Ciclism Ce să mănânci înainte de a; dovada chiar în mijlocul; aprilie; s-amiază

Publicat la 17.07.2015

Cele mai multe curse ciclosportive au loc în dimineața zilei de duminică dimineață. În această configurație, acest lucru nu pune prea multă problemă și cronologia meselor zilei este greu modificată. Dar, în exemplul testelor FFC sau UFOLEP începând cu jumătatea după-amiezii, este necesar un aranjament pentru a evita problemele digestive.

înainte

După-amiaza: O perioadă digestivă

Trebuie amintit că, în stilul nostru de viață, primele ore ale după-amiezii corespund așa-numitei perioade postprandiale. Aceasta este perioada de după masă, caracterizată printr-o fază digestivă lungă. În timpul acestui ciclu, circulația sângelui este deviată către organele de digestie (stomac, intestine ...) rezultând o anumită somnolență și dificultăți în exercitarea unui efort. La fel, această fază lungă mobilizează o parte din resursele noastre de apă. Prin urmare, toată inteligența va consta în modificarea sau ajustarea temporară a ritmului nostru biologic pentru a fi în deplină posesie a capacităților noastre în momentul plecării.

Foaia atașată acestui articol rezumă diferite strategii pentru atingerea acestui obiectiv. Trebuie să ne amintim ideea de bază a forței: dacă evenimentul are loc la mijlocul după-amiezii, de exemplu la 15:00, este mai bine să stabilim în minte o plecare fictivă cu o oră bună mai devreme, deci pentru 14:00 Într-adevăr, ținând cont de stres, anxietatea care începe să crească imediat ce geanta este pregătită („refacem cursa” în capul tău), pericolele transportului, așteptarea înregistrării, încălzirea ... Digestia este aproape blocată, suspendată în ultima oră înainte de test. Condițiile nu mai sunt pentru digestie, motiv pentru care trebuie completată complet cu 1 oră mai devreme (cel mai mare risc este acela al fermentării alimentelor nedigerate care duce la tulburări digestive grave).