Cinci greșeli frecvente de grăsime pe burtă de verificat

Cinci greșeli de grăsime abdominală în frâu

19.08.2016, 13:49 | akl

Cu câteva trucuri poți scăpa de kilogramele în plus de pe stomac. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Există multe sfaturi acolo despre care se spune că face ca grăsimea din burtă să se topească rapid. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt mituri. Singurele ședințe nu fac un pachet de șase și nu trebuie să rămâi fără mâncare după ora 17:00. Iată cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea din burtă - 20 de trucuri pentru burtă.

Schimbări nepăsătoare

Acestea sunt cele mai mari șapte greșeli alimentare

Ar trebui să acordați atenție acestor no-gos dacă doriți cu adevărat să scăpați de kilogramele. Video

Înțelegerea greșită numărul unu: ședințele de luptă singure luptă cu grăsimea din burtă

Mulți încearcă să lupte cu mânerele încăpățânate de dragoste cu exerciții abdominale țintite. Dar asta nu este suficient. În timp ce exercițiile tonifică mușchii, aceștia nu topesc grăsimea care s-a acumulat peste ei. Se poate întâmpla chiar să exersezi prea mult și, astfel, să favorizezi o burtă mică. Și anume atunci când mușchii se dezvoltă sub grăsimea burții. Nu veți ajunge mai departe aici fără sporturi de anduranță. Jogging-ul, mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta vor ajuta la reducerea grăsimii totale. Abia atunci dispare și grăsimea din burtă.

Greșeala numărul doi: flotările nu vă ajută să vă mențineți un nucleu ferm

Expertul australian în fitness James Duigan, de exemplu, sfătuiește complet să nu se ridice. În plus față de sporturile de anduranță, el recomandă flotări speciale pentru stomacul plat: întindeți-vă pe stomac pe un covor de exerciții și ridicați-vă plat ca o scândură. Sprijiniți-vă cu palmele pe podea. Este important să vă strângeți mușchii abdominali. Îndoiți-vă brațele și coborâți corpul până când vârful nasului aproape atinge podeaua.

Ar trebui să rămâneți în această poziție câteva secunde. Apoi împingeți brațele și reveniți la poziția inițială. Ar trebui să repeti acest exercițiu de zece până la 20 de ori, în funcție de forța și rezistența ta.

Greșeala numărul trei: dacă mănânci după ora 17, te îngrași

Mulți omit să mănânce după ora 17 și se culcă adesea cu stomacul mârâit. Dar acest lucru nu este util pentru stomacul plat. Pe de o parte, acest lucru crește riscul de dureri ale foamei, cărora pur și simplu nu le puteți rezista chipsurilor, ciocolatei sau pizza. Pe de altă parte, foamea înseamnă adesea că consumi automat mai multe calorii a doua zi.

Deci, să te înfometezi seara nu merită. Mai ales că oamenii care mănâncă seara nu se îngrașă decât cei care rămân treaz târziu. Ceea ce contează este numărul total de calorii pe care le consumi în fiecare zi. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci. Carnea slabă, peștele, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și pâinea integrală, de exemplu, te mențin sătul mult timp, previn pofta de alimente și alimentează organismul cu proteine importante. Pe de altă parte, prăjiturile, pâinea albă, alimentele grase și alcoolul sunt mai bine evitate. Un pahar cu apă înainte de mese umple stomacul, te face să te sature mai repede și te împiedică să mănânci în exces.

Concepția greșită numărul patru: există întotdeauna grăsime în spatele burții rotunde

Rochia este etanșă, iar burta se umflă nefavorabil înainte. Acest lucru se poate întâmpla chiar și pentru cea mai subțire persoană, deoarece curba se formează chiar și după consumul de gaz care este flatulent. Dioxidul de carbon din băuturi, leguminoase, varză, ceapă și prea mult zahăr fac ca tractul gastro-intestinal să se umfle rapid. Dacă vrei un stomac mai plat pe termen scurt, ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci în timpul zilei.

Jogging, mers pe jos, înot:Cele mai bune zece sporturi pentru arderea grăsimilor
Burtă de porc:Cele mai bune 20 de trucuri pentru abdomen
Grăsime abdominală:Ultimul bacon va dispărea, de asemenea

Greșeala numărul cinci: guma de mestecat te face subțire

Deoarece organismul nu numai că stochează grăsimi, ci și apă pe stomac, trebuie să evitați și prea multă sare. Deoarece acest lucru promovează acumularea de apă în mijlocul corpului. Mulți folosesc și gumă de mestecat, deoarece cred că mănâncă mai puțin. Acest lucru poate fi adevărat, dar guma de mestecat poate face și stomacul plin pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează înlocuitorilor zahărului, cum ar fi sorbitolul sau izomaltul. Acestea sunt abia digerate de corpul nostru și oferă mult aer în stomac.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.