Chicken Yassa light, rețetă Dukan PL - Rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !
Faceți această rețetă Dukan
- 1 pui
- 1kg ceapă
- 20 cl de suc de lămâie stors
- sare, piper, chili
- oțet balsamic
- 3 linguri de muștar
Tăiați puiul în bucăți. Ceapa se taie cubulete foarte fin. Strângeți lămâile și păstrați cojile.
Marinati carnea de pui cel putin 2 ore cel putin cu sucul si coaja lamaiilor, ceapa tocata, ardei iute tocat, sare, piper, otet balsamic, mustar si putina apa. Se amestecă regulat, astfel încât puiul să înmoaie marinada.
Scurgeți bucățile de pui și grătiți-le pe toate părțile într-o caserolă sau pe cărbuni. Lasă-i să se întunece ușor.
Scoateți bucățile de pui și rumeniti ceapa scursă, gătiți ușor, acoperită.
Adăugați marinada și bucățile de pui la grătar și acoperiți cu apă. Se fierbe la foc mic 3/4 de oră.
Aromele orientale sunt adesea prezentate în dieta Dukan, dar această rețetă directă din Africa va încânta cei mai exigenți papilele gustative.
Cantitatea mare de ceapă necesară înseamnă că această rețetă trebuie utilizată numai în PL.
Informații despre această rețetă și dieta Dukan
Metoda clasică Dukan
Scara nutrițională Dukan
Rețineți rețeta
Autorizat pe etape:
Rețetă Dukan propus la 14.12.2009
cc: linguriță - cs: lingură - cl: centilitru - ml: mililitru
Nu există nicio indicație a numărului de mese pentru fiecare fel de mâncare. Urmează-ți foamea și dorințele.
Câteva idei de rețete Dukan „fără lactoză”
Ultimele 5 comentarii:
Aissata - 26.03.2012 la 19:55
Yassa este un fel de mâncare senegalez însoțit de orez.
sameera - pe 06/01/2012 la 22:49