Cheltuieli energetice în culturism! Viața de fitness

Cheltuielile cu energia și principiul pierderii de calorii pentru arderea grăsimilor. Există două soluții pentru acest lucru, efectuarea unei activități fizice, cum ar fi jogging-ul sau construirea unui program nutrițional. Cel mai bun este să combinați cele două pentru a optimiza rezultatele.
Pentru a construi un plan alimentar, trebuie mai întâi să determinați câte calorii ardeți zilnic: aceasta include metabolismul bazal (ceea ce are nevoie corpul pentru a rămâne la 37 ° C și pentru a funcționa normal) și cheltuielile fizice (mersul pe jos, sport, corpul dvs. nu este încă ) .

cheltuieli

Pentru a găsi cantitatea de macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) dintr-un aliment, uitați-vă la ambalaj! În caz contrar, site-ul Les-Calories.com facilitează găsirea tuturor, chiar și pentru preparate mai elaborate (mese gata, produse de patiserie) .