Cina ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați 3 rețete bogate în proteine

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, ar trebui să vă concentrați asupra mâncărurilor bogate în proteine. Sunt delicioase, te mențin plin și subțire pentru o lungă perioadă de timp.

cina

Vrei un corp strâns, fără role sau deranjante pe șolduri și fund? Acum puteți lupta împotriva grăsimilor enervante de iarnă într-un mod foarte specific: cu antrenamentele noastre special dezvoltate și cu rețete delicioase bogate în proteine. De acum motto-ul este: Aduceți proteina!

Rețete bogate în proteine: de aceea proteinele sunt importante

Mâncarea bogată în proteine ​​are multe avantaje: se umple mult timp, are un gust bun și te ajută să slăbești, deoarece stimulează într-adevăr arderea grăsimilor. Mai ales seara ar trebui să preferați rețetele de proteine ​​în loc de pâine.

Proteinele sunt un element de bază extrem de important pentru procesele metabolice din organism. Prin urmare, sunteți binevenit să utilizați alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi. Rețetele bogate în proteine ​​reprezintă o mare parte a tendinței dietetice numărul unu, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Perfect pentru toți fanii cu conținut scăzut de carbohidrați

Conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă sărac în carbohidrați și înseamnă că pastele, orezul, cartofii sau pâinea ocupă locul din spate în dietă, iar alimentele bogate în proteine ​​își fac debutul. Aceasta include carnea și peștele, produsele lactate, dar și ouăle și leguminoasele.

Combină pește, carne, preparate din ouă sau tofu cu o porție mare de legume sau salată. Deci, corpul dvs. este alimentat în mod adecvat cu toate vitaminele și mineralele.

Sfat pentru carte: Dacă doriți să vă schimbați dieta sau pur și simplu căutați rețete sănătoase bogate în proteine, vă recomandăm „Cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate”. Nu conține doar multe feluri de mâncare delicioase de gătit acasă, ci și o provocare pentru a face posibilă slăbirea în patru săptămâni. Puteți găsi cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați aici pe Amazon *

Căutați mâncăruri bogate în proteine ​​ACUM? Am creat trei rețete incredibil de delicioase și sănătoase, bogate în proteine, care vă vor asigura o mulțime de varietate pe farfurii. Lasă-te inspirat!

Rețete bogate în proteine: Frittata vegetală pufoasă

Ai nevoie:

  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 2 șalote, tocate
  • 200 de grame de spanac pentru copii, tocat
  • 3 ouă mari (complete)
  • Albușuri de 5 ouă mari
  • 150 de grame de roșii cherry, înjumătățite
  • 4 felii de mozzarella
  • 4 felii de pâine prăjită integrală

Așa funcționează:
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare cu capac. Transpirați șalotii în ea și puneți-le într-un castron. Adăugați spanacul, ouăle și albușul de ou și bateți totul cu o furculiță.

Încălziți tigaia și turnați amestecul de ouă și presărați roșiile. Așezați capacul pe tigaie și gătiți timp de cinci până la zece minute la foc mediu. Se întinde deasupra mozzarella și se lasă să se topească un minut. Împărțiți frittata și serviți cu pâine prăjită integrală.

Rețete bogate în proteine: Avocado înfășurat în slănină

Ai nevoie:

  • 4-6 fâșii de slănină slabă
  • 1 avocado
  • 75 de grame de zahăr din trestie
  • 1 linguriță praf de chili

Așa funcționează:
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Amestecați zahărul din trestie și praful de chili într-un castron mic. Căptușim foaia de copt cu hârtie pergament.

Tăiați avocado felii și înjumătățiți. Tăiați slănina în bucăți și înfășurați fiecare bucată de avocado cu ea. Rolați coletul în zahăr brun și puneți-l pe hârtia de copt.

Se coace la cuptor 10-15 minute. Așezați pachetele de avocado pe o farfurie și lipiți o scobitoare în fiecare ca un spicker.

Cu conținut scăzut de carbohidrați și delicios: Rețetă de barci cu ouă de avocado de imitat

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Rețete bogate în proteine: tocană picantă de fasole

Ai nevoie:

  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 ceapă, tocată
  • 2 morcovi, tăiați cubulețe
  • 3 căței de usturoi, presați
  • 1 dovlecel, tăiat cubulețe
  • 4 ciuperci, cubulețe
  • 1 cutie de fasole cannellini, scursă
  • 1 cutie de fasole neagră, scursă
  • 1 cutie de fasole, scursă
  • 1 cutie de roșii
  • 1 cutie de supă de roșii
  • 150 ml de apă
  • 1 cub de legume
  • 1 linguriță de oregano
  • sare
  • piper
  • Pătrunjel proaspăt, tocat
  • 3 lingurițe de crème fraîche

Așa funcționează:
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare. Transpirati ceapa si morcovii in el cateva minute. Adăugați usturoiul, dovleceii și ciupercile și gătiți câteva minute. Se amestecă toate fasolea, roșiile, supa de roșii, apa și supa de legume.

Condimentați cu oregano, sare și piper. Se fierbe timp de 20-30 de minute. În cele din urmă, puneți pătrunjelul și cremă fraîche și serviți.