Cinci sfaturi pentru adaptarea dietei în timpul închiderii

Este atât de ușor chiar acum să dai drumul și să mănânci orice, oricând. Cine nu a cedat la tentația de a mânca prea multe grăsimi sau prea mult zahăr ? În spatele acestei dorințe de mâncare confortabilă, nu trebuie să uităm asta a mânca bine este fundamental.

adaptarea

Expertul nostru, Valérie Espinasse, micronutriționist, ne dă a lui cinci sfaturi pentru'adaptează-ne dieta și astfel să mențină un echilibru nutrițional bun în această perioadă a sedentarismului obligatoriu.

1. Limitați zaharurile industriale

Când vorbim despre zaharuri industriale, trebuie să ne gândim la cele găsite în produse de patiserie și prăjituri. A bacșiș pentru bucătărie: reduce la jumătate cantitățile de zahăr recomandate în rețete.

2. Fructe și legume pentru fiecare masă

Nu uitați să mâncați fructe și/sau legume la fiecare masă. A sfat dietetic: începe fiecare masă cu o supă sau o salată. Corpul tău va avea astfel senzația de sațietate ceea ce va scădea dorința de a mânca mai mult pentru restul mesei.