Cina târzie este nesănătoasă? Foodspring Magazine - SUA
Nu mâncați nimic după ora 18:00 pentru că vă temeți că o cină târzie va ateriza chiar pe șolduri? Vă clarificăm dacă acest lucru este cu adevărat adevărat și ce oră este cea mai bună pentru cină.
A mânca târziu este nesănătos?
Indiferent dacă creșterea sau pierderea în greutate este sau nu afectată de o cină târzie este nedovedită științific. Motivul pentru care crezi că a mânca târziu te poate face să te îngrași are legătură cu secreția de insulină. Ori de câte ori mănânci ceva, nivelul zahărului din sânge crește în organism și insulina este eliberată. Aceasta înseamnă că, dacă vă luați masa chiar înainte de culcare, nivelul zahărului din sânge va crește din nou. În consecință, de asemenea insulină în corpul tău turnat, care Creșterea grăsimii în timpul somnului poate favoriza. Până în prezent, însă, această presupunere nu a fost dovedită în mod clar prin studii.
Dar poate știi că ești cu un dormi mai prost pe stomacul plin. Pentru că dacă mănânci ceva chiar înainte de culcare, stomacul tău va începe din nou să funcționeze. În timp ce încerci să dormi, digera-ti stomacul apoi cina ta târzie care te face vino să te odihnești mai rău poate sa. Dacă da, ar trebui să descoperiți singuri cel mai bun moment pentru a lua cina. Să fii într-un loc sigur, mâncați ultima dată cu aproximativ două ore înainte de culcare ceva. Acest lucru vă oferă stomacului suficient timp pentru a vă digera cina și vă puteți relaxa mai ușor. Oricum ar trebui Probleme cu somnul au, încercați una dintre a noastră șapte sfaturi împotriva insomniei.
De ce te poți îngrășa luând o cină târzie
Numărul de calorii din carbohidrați, grăsimi și proteine rămâne întotdeauna același. Acest lucru înseamnă că doar pentru că mănânci o înghețată seara, de exemplu, nu dublează numărul de calorii pe care le iei cu ea. A Creștere în greutate depinde întotdeauna de unul Excesul de calorii împreună. Cu alte cuvinte, dacă mănânci mai multe calorii pe zi decât folosești, câștigi greutate corporală. Același lucru se aplică și invers: Dacă tu mananca mai putine calorii, decât consumi în timpul zilei, greutatea corporală este redusă. Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea corporală, citiți în articolul nostru pierderea adecvată în greutate cum puteți sărbători succesele pe termen lung de slăbire.
Cina târzie te poate face subconstient mai multe calorii consumă în timpul zilei și astfel intră într-un surplus caloric. Pentru a afla, poți și tu veghează-te o zi întreagă. Vii acasă după serviciu, cam flămând, dar este încă prea devreme pentru cină? Atunci poate fi că ești complet inconștient începând să gusteze în jur. În acest caz, ar trebui să vă trageți cina înainte câteva ore. De asemenea, ne place să avem câte ceva sau două pe canapea seara. Mai ales Gustări în fața televizorului, duce rapid la exces de calorii. Pentru că cât de des ți s-a întâmplat că ai vrut să mănânci doar o bucată mică de ciocolată și, în final, ai șters toată bara?
Sfatul nostru: Îți place să iei o gustare în fața televizorului seara? Atunci vei deveni al nostru Ciocolata cu proteine dragoste! Ciocolată cremoasă și cu 90 la sută mai puțin zahăr - gustarea TV ideală pentru oricine are un dinte dulce!
Sari peste cină
Vă gândiți să lăsați complet cina? E în regulă atâta timp cât tu nu te culca flămând. De exemplu, dacă tu am mâncat târziu la prânz au și încă plin seara atunci te poți culca fără cină. Apoi savurați-vă un mic dejun extra mare a doua zi dimineață. În niciun caz nu trebuie să săriți peste masă și apoi să mori de foame. Dacă vrei să slăbești, asigură-te că tu în timpul zilei între 300 și cu maxim 500 de calorii mai puțin ia la tine. Descoperiți-ne 12 alimente preferate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru linia ta subțire. Mai ales alimente bogate în proteine Quark, leguminoase sau ouă te mențin sătul mult timp. A ta necesarul individual de calorii ne puteți folosi de Calculator de calorii a determina.
Rețete de cină târzie
Uneori cineva se implică Totuși, nu evitați cina târzie. De exemplu, dacă ați rămas puțin mai mult la muncă sau în ture de lucru. Apoi s-ar putea să vii acasă noaptea târziu, flămând, dar vrei să te culci la scurt timp după ce ai mâncat. În astfel de cazuri puteți avea un Pregătiți cina ușoară, care nu este atât de greu în stomac. Cinci dintre rețetele noastre preferate pentru o cină târzie sunt:
Salată de brânză de capră cu topping fructat
Puteți să-l pregătiți pe cel ușor în maximum 15 minute Salată de brânză de capră la. Cel mai bun: al nostru Gem de fructe ai grija de o evidențiere dulce fără mult zahăr. Dacă vă place să faceți o salată seara, asigurați-vă că legume crude precum ardeii sau ridichile Distensia abdominală.
Rețetă rapidă de salată de orez
Rețetele rapide sunt potrivite în special pentru o cină târzie. Cel nostru rapid Rețetă de salată de orez cu siguranță ar trebui să o încercați. Oferindu-vă un portiune ceva mai mare pregătește-te, și tu te asiguri cina ta pentru ziua următoare. Ești mai mult un fan al pastelor? Nici o problema! Doar înlocuiți orezul cu al nostru Pastele cu proteine!
Clatite cu porumb copioase
Cu doar cinci ingrediente și puțină apă, ne puteți pregăti inimioasa pufoasă în cel mai scurt timp Puffs de porumb la. La fel de gustoase Quarkul din plante este potrivit ca garnitură. Acest lucru este bogat în proteine, vă va umple foarte bine și nu este greu în stomac.
Rețetă de omletă
Nu numai pentru micul dejun - și ca masă târzie omletă! Trebuie doar tocați toate ingredientele în tigaie și luați o cină ușoară și ușoară în câteva minute. De exemplu, unul are un gust delicios cu el felie prăjită de pâine proteică.
Sandviș cu proteine
Dacă trebuie să mergi foarte repede, atunci întinde mâna pe a noastră Rețetă sandwich cu proteine cu ton. În zece minute vă puteți pregăti masa târzie de seară și apoi puteți merge direct la culcare. Ce este special: Cu ale noastre Fulgi de proteine va Crema de ton se transformă într-o adevărată bombă proteică!