Cine are succes Experiență cu 800 kcal pe zi sau mai puțin Dacă pierdeți în greutate (pierdeți în greutate, calorii)

Nu am consumat mai mult de 800 de calorii timp de 1 săptămână. Uneori este mai mult, alteori mai puțin. Astăzi, de exemplu, era doar 300 kcal. Nu m-am cântărit de o săptămână și mi-e teamă că nu voi slăbi dacă mănânc din nou aproximativ 800 kcal mâine (asta ar fi cu 500 mai mult decât în ​​ziua precedentă). Se poate ca apoi să mă îngraș?

kcal

A avut cineva experiență cu această metodă? Dacă mănânci atât de puțin, inevitabil pierzi în greutate, nu? Sigur, masa musculară este mai mică, dar arzi și grăsimi. Sau mă înșel?

Apropo, am 1,74 m înălțime și cântăresc 79 kg (săptămâna trecută)

. Aștept cu nerăbdare răspunsuri

4 răspunsuri

sub 2000 kcal slăbești

iată câteva sfaturi rezumate:

dacă doriți să slăbiți, se aplică următoarele:

1. Puteți mânca ceea ce doriți. Alimentele care încetinesc digestia sau contribuie la creșterea în greutate ar trebui consumate doar din când în când.

mâncați întotdeauna puțin mai puțin decât de obicei.echilibrați foamea cu băutura și activitatea.

in faza de crestere nu ar trebui sa te astepti prea mult atunci cand vine vorba de slabit!

cât pierzi variază de la persoană la persoană. calculați în medie 1 kg pe săptămână.

Încă poți lua o gustare cu 1-2 ore înainte de culcare

dacă glanda tiroidă este subactivă: reduceți carbohidrații, luați medicamente și faceți mișcare/faceți sport - nu atât de ușor, dar funcționează

  1. MISCARE/SPORT

îndoiri ale torsului/situps/flotări/ridicarea greutăților și, de asemenea, alergarea câtorva ture în cameră (dar numai greutăți ușoare în pubertate/faza de creștere din cauza spatelui)/mers în sus și în jos pe scări/aerobic/squash/tenis/pas cu pas/bicicletă de exerciții/bandă de alergat/coardă de sărit/bicicleta stationara

fotbal/handbal/ciclism/capoeira (amestec de dans și kickboxing)/jogging/înot/obstacole/alergare cu obstacole/golf, surfing, navigație/patinaj în linie sau skateboarding, îmbarcare în valuri/urcare în copaci

exerciții speciale (întrebați un membru al personalului de acolo!) dacă aveți voie (este posibil să aveți nevoie de aprobarea părinților pentru vârstă)

mananca mai putin bea mai mult

5. BZGL: EFECT JOJO: după ce ați pierdut în greutate, creșteți treptat cantitatea de alimente până când cantitatea normală este atinsă și rămâne naturală.

Cele mai mari greșeli se fac la numărarea caloriilor (murăturile au și ele calorii). Cu siguranță ar trebui să pierzi un kilogram pe săptămână, chiar dacă ai stat toată ziua în pat.

Îmi pare rău, dar nu o poți face mai rău decât faci. Da, sincer, te vei ingrasa daca vei manca din nou 800kcal. Abordezi dieta complet greșită! Încă trebuie să consumi în jur de 1500-2000 kcal. Știi efectul yo-yo? Sigur vrei să mănânci din nou normal când ai atins greutatea dorită, nu-i așa? Hm, dacă faci asta și mănânci doar 300kcal pe zi până atunci, vei avea de două ori mai mult pe el, după un timp, decât ai pierdut. Nu ai stat mult timp pe dietă, nu-i așa? Apoi, puteți salva totul acum. Încercați să creșteți încet din nou, chiar dacă câștigați puțin, apoi începeți totul și faceți-o bine. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice și nu cu o astfel de dietă de foame, este groaznic. În plus, riscul de a aluneca într-o tulburare de alimentație este mult mai mare-

Dacă nu pot continua să mănânc 1500-2000 kcal, atunci nu pot rezista tentației de a mânca mai mult. Am încercat de mai multe ori. și în cele din urmă a eșuat.

Dar acum, cu cei 800 kcal, în mod ciudat nu simt nevoia să bag o pizza la cuptor, de exemplu. Chiar aștept cu nerăbdare o felie de pâine crocantă! Și nu a fost cazul recent; am avut un control bun (până acum). și pierderea în greutate este garantată cu suma, m-am gândit?!

Am încă o întrebare. Dacă corpul este pe arzătorul din spate, atunci nu mai pierzi atât de mult. dar totuși am vărsat câteva kilograme, nu?

Este păcat că nu mai poți mânca atât de mult, deși să mănânci este frumos. Poate că zicala este o prostie, dar în Africa oamenii nu au nimic . Cu siguranță slăbești cu mulțimea, da. Dar nu vrei să mănânci mai mult la un moment dat? Adică, dacă aștepți cu nerăbdare doar o felie de pâine crocantă. Da, pierzi puțin când corpul tău se află pe spate, dar pe spate, îți dai seama și ce înseamnă asta, nu? Puteți chiar deteriora organele.

Este o prostie. Corpul tău intră în modul de înfometare și îți recâștigi greutatea la câteva zile după încheierea dietei. Cu siguranță nu ar trebui să treceți sub 500, dar mai bine nu sub 800 Kcal pe zi. Prefer să fac mișcare și să schimb dieta permanent. Am redus la 1200 de calorii timp de 1 săptămână (dar grăsimi, carbohidrați și proteine ​​deopotrivă) și fac jogging timp de o oră pe zi. Nu merge foarte repede, dar durează mai mult.

Am făcut asta cu joggingul timp de 2 luni, plus o dietă sănătoasă, cu greu dulciuri etc. și NIMIC nu a funcționat!:-(

De aceea am spus că este nevoie de răbdare. Cu ani în urmă am avut un ES și de aceea trebuie să spun că acest 800 Kcal și mai puțin poate fi găsit și în multe bloguri ana și este foarte discutabil. Și nu pierzi neapărat în greutate, dar cu siguranță pierzi grăsime pe termen lung. De asemenea, construiți mușchii prin jogging și se știe că cântăresc mai mult decât grăsimea. Ergo nu pierde în greutate, dar pierde grăsime.;) Scopul meu pentru prima dată este de a crește rata metabolică bazală în mod corespunzător, deoarece fiecare alunecare mică se reflectă imediat pe cântar și sper să o îmbunătățesc puțin.:)

Jogging-ul mi-a dat dureri de genunchi și dezamăgire, pentru că din păcate am observat din hainele mele că nu devenisem mai subțire prin alergare.

Și odată cu dieta accidentală, există un succes rapid?!

Este posibil să preveniți efectul de yo-yo consultând un nutriționist după ce a slăbit?