Cinci sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Spălați-vă bine dinții cel puțin de două ori pe zi și folosiți ață dentară sau perii spațiale - acest lucru este de obicei suficient pentru a vă menține dinții sănătoși pe termen lung. Dar și dieta joacă un rol. Iată sfaturile noastre despre cum poate arăta o dietă sănătoasă pentru dinți:
1. Ciocolată, prăjitură și colab.: Mai bine să mănânci totul dintr-o dată în loc să mergi în mod constant
Ești unul dintre acei oameni pentru care dulciurile fac parte din viață? Pentru a vă proteja dinții, nu trebuie să luați gustări frecvente între mese. Este mai bine să vă mâncați rația zilnică simultan, de ex. B. după mesele principale. Acest lucru se aplică și alimentelor și băuturilor acide, cum ar fi mere, cola, limonadă sau vin. Acidul conținut atacă smalțul dinților. Este mai bine să vă delectați cu un pahar mare din când în când în loc de z. B. Băut limonade pentru a vă potoli setea.
2. După ce ai mâncat, te-ai spălat pe dinți: așteaptă aproximativ 30 de minute
Curățarea dinților după fiecare masă principală este o idee bună în principiu. Cu toate acestea, ar trebui să așteptați un timp înainte de a ajunge la periuța de dinți. Pentru că multe alimente conțin acizi care înmoaie puțin smalțul dinților. După aproximativ o jumătate de oră se va regenera și vă puteți spăla dinții în siguranță.
3. O bună protecție: saliva noastră
Saliva este responsabilă de recuperarea smalțului dinților. Spală dinții și îi curăță puțin. Mineralele conținute în alimente precum brânza sau laptele se dizolvă în salivă și sunt încorporate în structura dinților.
Sfatul nostru:
Nu aveți îngrijire dentară la birou la prânz? Luați o gumă de mestecat sau o bomboană fără zahăr, deoarece stimulează producția de salivă.
Important:
Luați medicamente care cauzează gura „uscată”? Acest lucru vă poate crește riscul individual de apariție a cariilor dentare. Contactează-ne. Vă vom oferi opțiuni de profilaxie.
4. Întărirea smalțului: alimente care conțin fluor și produse lactate
Fluorul întărește smalțul și îl face mai puțin vulnerabil la acizi. Mineralul este z. B. în pește, ceai negru, sare de masă fluorurată și unele ape minerale. Dacă nu vă plac aceste alimente: Caria poate fi, de asemenea, prevenită prin utilizarea unor ape de gură adecvate, gel cu fluor și pastă de dinți conținând fluor.
De asemenea, produsele lactate sunt recomandate deoarece conțin mult calciu. Aceasta este substanța din care sunt preparați dinții.
5. Legume crude, pâine integrală și nuci: un antrenament excelent pentru mușchii maxilarului
Alimentele întregi au două avantaje: pe de o parte, nu conțin zaharuri simple care să poată fi utilizate cu ușurință de bacteriile cariilor; pe de altă parte, dinții și mușchii maxilarului au multe de făcut. Acest lucru stimulează producția de salivă și întărește gingiile. Deci, de ce să nu apuci doar un morcov în loc de un baton de ciocolată?