Cindy S. trebuie să știe 3 pași esențiali de fiecare dată mai repede
Un ghid accesibil pentru a înțelege tot ce trebuie să știi despre puterea super adaptativă a corpului tău. BONUS: cei 3 pași esențiali pentru a spori beneficiile postului tău.
După ce am descoperit povești surprinzătoare despre practica postului (aici), simplitatea teme biologice discutat vă va face să călătoriți într-o înțelegere clară a modului în care funcționează corpul dumneavoastră. Vei fi mai bine înarmat pentru a (re) începe experimentul de post !
Dacă ne schimbăm radical obiceiurile noastre alimentare, nu riscăm să fim deficienți, epuizat, sau chiar mor ?
Veți vedea în 3 pași cât postul poate fi comparat cu practicarea unui antrenament.
Compostați-vă biletul și pregătiți-vă să găsiți o mulțime de sfaturi de post și obișnuințe în acest articol. !
Postul este înfricoșător.
Nimeni nu poate prezice modul în care corpul său va răspunde la retragerea parțială sau totală a alimentelor.
Diferitele tipuri de post sunt legiune: postul terapeutic, postul (postul intermitent), scurt, lung, religios și multe altele.
Este posibil să observăm o scădere a nivelului anumitor vitamine (în special C, D și E), precum și alte elemente ale metabolismului.
Dar NU TE GRAI ! Post observat în mod rezonabil nu va face aceste pierderi critice.
Aveți grijă totuși, practicieni care beneficiază de tratament special nu trebuie să ignore supravegherea medicală, mai ales în caz de întrerupere a medicamentelor lor zilnice.
Și da, pentru unii este necesar să fie însoțiți !
atașează-ți centura, să observăm împreună ce se întâmplă dacă postim prin abținerea de la a mânca (fără băut) câteva zile.
- După 24 de ore, depozitele de glucoză esențiale pentru creier sunt epuizate !
- În următoarele zece zile, pentru a continua producerea de glucoză, acestea sunt rezervele de proteine care scad (în special mușchii)
- Și, în cele din urmă, corpul tău se va baza pe rezervele sale lipidice (grăsimi)pentru a produce un substitut al glucozei numit cetone (poreclit colocvial combustibilul postului).
Aceste cetone produse în ficat vor deveni acum sursa de hrană pentru creierul tău.
Vino mai aproape, vino mai aproape! Puțină încredere doar pentru tine: eu însumi am experimentat diferite tipuri de post:
- tip post
- hidrică
- dar și un post regulat de două zile pe săptămână pentru perioade lungi
Pot să vă spun că durerile mele de foame s-au stins repede. În ceea ce mă privește, cel mai delicat pasaj a fost aproape întotdeauna în jurul celei de-a treia zile unde poate am experimentat o scădere a tonului foarte repede înlocuit de o stare euforică de bunăstare, chiar și creativitate...
Cele mai multe mărturii că am citit confirmă: cel mai greu este experiența crizei acidozei.
Este adesea tradus prin dureri de cap, greaţă și o stare de slăbiciune generală.
Între trei și cinci zile după începerea postului, acesta este semnul începuturilor de detoxifiere a corpului, mai exact creșterea nivelului de aciditate în sânge.
Și da, aceasta este de obicei factura de plătit în timpul efortului de adaptare asigurat de corpul nostru !
În timpul crizei, este chiar posibil să observăm o agravare temporară a bolii sale, dar se estompează de obicei în decurs de 24-72 de ore.
Te întrebi atunci cât să postesti fără rău ? Nu intrați în panică !
Nu vă ascund nimic: postul pune la îndoială relația noastră cu moartea.
Dacă medicii recomandă să nu împingem niciodată un experiment de post excluzând orice aliment solid peste 40 de zile, este acela că fenomenul reciclării corpului (autoliza) care ne permite să trăim este limitată de rezervele noastre.