Chia Vanilla Protein Shake - Rețetă dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate
Shake cremos cu proteine de vanilie chia
Un shake proteic pe măsură pentru toți cei care apreciază sănătatea. Quarkul cremos combinat cu semințe de chia bogate în fibre fac o gustare gustoasă.
Ingrediente pentru 2 portii
170 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi | 200 mililitri de lapte | 1 păstăi de vanilie | 1 lingură de semințe de chia | stevia lichidă, zahăr de mesteacăn sau xilitol, după cum este necesar
pregătire
- Tăiați păstăia de vanilie pe toată lungimea, așezați-o în lapte și lăsați-o să se absoarbă aproximativ o jumătate de oră. Apoi scoateți păstăia din lapte și scoateți pulpa din pastă cu un cuțit ascuțit și adăugați-o în lapte. Adăugați quarkul și chia-ul și amestecați totul bine în mixer. În cele din urmă, îndulciți-vă după cum doriți cu stevia lichidă. Se toarnă într-un pahar și se servește cu paie.
Bacsis: Semințele de chia se umflă atunci când se adaugă lichid. De asemenea, puteți face budinci în acest fel. Pentru a face acest lucru, pur și simplu creșteți cantitatea de chiasme și lăsați-l să se înmoaie în frigider timp de o oră.
O variantă este de a rafina shake-ul cu o lingură de cacao. Un shake proteic de dietă de casă cu cacao este întotdeauna o schimbare binevenită.
Mai multe shake-uri proteice pentru scăderea în greutate: