Christophe Carrio „Nu există o metodă corectă sau greșită de culturism”
LaNutrition.fr: Bună ziua Christophe, te cunoaștem pentru cele mai bine vândute cărți despre antrenament și bunăstare fizică. Care este pregătirea ta ?
Diferite metode sunt opuse în culturism. Unele metode de greutate corporală susțin că sunt mai eficiente decât metodele tradiționale de ridicare a greutății, ne puteți da părerea despre asta? ?
Aceasta este o dezbatere uriașă care ar putea face obiectul unei cărți! Nu există o cale corectă sau greșită. Există metode cu avantaje și dezavantaje în funcție de tipul de obiectiv pe care îl urmărești. În plus, oamenii uită că antrenamentul este un stimul care forțează o adaptare specifică a corpului.
Dacă faceți bucle de braț cu gantera, câștigați forță și masă musculară în antebraț, biceps și umăr. Dacă vă echilibrați pe mâini, câștigați forță și o anumită masă musculară în antebrațe, în jurul umerilor în toți mușchii trunchiului și pelvisului pentru a vă menține coloana vertebrală rigidă în echilibru. Pe scurt, corpul se adaptează la mișcările care i se fac. Când vorbim despre mișcare, este important să știm asta creierul nu gândește în ce termeni trebuie să se contracteze sau să se relaxeze. Creierul gândește mai degrabă într-o logică a mișcării. Pentru el, indiferent de modul în care mișcă corpul, singurul lucru care contează este să ajungă din punctul A în punctul B.
În toate cazurile, indiferent dacă obiectivele sunt pur estetice sau atletice, trebuie să vă schimbați regulat antrenamentul pentru a stimula adaptarea și, prin urmare, pentru a progresa, dar și pentru a evita riscul de accidentare, vom vorbi din nou despre acest lucru.
Deci, pentru dvs., nu există nicio diferență între munca greutății corporale și ridicarea greutății ?
Ne puteți spune mai multe despre metodele de greutate corporală și diferențele lor? ?
În prezent există pe piață două metode structurate: metoda Lafay și CTS - cel pe care l-am dezvoltat.
Cum este concepută propria metodă ?
Această abordare are dezavantaje ?
Dezavantajul abordării mele este, în primul rând, că necesită o mică gândire despre corpul tău și, mai presus de toate, trebuie să accepți că de multe ori trebuie să te întorci pentru a recupera această mobilitate și această stabilitate fundamentală a articulațiilor. Persoanele grăbite care doresc să obțină rezultate rapid, se pot simți frustrate. Și deseori recomand metoda Lafay tinerilor care mă întreabă cum să obțin rezultate rapid. Singurul sfat este să fii atent la plasarea corpului cu videoclipuri pe care le-am oferit gratuit pe canalul meu de YouTube.
Al doilea dezavantaj, așa cum arată cartea mea de culturism atletic, este că abordarea mea nu se concentrează pe construirea masei musculare. Este o metodă care urmărește îmbunătățirea performanței fizice și atletice, o bază absolută a condiției fizice. Câștigarea masei musculare este doar cireașa de pe tort, nu obiectivul principal. Cu toate acestea, oferă meritul de a aduce o progresie structurată persoanelor care doresc să exploateze greutatea corporală.
Ne puteți spune despre metodele de ridicare a greutăților și diferențele dintre acestea? ?
În culturism, există două tendințe majore. Culturism în scopuri estetice și culturism sportiv (pregătire fizică, forță atletică, haltere).
Culturismul „estetic” caută să dezvolte corpul într-un mod armonios și simetric, să-l sculpteze ca o statuie greacă. Acestea sunt elementele de bază ale culturismului (care înseamnă literalmente culturism, numit și culturism).
În culturismul sportiv ne propunem să sporim performanța pentru un sport sau o competiție. Din nou, câștigurile musculare sunt rezultatul muncii, nu obiectivul principal.