Cină cu conținut scăzut de carbohidrați Pur și simplu delicioasă fără a găti

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Când îți este foarte foame seara, cina trebuie de obicei evocată pe masă în mod deosebit de repede. Gătitul grozav cade de obicei plat. Dacă nu doriți să aruncați peste bord principiile sacre cu conținut scăzut de carbohidrați pentru că vă este foame, rețetele noastre pur și simplu delicioase pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați fără gătit vă pot ajuta.

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină fără gătit!

Cina cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie întotdeauna un circ uriaș în bucătărie și aragazul sau cuptorul pornit. Așadar, nu este nevoie să vă supărați din cauza decalajului mare de timp! Cu doar câteva ingrediente și câțiva pași simpli, puteți slăbi cu carbohidrați seara sau vă puteți asigura că vă mențineți greutatea cu o masă fără carbohidrați. Aici vă vom arăta ce rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină puteți utiliza pentru a rezista gustărilor de seară chiar și în timpul dietei cu proteine.

Ce legume au cei mai puțini carbohidrați? Avem lista supremă!

# 1 rulouri de salată umplute

Puteți lua o cină foarte rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați cu aceste rulouri de salată umplute: Pur și simplu înfășurați o umplutură la alegere în frunze de salată potrivite și fixați-o cu o scobitoare. Ca o cină rece, super sănătoasă, rapid evocată și delicioasă.

Ingrediente pentru 2 porții: 2 foi mari de salată iceberg, 100 g șuncă slabă sau pui fiert, 1/4 boia sau morcov, 2 linguri de iaurt grecesc, câteva ierburi proaspete, 1 băț de ceapă de primăvară, un vârf de sare, piper

Pregătire:

Se amestecă iaurtul pentru dressing cu ierburi proaspete și se condimentează cu sare sau piper.
Spălați și tocați ardeiul gras sau morcovul sau spălați ceapa și tăiați-o în inele.
Spălați și uscați salata verde și presărați frunzele de salată verde cu câteva ierburi.
Așezați una sau două felii de șuncă (în funcție de dimensiune), o parte din ardei gras/morcov și ceapă pe frunzele individuale de salată.
Rulați totul cu puțină presiune. Asigurați-vă că frunzele respective de salată nu se sparg și fixați ruloul de salată cu o scobitoare.

Dacă renunți la șuncă și o înlocuiești cu felii de brânză sau cremă de brânză, de exemplu, rulourile de salată îți oferă o variantă de top pentru o cină vegetariană cu conținut scăzut de carbohidrați.

# 2 Salată de kale cu nuci de pin

Kale nu este altceva decât kale. Majoritatea oamenilor cunosc probabil acest superaliment la modă sub numele de „Kale”, deoarece a fost foarte popular de mult timp, în special în Australia și SUA, și este din ce în ce mai mult.

Ingrediente pentru 1 portie: 150 g kale (kale), 20 ml ulei de măsline, 15 g nuci de pin, 1/4 rodie (aprox. 15 g) sau afine uscate, puțină sare, puțin piper, 1 lămâie/lime (presat) 1 linguriță muștar Dijon

Pregătire:

Spălați kale și îndepărtați stilurile.
Tăiați frunzele în bucăți mici și transferați-le într-un castron mare.
Se toarnă ulei de măsline, sare, muștar, piper și suc de lămâie sau lămâie peste varză.
Frământați kale cu mâinile până când totul este bine încorporat în frunze.
Se toarnă nucile de pin peste varză. (Desigur, le puteți prăji și până se rumenesc fără ulei. Este necesară o tigaie + aragaz;))
Scoateți semințele de rodie din rodie și turnați-le peste salata de varză finită. Alternativ, puteți folosi afine uscate.

Smoothies verzi: 7 rețete delicioase

# 3 sushi cu somon cu conținut scăzut de carbohidrați

Întoarceți sushiul pe dos: renunțăm la orez și aducem somonul în afară. Umplem interiorul cu un amestec delicios de castraveți și cremă de brânză.

Ingrediente pentru 1 portie: 100 g somon, 1/2 castravete, 60g cremă de brânză (0,2%), un praf de sare, piper, niște pătrunjel cu frunze plate, niște semințe de susan ușoare, niște wasabi

Pregătire:

Tăiați aproximativ castravetele și transferați-l într-un castron mic.
Adăugați crema de brânză și pătrunjelul cu frunze plate și condimentați sau amestecați totul bine.
Încercați să cumpărați somonul, astfel încât să includă felii și bucăți mari.
Întindeți o folie alimentară de aproximativ 10 până la 20 cm, puneți o felie de somon pe ea și întindeți peste ea amestecul de brânză cu castraveți.
Rulați felia de somon în folia alimentară ca o rolă de sushi de casă și înfășurați-o răsucind capetele.
Înainte de tăiere, puneți toate rulourile în frigider cel puțin o oră și/sau în congelator pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi rulourile pot fi tăiate mai bine în sushi de somon cu conținut scăzut de carbohidrați mai târziu.

Îți place să mănânci sănătos? Atunci ar trebui să cunoașteți acest superaliment care vă oferă mai multă energie în fiecare zi și, de asemenea, vă ajută să slăbiți.