Chiar ai nevoie să slăbești Calculează-ți greutatea ideală Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Această greutate sănătoasă pe care o visăm cu toții să difere diferă în funcție de individ și de parametrii luați în considerare pentru a o calcula. Descoperiți acum cele mai comune și mai simple modalități de a vă stabili greutatea ideală.
Stai informat
Desigur, conceptul de „greutate ideală” este încă destul de vag, deoarece există o mulțime de moduri de a-l calcula. Și mai presus de toate, nu ar trebui să fie un fel de sfânt graal care să fie atins cu orice preț. Aceasta este o estimare simplă, un domeniu în care se așteaptă să se încadreze pentru a fi sănătos. Prin urmare, această greutate ideală variază de la un individ la altul, de unde și necesitatea de a lua în considerare cât mai mulți factori posibil. Iată o listă - nu exhaustivă - a formulelor utilizate pentru a o calcula. Depinde de dvs. să o alegeți pe cea care vi se potrivește cel mai bine, ținând cont că rezultatul obținut este doar o medie.
Indicele masei corporale (IMC)
Formula cea mai frecvent utilizată pentru calcularea „greutății ideale” este indicele de masă corporală. Cum se calculează IMC? IMC este greutatea împărțită la înălțimea pătrată: IMC = greutate (kg)/înălțime (metru) 2.
Numărul obținut face posibil să se determine dacă sănătatea dvs. este pusă în pericol de greutatea dumneavoastră. Dacă IMC este între 18,5 și 25, aveți o construcție normală. Mai jos ești considerat „prea slab”. Mai sus ești supraponderal. Și dincolo de 30 de ani, devii obez.
Cu toate acestea, nutriționiștii pun la îndoială din ce în ce mai mult fiabilitatea acestuia. Dacă IMC este un bun criteriu pentru identificarea extremelor, nu ia în considerare diferențele în morfologia individuală. Nutriționistul Damien Galtier recomandă combinarea acestui criteriu cu calculul circumferinței taliei, pentru a verifica dacă există într-adevăr supraponderalitate. Acest lucru nu trebuie să depășească 102 cm pentru bărbați și 88 cm pentru femei (așezați banda cu două degete sub buric).