că probioticele (bacteriile benefice) au schimbat într-adevăr funcția creierului participanților.
După cum a raportat UCLA: „De fiecare dată auzim de la pacienți că nu au simțit niciodată depresie sau anxietate înainte ca problemele cu intestinul lor să înceapă”, a spus dr. Kirsten Tillisch. funcționează în ambele direcții ”.
După cum probabil știți deja, corpul uman are de fapt două sisteme nervoase:
- Sistemul nervos central, alcătuit din creier și măduva spinării
- Sistemul nervos enteric, adică sistemul nervos inerent tractului digestiv
În timp ce mulți cred că creierul lor este organul de control, intestinul trimite de fapt mai multe informații la creier decât creierul le trimite la intestin.
La fel cum neuronii funcționează în creier, la fel funcționează și în intestin - inclusiv neuroni care produc neurotransmițători precum serotonina, care se găsesc și în creierul tău. De fapt, cea mai mare concentrație de serotonină, care controlează starea de spirit, depresia și agresivitatea, se află în intestin, nu în creier.
Microbii din tractul digestiv vă afectează sănătatea în mai multe moduri
În plus față de studii care arată rolul bacteriilor în tractul digestiv în sănătatea și comportamentul mental, alte studii au arătat că microbioticele corpului uman au un impact asupra:
Flora din stomac și intestine este expusă unui atac constant
Deși turbulențele gastrointestinale vă pot acră starea de spirit, bunăstarea emoțională de zi cu zi este influențată semnificativ de mesajele din așa-numitul creier inferior către creierul superior. Se crede că în următorii ani psihiatria va trebui să se extindă pentru a trata și al doilea creier în plus față de cel de pe umeri.
Modalități de optimizare a florei din tractul digestiv
Bacteriile intestinale sunt vulnerabile la efectele dietei și stilului de viață. Câteva exemple de influențe adverse asupra bacteriilor intestinale bune sunt: Dieta cu prea mult zahăr, îndulcitori artificiali, cereale rafinate și alimente procesate, produse de origine animală neorganice, antibiotice, deficit de proteine, poluare cu metale grele, săpun antibacterian, acidifiere a corpului și stres.
Având în vedere că aproximativ 70 la sută din sistemul imunitar se află în intestin, plantarea bacteriilor sănătoase în intestin este importantă în prevenirea aproape tuturor bolilor, de la răceli la cancer. Pentru a face acest lucru, luați în considerare adăugarea de alimente fermentate în mod tradițional, nepasteurizate în dieta dumneavoastră:
- Legume fermentate, de ex. Sauerkraut și Kimchi
- Băuturi fermentate, precum kefir și iaurt (de casă). Băutura noastră preferată fermentată este iaurtul de cocos cu chefir.
- Miso și tamari de produse alimentare crude (produse din soia fermentate, nepasteurizate)
În mod ideal, ar trebui să consumați o varietate de alimente fermentate pentru a maximiza varietatea bacteriilor care le vor consuma. Unii oameni cred că alimentele fermentate din lapte sunt tot ce trebuie pentru a furniza suficiente bacterii intestinelor. Adevărul este că există șanse mari ca organismul dvs. să nu asimileze sau chiar să tolereze produsele lactate și, dacă o face, atunci trebuie să mâncați brânză din lapte crud pentru a beneficia de bacteriile bune din acesta. Laptele pasteurizat nu conține bacterii vii (inclusiv lapte și iaurt comercial. Majoritatea brânzeturilor sunt, de asemenea, pasteurizate).