Ciclism, slăbire Bicicleta mea, ucigașul de kilograme - FIT FOR FUN
Pierdeți 2 kilograme într-o manieră relaxată în 4 săptămâni: Este posibil acest lucru dacă mergeți cu bicicleta la locul de muncă, nu cu mașina? Colegul nostru a încercat-o pentru dvs.!
Mersul pe bicicletă: pierderea în greutate fără a renunța
Ciclism - termenul stârnește asocieri în care tipurile dure cu viței tari și în ținute profesionale pe drepte scumpe de carbon în tunetele dure de antrenament de biciclete deasupra dealului și a vântului. Când vine vorba de „ciclism”, pe de altă parte, ne gândim mai mult la biciclete pe îndelete, la pedalarea pe îndelete pe coridoarele pe îndelete. Adevărul stă la mijloc: De asemenea, puteți conduce intens și eficient pe o bicicletă normală de oraș și fără îmbrăcăminte specială și vă puteți stimula metabolismul grăsimilor. „Șeful digitalului” nostru, Andreas Mauch (33 de ani), a urcat pe bicicletă timp de patru săptămâni - și a pierdut patru kilograme în acest proces.
Ciclismul extinde viața
Expertul FIT FOR FUN, prof. Ingo Froböse, de la Universitatea Sportivă Germană din Köln, confirmă: În cazul persoanelor neinstruite, aproximativ 60% din energia necesară în intervalul de sarcină moderat și aproximativ 80% din energia necesară persoanelor instruite este obținută din grăsimi. Unitățile de 30 de minute sau mai mult sunt ideale pentru aceasta. Pedalarea constantă chiar îți extinde viața: oamenii de știință danezi au observat 30.000 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani într-o perioadă de cincisprezece ani - rezultatul: Cei care pedalează aproximativ 30 de minute în fiecare zi sunt cu 40% mai puține șanse să moară prematur. . Sfat: Din când în când ar trebui să luați un sprint intermediar la următorul set de semafoare - și apoi să încetiniți până când pulsul se calmează din nou.
2 kilograme pierdute în fiecare lună: dacă doriți să știți ce metode au folosit celelalte subiecte de testare pentru a slăbi și cum au mers, faceți clic aici!
Și iată subiectul nostru de ciclism!
Ciclism: pierderea în greutate cu un factor de relaxare
„Șeful nostru digital”, Andreas Mauch (33 de ani), îndrăznește să facă autotestul FIT FOR FUN: pur și simplu mergeți fără mașină o lună - corpul dumneavoastră vă va mulțumi!
Cum a fost volumul tău de muncă?
Distanța mea de la cartierul Hamburg din Lokstedt la editura de pe Elba este de aproximativ zece kilometri. Așa că în cele patru săptămâni am condus în jur de 400 de kilometri.
Ți-a fost greu să te motivezi pentru turul zilnic?
Pe vreme rea, deja depășea, la început a fost tentația de a lua mașina. Dar nivelul de relaxare este mult mai mare seara când mergi cu bicicleta - asta a compensat puținul efort. Și odată ce rutina a intrat, ea funcționează. Întinderea în sus, dimineața, spre oraș, mi-a fost mai ușoară după câteva zile.
Ce efecte a avut ciclismul asupra corpului tău?
Nu sunt supraponderal, dar la o înălțime de 1,83 metri m-am simțit puțin prea greu la 81 de kilograme. Așa că mă hotărâsem să mă urc pe bicicletă de îndată ce vremea devine primăvară. Nu mi-am schimbat dieta în mod semnificativ, dar mănânc mai conștient la prânz: mai mult pește și salată în loc de paste la italieni. În cele patru săptămâni am pierdut în total 2,4 kilograme și acum cântăresc doar 79 de kilograme.
Concluzia mea
Oricine o poate face! Ciclismul este sportul ideal - chiar și pentru persoanele supraponderale: stresul articulațiilor este destul de redus, deoarece 70% din greutatea corporală este suportată de șa, ghidon și pedale. O persoană care cântărește 75 de kilograme arde până la 500 de kilocalorii pe oră la o viteză de 20 km/h, iar picioarele se formează rapid. Cu toate acestea, se recomandă un antrenament complementar pentru mușchii abdominali și ai spatelui.