Ciclism în timp ce stai întins, forum de consum de calorii
Discutați despre ciclism în timp ce vă culcați, despre consumul de calorii? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Huhu, cred că este un „sport” destul de atipic, dar nu mă pot gândi la nimic mai bun. Mică preistorie. Am avut o operație pe picior (degetul mare) în noiembrie 2012 și am
Ciclism în timp ce stai întins, consum de calorii?
Cred că este un „sport” destul de netipic, dar nu mă pot gândi la nimic mai bun.
Mică preistorie. Am avut o operație pe picior (degetul mare) în noiembrie 2012 și încă mai am probleme cu ea când merg mult. Am fost afară și cam mult în ultimele zile și am făcut și jogging (acasă prin apartament sau în picioare în fața televizorului) și acum piciorul meu este ca un picior de elefant și mă doare. Dar, din moment ce nu vreau să fac nimic, m-am gândit dacă pot continua să fac exerciții culcat. Atunci mi-a venit în minte mersul cu bicicleta în aer. Cu siguranță nu este cel mai eficient, dar și mai bun decât nimic.
(Nu este singurul sport, dar mi-ar plăcea să am ceva pentru casă. În plus, merg cu bicicleta pentru a lucra de 3 ori pe săptămână la soare și merg cu câinele cumnatei mele de mai multe ori pe săptămână)
Văd ciclul aerian ca o mișcare utilă de însoțire pentru serile din fața televizorului, spre deosebire de construirea musculară vizată. Dar ce zici de calorii? Am căutat mult pe Google, dar nu am găsit nimic bun. Conform calculatorului de fitness, gimnastica normală ar trebui să consume 45 kcal la 10 minute. Ce crezi mai mult? Mai putine? Sau chiar o sugestie alternativă bună? (Desigur, depinde întotdeauna de intensitate, dar o astfel de direcție dură poate fi determinată cu siguranță)
AW: ciclism în timp ce stai întins, consum de calorii?
În timpul exercițiului, mușchii mari ai picioarelor sunt mișcați, dar nu există nicio rezistență pentru a lupta. Deoarece nu va exista o măsurare reală a eșantionului pentru acest exercițiu, ar trebui să ghicesc consumul. Dacă aș vrea să max. Calculați 45 kcal la 10 minute pentru, dar numai dacă încercați să păstrați o anumită viteză.
AW: ciclism în timp ce stai întins, consum de calorii?
Nu cred că mușchii picioarelor sunt grupul muscular relevant aici, ci mai degrabă mușchii abdominali, deoarece trebuie să țină picioarele în aer împotriva gravitației. Cât de epuizant este depinde în esență de locul în care vă întindeți picioarele, de obicei cu 30-45 de grade în sus. Dacă în schimb vă întindeți picioarele vertical în aer, efectul asupra mușchilor abdominali și efortul în general ar trebui să fie mult mai mic. Aș calcula, de asemenea, maximum 45 kcal timp de 10 minute, dar de fapt îl văd mai mult ca un exercițiu muscular abdominal decât ca „cardio”. Și, ca atare, probabil (cel puțin cu picioarele înainte) nu (puteți) face acest lucru timp de 10 minute continuu.
AW: ciclism în timp ce stai întins, consum de calorii?
Când fac bătăi de aer, încerc să-mi pun picioarele în unghi drept, paralel cu solul, alternând cu paralele deconectate de sol. În cel mai bun caz, spatele meu gol a împins spre pământ. Fizioterapeutul meu mi-a spus un astfel de exercițiu cu scopul de a susține mușchii abdominali pentru a sprijini spatele, etc. Numai că o fac puțin mai repede. Din moment ce sunt încă printre începătorii sportului, cred că, cu 2 minute la un moment dat, sunt încă destul de bun la asta. Apoi o pauză de 1 până la 2 minute și apoi încă 2 minute.
Ok, pentru că voi calcula asta cu 45 kcal la 10 minute. Este mic, dar întotdeauna mai bun decât nimic și nici nu vreau să mă *******: -)
Aveți alte idei despre ce aș putea face ca antrenament ușor de rezistență? Fără a-ți călca în mod constant picioarele?