Cina sănătoasă Aceste 7 greșeli pe care ar trebui să le eviți Vogue Germania

Cei care vin acasă de la serviciu seara vor de obicei să se recompenseze cu o masă gustoasă și rapidă. Ce greșeli se pot ascunde în spatele unei mese târzii și cum să pregătiți o cină sănătoasă.

O cină sănătoasă - un subiect care lasă loc pentru numeroase mituri dietetice și comportamente incorecte. Este adesea prea tentant să vii acasă seara după o zi lungă și să te bucuri de o masă somptuoasă, dar nesănătoasă la o oră târzie - probabil cel mai prost moment al zilei pentru o masă grea, deoarece metabolismul funcționează mult mai lent pe timp de noapte decât în timpul zilei. În plus, aportul de calorii este adesea mult prea mare. Potrivit unui studiu realizat de experți în nutriție de la Laboratorul Nutripharma, femeile mănâncă de până la cinci ori mai multe calorii, adică până la 1000 kcal, decât au nevoie la cină. Pentru a evita aceste greșeli într-o dietă echilibrată, nutriționiștii dezvăluie șapte greșeli frecvente legate de cină:

1. Prea multă mâncare - după ce ați gustat doar în timpul zilei

Gustați rapid ceva mic în fața computerului la prânz și luați o cină extinsă seara? "Observ acest comportament foarte des. Pacienții mei îmi spun că nu au nici timpul, nici dorința de a planifica mese bine echilibrate pe tot parcursul zilei și că, în general, mănâncă doar câteva calorii. Când în sfârșit obosesc și sunt stresați seara Când vin acasă de la serviciu, se recompensează cu o cină somptuoasă și mănâncă aproape necontrolat pentru a prinde foamea din deficitul lor zilnic ", spune Laura Parada, nutriționistul de casă cu viață lentă.