Ciclism iarna! Bicicletă prinsă înghețată; sănătate
Postat de Armin pe 7 ianuarie 2019
Ciclismul în timpul iernii ne întărește sistemul imunitar
Temperaturile scăzute nu sunt un motiv pentru a vă pune bicicleta în pivniță
Ciclismul în timpul iernii ne provoacă sistemul imunitar. Organismul este întărit și sistemul nostru imunitar este întărit. Stimulii reci și calzi de la ciclism în timpul iernii au același efect ca și mersul la saună.
Majoritatea bicicliștilor nu merg cu bicicleta la o anumită temperatură.
E prea frig, prea umed și, mai important, foarte alunecos pe drum. Riscul de accidente crește semnificativ.
Potrivit unui studiu reprezentativ Forsa, 28% conduc și iarna pe timp de ploaie și frig. Se duc tot anul. Le oferim acestor bicicliști câteva sfaturi și informații pentru ca iarna să treacă în siguranță.
Oricine face sport cu bicicleta iarna sau folosește bicicleta ca vehicul de zi cu zi, la serviciu sau la cumpărături, are avantajul de a fi Riscul redus de infecție.
Pentru că nu răcorești în aerul proaspăt și rece al iernii. Răceala este cauzată de viruși și bacterii.
Riscul de infecție este mult mai mare în camerele cu multe persoane, de exemplu în autobuze și trenuri.
Corpul nostru produce vitamina D numai în lumina soarelui
Un alt efect pozitiv al ciclismului de iarnă este formarea de Vitamina D langa lumina soarelui. Razele UV lovesc retina ochilor, ceea ce stimulează producția de vitamina D. Vitamina ne întărește oasele și reduce riscul de boli.
Nu supraîncărcați sistemul imunitar la temperaturi scăzute
Trebuie să fii conștient de faptul că, dacă sistemul imunitar este deja slab, riscul de a răci poate crește enorm.
Prin urmare, ar trebui să reduceți sarcina iarna, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-și regla temperatura.
De asemenea, respirați prin gură atunci când sunteți supărat. Aerul rece de iarnă nu este preîncălzit și umezit de nas, ce să faci tuse poate conduce.
Practic: cu cât este mai mic Temperatura exterioară, cu cât este mai mic intensitatea atletică fi.
Acest lucru este important pentru plimbări sportive și temperaturi scăzute Băutură. De obicei simți mai puțin sete decât vara.
Cu toate acestea, pe vreme rece, corpul pierde multă umiditate prin respirație. Membranele mucoase din gât se usucă și se pot astfel Viruși reci pătrunde mai ușor.
Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna ceai cald cu dvs. în excursii mai lungi. În mod ideal, într-un balon vid sau într-un rucsac de hidratare care, de asemenea, vă încălzește spatele în același timp.
Îmbrăcămintea potrivită pentru ciclism iarna
Majoritatea bicicliștilor de pe stradă poartă deja mănuși și una sau alta pălărie de iarnă a fost deja văzută. Ar trebui să fim atenți la capacitatea de a prinde mănușile. Așadar, ar trebui să fii suficient de flexibil și nu prea gras.
Cea mai mare problemă este de obicei vântul mușcător. Deci, cel mai bine este să vă protejați cu o jachetă antivent și pantaloni termici. Sub acestea ar trebui să folosiți lenjerie de corp funcțională pentru manipularea optimă a umezelii.
De îndată ce tururile devin puțin mai lungi, nu doar calea către locul de muncă, cerințele privind îmbrăcămintea noastră cresc, desigur. Se recomandă apoi purtarea mai multor straturi de îmbrăcăminte. În plus față de lenjeria de corp funcțională și protecția împotriva vântului sau ploii, purtați și un strat de izolație și încălțăminte adecvată, precum și mănuși. De asemenea, merită să achiziționați un încălzitor de buzunar și, desigur, o eșarfă adecvată.
Tehnologia bicicletelor pentru iarnă
Înainte de a sări în frig, bicicleta trebuie verificată din nou. Sezonul estival și, prin urmare, ultima inspecție a fost acum câteva zile. Prin urmare, este deosebit de important să verificați frânele și anvelopele. Pentru că odată cu fixarea la rece, distanța de frânare este, de asemenea, alungită. Următorul aspect este, desigur, la iluminat. Mai ales iarna, a fi văzut este cel mai important lucru pentru bicicliști. Prin urmare, este recomandabil să purtați bandă reflectorizantă.
Există vârfuri speciale pentru iarnă. Prin intermediul unor știfturi metalice mici, aderența la zăpadă sau gheață este crescută. Interzise la automobile, aceste ajutoare sunt foarte utile pentru bicicletă. În special în condiții meteorologice foarte proaste, acestea sporesc siguranța. Cu toate acestea, în condiții normale, este suficientă o anvelopă cu un profil decent. În zăpadă, este recomandabil să reduceți puțin presiunea aerului pentru a obține mai multă aderență. Cu toate acestea, este esențial să acordați atenție informațiilor de pe anvelopă.
Pe lângă toate aceste sfaturi, cel mai important este atenția șoferului