Ciclism - Ciclism - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Sport foarte popular, ciclismul are foarte puține contraindicații și poate fi practicat la orice vârstă. Un mijloc de locomoție, agrement sau sport, „mica regină” rămâne un exercițiu magnific pentru corp și un atu de sănătate. Cu toate acestea, există anumite riscuri de luat în considerare înainte de a începe ciclismul.
Sport complet, ciclismul implică toate părțile corpului, dar mai precis coapse și viței. Primul beneficiar al acestui exercițiu este inima. Pe de o parte, se mușchează și își mărește forța de contracție și astfel fluxul de sânge trimis către organe. Pe de altă parte, ritmul bătăilor inimii încetinește în timpul repausului. Se observă că își dezvoltă propria vascularizație coronariană, care limitați riscul de infarct.
Se observă, de asemenea, o amplificare a capacităților respiratorii și o reducere a timpului de recuperare, pe termen lung.
Găsește-ți viteza
La fel ca în majoritatea exercițiilor fizice, este important să vă măsurați și să vă adaptați eforturile. Nu conduceți prea repede și nici prea mult timp. Eforturile trebuie într-adevăr să fie progresive. Este întotdeauna mai bine calculați în termeni de durată mai degrabă decât distanța de parcurs. Distanța este nesemnificativă în sine. Depinde foarte mult de parametri precum vremea și dificultatea cursului.
Acesta este motivul pentru care este de preferat, în timpul primei ieșiri, săoptează pentru teren plat și să nu depășească o oră și jumătate mers pe jos. În plus, mersul împotriva vântului facilitează călătoria de întoarcere. Atâtea sfaturi care vă permit să evitați epuizarea sau incidentele precum tendinita, datorită unui efort disproporționat !