Ciara Acesta este secretul ei de fitness

Disciplina este cheia care permite stelelor să piardă toate kilogramele pe care le-au mâncat în timpul sarcinii în câteva săptămâni. Cântăreața Ciara (29 de ani, „Pariez”) știe și asta. Într-un interviu acordat revistei „Shape”, tânăra de 29 de ani relatează acum despre lupta ei cu kilogramele în plus după nașterea fiului ei Future. "Când eram însărcinată cu Future, a fost un lucru pe care l-am învățat foarte repede. Nu lăsați niciodată o femeie însărcinată să-i fie foame, deoarece când eram, eram ca Diavolul Tasmanian", spune ea. Ea a devorat toată mâncarea bună și a continuat să mănânce după ce a născut până a ajuns cu 60 de kilograme mai greu.

"Dar imediat ce medicul a spus că pot face mișcare din nou, a doua zi eram pe banda de alergat. Când m-am întors înăuntru, am făcut mișcare de două sau trei ori pe zi." Inițial, aceasta a fost o sesiune de antrenament de o oră cu un antrenor personal, iar mai târziu în acea zi au fost adăugate două sesiuni de cardio. "Acesta, împreună cu un plan de masă destul de strict, a fost motivul pentru care am slăbit 60 de lire sterline în patru luni. A fost un program intens și am fost extrem de concentrat pe el", conchide muzicianul.

Și-a descoperit iubirea pentru box prin antrenamente. „Ai un antrenament trei în unu: afectează mușchii, este un antrenament cardiovascular și este un exercițiu mental”. Americanul dezvăluie, de asemenea, câteva din trucurile sale de dietă. Pauzele sunt importante. "Când urmez o dietă strictă, vine un moment în care trebuie să am cartofi prăjiți, un hamburger cu brânză și niște pizza. Și fursecuri oreo și înghețată cu vanilie." De asemenea, ea recomandă apa ca „medicament”.