Ciclism: cum să slăbești în 3 pași

Scopul nostru este să slăbim. Nu foarte mult, ca să fiu sincer, dar am câștigat 4 sau 5 kilograme și am vrea să ne despărțim de ea înainte de a începe zilele însorite.
Iarna este cel mai prost sezon pentru două roți: este frig, plouă, zilele sunt mai scurte. În plus, există multe festivaluri: Crăciun, Revelion, Carnaval ... În plus, primăvara și vara, ne dorim mai mult să mâncăm salate, iar în lunile mai reci, ne lăsăm tentați de feluri de mâncare mai grele și mai apetisante.: tocană, brânză și feluri de mâncare bogate în grăsimi. Un pic de vin? Da, te rog. Cafea ? Mai degrabă un digestiv.

Face parte din joc și nu este nimic în neregulă cu acesta !

Vom analiza acum 3 pași pentru a slăbi, treptat, într-un program de 2 luni.
Nu este vorba despre o dietă, intenția noastră nu este să facem munca medicilor și a nutriționiștilor: doar câteva sfaturi pentru a pierde puțin în greutate într-un mod natural și de durată.

Primul pas: primele 15 zile

În primele 15 zile, este necesar să reduceți considerabil (ceea ce nu înseamnă a elimina complet):

Vin, bere și alcool de tot felul
Băuturi dulci și răcoritoare și sucuri de fructe
Dulciuri și deserturi
Brânză

Al doilea pas: următoarele două săptămâni

În următoarele două săptămâni, după o perioadă de antrenament, ne vom schimba obiceiurile alimentare într-un mod mai evident.

Știind că fiecare masă trebuie să conțină cantități proporționale de proteine, grăsimi și carbohidrați, iată cele 4 recomandări ale noastre: