Ciclism Uneltele ridicate sau scăzute sunt mai bune pentru a pierde în greutate (bicicletă)

Hei, așa că, dacă vreau să slăbesc mergând cu bicicleta, este mai bine să merg la treapta de viteză mare sau joasă?

5 răspunsuri

Este important să conduceți cel puțin o jumătate de oră, de preferință o oră întreagă, fără întrerupere cu o încărcare rezonabilă constantă. Pentru ca sarcina să rămână aceeași, trebuie să vă deplasați în sus și în jos în consecință. Practic, ar trebui să folosiți întotdeauna o treaptă ușor mai ușoară, adică să pedalați rapid cu puțină forță. În mod ideal, utilizați un monitor de cadență sau, chiar mai bine, un monitor de ritm cardiac.

Mulțumesc, cel mai util răspuns.

Bună ziua, cred că este mai bine să mergi cu viteza mare pentru că mușchii tăi trebuie să se exercite mult, mi-aș putea imagina

Bine, atunci voi conduce cu viteza redusă. Nu vreau să pierd mușchii, vreau să slăbesc.

Dar atunci ai o problemă. Fără mușchi, nu vei pierde în greutate.

Dacă mușchii se exercită prea mult, se termină după 3 minute și asta nu ajută. În plus, performanța este dependentă doar indirect de forță. La aceeași viteză trebuie să pedalezi mai repede/mai des cu mai puțină forță. Face același lucru cu energia folosită.

Nu contează, doar cel puțin 1/2 oră la peste 25 kmh, astfel încât pulsul să fie în jur de 120

O jumătate de oră nu este suficientă pentru că slăbești numai după această jumătate de oră. Conduc întotdeauna cu treapta medie timp de 1,5 ore. Cu toate acestea, am auzit că una dintre cele două este mai bună pentru a construi mușchi și cealaltă este mai bună pentru a pierde în greutate.

Gresit din nou. Pierzi în greutate atunci când consumi mai multă energie decât consumi. Nu contează când folosești energia. Primul pas contează la fel ca 22.000. același lucru este valabil și pentru mâncare. Nu contează când mănânci ce, contează doar ceea ce mănânci (nu mănânci nimic după ora 18:00 și prostia asta)

@DAAhN . Mulțumesc. și cu astfel de afirmații idioate despre nimic de mâncat după ora 18, aș putea, de asemenea, să urc pe pereți;-)

cel corect Echipamentul ar fi bun.

Dar dacă nu ați învățat cum să o găsiți pe cea potrivită, luați una mai mică. Energia convertită este oricum aceeași. Dar la viteza mare aveți nevoie de multă forță, dar de puțină călătorie. Acest lucru vă va duce în zona anaerobă foarte repede, mușchii dvs. devin acizi și veți sta doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Trucul în utilizarea multă energie este să o faci mult timp .

Dar altceva, de ce vrei să slăbești și câți ani ai?

15, în luna următoare, apoi la 16. Am un stomac mic pe care aș vrea să mă duc să mă simt mai bine.

Bine, la 15 ani ești încă prea tânăr ca să slăbești, deoarece încă nu ai crescut pe deplin.

Și apoi pur și simplu nu îți vine o idee atât de idiotă ca o dietă deficitară. Acest lucru vă oferă cele mai mari șanse de a alerga ca o morsă grasă toată viața. Deci, mănâncă suficient!

Și nu poți pierde în greutate fără mușchi. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât îți este mai ușor să-ți controlezi greutatea pe tot parcursul vieții.

O altă notă: Aproape toți oamenii care au o figură foarte bună au ceva în comun. Nu faci sport pentru a slăbi, ci pentru că este distractiv. Este o chestiune de motivație. Poate ar trebui să cauți un sport care să te inspire cu adevărat și nu ceea ce crezi că vei slăbi.

Și poate că nu ar trebui să vă gândiți la cele mai ineficiente unelte atunci când mergeți cu bicicleta, ci doar să călătoriți într-un mod distractiv .

Din câte știu, ei nu fac niciun sport.

Aceasta este problema. Nu știi aproape nimic. Adunați doar teorii obscure și presupuneri greșite.

Distracția sportului este o parte a medaliei, apropo ... ai cealaltă parte când ai întrebat despre somn, în ceea ce a scris Shakotai despre stres.

PS la cine te-ai gândit când ai auzit „cel” ?

cea mai bună prietenă a mea este foarte aproape de a fi subponderală, chiar dacă mănâncă la McDonals cel puțin o dată pe săptămână și este nesportivă ca Homerr Simpson. Cred că majoritatea au gene. Și știu multe, mulțumesc.;)

Sportul de care mă bucur nu este deosebit de bun pentru a slăbi.

Faptul că prietenul tău este slab ca un băț nu înseamnă că are o siluetă bună. Mai degrabă, trebuie opus opusul.

Totul ține de greutate și sport, nu dacă îți place silueta.

Dacă totul ține de greutate, ești cazul unui doctor.

Sportul de care mă bucur nu este deosebit de bun pentru a slăbi.

Ce fel de sport este acela?

oricum este mai eficient să circulați cu trepte mai grele. cel puțin unul scapă cu el.

nu este vorba de viteză, ci de kcal pe care îl folosiți;)

Consumul de calorii depinde direct de viteză.

