Cinci motive pentru a nu urma o dietă Coup de Pouce
iStockphoto Fotograf: iStockphoto Autor: Coup de Pouce
Nutriție
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:
Dieta hipocalorică, înlocuitori de masă, dieta proteică, există multe metode de slăbit. Ce dacă nu ar fi necesare? Cinci motive pentru a nu urma o dietă pentru a slăbi.
În ciuda eșecurilor succesive și dureroase, femeile continuă să apeleze la diete, crezând că de data aceasta vor reuși să-și piardă kilogramele în plus. Cu toate acestea, aceste metode au puține beneficii. Pe lângă faptul că sunt adesea ineficiente, dietele de slăbit pot avea consecințe negative asupra sănătății și bunăstării, provocând dezechilibre alimentare. Pierderea în greutate fără a recurge la el durează cu siguranță mai mult, dar schimbându-vă obiceiurile în raport cu mâncarea, obțineți rezultate de durată.
Dietele nu funcționează
Dietele nu funcționează aproape niciodată. În timp ce vă permit să slăbiți rapid, rezultatele lor sunt adesea de scurtă durată. Majoritatea oamenilor care îi urmăresc recâștigă kilogramele pierdute și, adesea, mai mult. Un raport al Agenției Naționale pentru Alimentație, Mediu și Siguranță în Muncă (ANSES) publicat în noiembrie 2010 relevă faptul că 80% dintre subiecți își recapătă greutatea la un an după încheierea dietei. Autorii au studiat cele mai utilizate 15 metode care pot fi întreprinse singure, fără supraveghere medicală, pentru a obține aceste rezultate. În plus, persoanele îngrijorate de greutatea lor ar fi mai susceptibile să se trezească luptându-se cu o problemă de obezitate.
Corpului nu-i plac dietele. Tinde să răspundă restricțiilor prin încetinirea metabolismului său. Își reduce consumul de energie și creează rezerve, în timp ce așteaptă următorul aport de calorii. Când reluăm mâncarea ca și până acum, corpul tinde să stocheze calorii ca grăsimi pentru a face față următoarei privări.
Potrivit nutriționiștilor, libertatea este soluția pentru pierderea în greutate, nu privarea. Când aveți acces la toate alimentele, este mai ușor să mâncați mai bine. și mai puțin!
Dietele prezintă riscuri pentru sănătatea fizică
Privând organismul de vitaminele și mineralele de care are nevoie, îl expunem la probleme de sănătate. ANSES dezvăluie că aproximativ 80% din dietele studiate nu furnizează suficiente proteine, în timp ce altele oferă aporturi mai mici de fibre decât cele recomandate și pot duce la deficiențe de calciu sau vitaminele C și D.