Nu ai nicio fizică la școală?

Așa că acum mă voi urca în următoarea mașină și voi slăbi mult, pentru că este foarte rapid;)

Este nevoie de mult mai puțin efort pentru a atinge o anumită viteză în treapta 20 decât în treapta 1. Nu-mi pot imagina că aș folosi aceeași cantitate de kcal în treapta 20, deoarece este mult mai puțin efort.

Nimănui nu îi plac oamenii enervanți care comentează totul și răspândesc prostii DAAhN.

Nu veți pierde în greutate în mașină, deoarece aparatul consumă caloriile. Dar probabil că ați bănuit deja acest lucru și ați vrut doar să fiți puțin polemici.

Efortul nu este o cantitate fizică. Ceea ce este relevant pentru dvs. este performanța. și asta este, oh, minune. egal.

Și, în cele din urmă, cu siguranță nu am învățat și am studiat atât de mult timp atât de mult, doar pentru a mă dori. Și nu trebuie să mă las acuzat de un copil sfidător, aș răspândi prostii (de altfel scriu mare). La urma urmei, TU ești cel care are nevoie de ajutor. deja știu.

Puteți lua sfatul meu bine intenționat. Dacă ceva nu îți este clar, ești binevenit să întrebi și ți-l voi explica.

Dar vrea să conducă ineficient.

întrebări similare

am ceva Picioare mai groase și celulită pe fese și coapse.Cred că picioarele mele nu se potrivesc cu restul (proporții) și aș dori să slăbesc în mod specific în aceste zone (da, știu că de fapt pierzi grăsime doar pe tot corpul, dar sper că există ceva care poate face diferența, mai ales acolo optic). Am 1,72 m înălțime și cântăresc 60 kg. burta mea este rel. Plat dar toate porcăriile sunt în principal pe fund și picioare. Acum am auzit că mersul pe bicicletă ar trebui să fie bun, dar nu știu dacă ar trebui să prefer treapta joasă de pe antrenorul de acasă decât una înaltă, pentru că nu știu dacă o treaptă inferioară are altceva decât rezistența și dacă tind să construiesc mușchii cu una înaltă face piciorul să pară și mai robust. Poate ai și ai avut aceeași problemă de asemenea, sfaturi bune gata și mă poate ajuta cu întrebarea despre bicicletă. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri Cred că vorbesc pentru multe femei cu aceeași problemă:-)

Aveți o întrebare dacă pierdeți în greutate în timp ce mergeți cu bicicleta? Și dacă cât trebuie să conduc ?

(Femeie/14 ani) Este relativ ușor să vă întrebați dacă puteți obține picioare frumoase și, mai presus de toate, una cu bicicleta fundul crăpăturii devine. Fratele meu spune întotdeauna că picioarele lui sunt atât de musculare pentru că mergea cu bicicleta. Știu cât de mult este pericolul și nu ar trebui să devină atât de musculoși, dar am grăsime pe picioare care ar trebui să meargă. Și poate îmi bate puțin fundul în sus. Este posibil doar să mergi cu bicicleta sau este doar o iluzie frumoasă?

Am făcut sport aproape în fiecare zi în timpul vacanțelor de vară (ciclism, box) pentru a pierde de fapt grăsime, dar în schimb am construit accidental mușchi.

poți pierde în greutate mergând cu bicicleta? Da, desigur, 1 calorie pe an. Adică efectiv

PS.: Nu sunt supraponderal acum, doar o burtă mică;-)

Ce puteți bea dacă tensiunea arterială este prea mare? Dacă este prea scăzut, ar trebui să beți o cola sau ceva, și dacă este prea mare?

Bună ziua prietenilor mei, am 18 ani și cântăresc aproximativ 95 kg. Înălțimea mea este de 1,84 și în curând voi tinde să fiu supraponderal. Deoarece sunt fumător, nu sunt într-o anumită stare pentru anumite sporturi, iar ciclismul este distractiv:-) Aș vrea să slăbesc 20 kg.

Cât de mult aș avea nevoie dacă ciclez 15 km în fiecare zi pentru a slăbi 20 kg? Sunt prea ușor de imaginat sau ar fi posibil?

Desigur, mi-aș schimba dieta .

Unde puteți slăbi în timp ce mergeți cu bicicleta? stomac sau picioare? sau nu?

Mama mi-a cumpărat o „bicicletă de acasă” așa, nu știu cum se numește, cel puțin am niște celulită pe spatele coapselor, nu mult, dar oricum mă deranjează. Acum am auzit că ciclismul se spune că este bun pentru celulită. Deci, ce bine ar fi dacă aș călări acest antrenor o oră în fiecare zi, combinat cu o dietă bună? și ar trebui să aleg o treaptă inferioară sau superioară? Și când aș putea vedea o îmbunătățire ?

Bună. Caut un sport care să mă bucure. M-am conectat la sala de sport, dar merg foarte neregulat, deoarece nu este absolut deloc distractiv.

Obișnuiam să fac skateboarding și mi-a plăcut.

Te ajută să slăbești?

Sau mergi cu bicicleta? Asta aduce ceva?

la ce valori (HPA) vorbiți despre presiune ridicată a aerului și când? și în ce vreme este mai ușor să te doare capul? cu presiune ridicată sau scăzută a aerului? Mulțumiri! r