Cine dintre voi a slăbit destul de repede și mai ales cum (corp, greutate)
Cu excepția sportului, sportului și din nou sportului!
14 răspunsuri
bea mult! z. b. apă minerală, ceai fără zahăr. Bea multă apă înainte de a mânca. bineînțeles fără chipsuri și dulciuri. dacă ți-e foame de dulce, mănâncă niște fructe ! dar nu și tone:) fructoza este, desigur, și zahăr;) și apoi am pierdut foarte mult cu potrivirea mea cu wii! dar este de fapt și sport;) seara ar trebui să evitați și carbohidrații. asta m-a ajutat foarte mult!
Dacă nu ți-e foame din nou, cu atât mai repede?
Nu eu. stomacul se obișnuiește cu el. Este important să mâncați lucruri care sunt sățioase și sărace în calorii. Mănâncă/mestecă încet și bea mult în prealabil sau în același timp. Dacă ești rapid, nu te vei simți plin decât mult mai târziu și vei mânca mai mult decât ai nevoie. O fac așa: mănâncă ceva dimineața, astfel încât corpul să înceapă. Sunt suficient B. o banană. Apoi mâncați corect la prânz, cu puțină grăsime. Seara nu există carbohidrați. Dacă mi-e foame între ele, voi mânca un castravete. Îl poți tăia frumos și nu are aproape nici un fel de calorii. Oricum, dulceața nu este a mea. Apoi bea o băutură din fructe;)
Supliment: aruncați o privire la ceea ce ați mâncat până acum. Dacă nu știi, notează-l și vezi unde poți economisi calorii! Puteți folosi Nutella z. B. Înlocuiți-l cu un gem de dietă. Ronțăi morcovi. Depinde de dispoziția ta. Faptul este că, dacă nu vă schimbați dieta, totul se va întoarce de două sau trei ori dacă mâncați cantitățile dinainte. La urma urmei, corpul se adaptează și la mai puțin. De aici și recomandarea pentru Wii Fit Plus. Deoarece puteți vedea ce fel de calorii ardeți, nu este nevoie să ieșiți pe vreme și să ardeți în continuare calorii. Și nu ești tentat să mănânci ceva, pentru că ești ocupat;) Mă simt întotdeauna foarte bine după aceea și am reușit să-mi mențin greutatea în intervalul ideal de peste 1,5 ani.
Nici trucul de castravete nu este rău. O vreme am mâncat mereu salată de castraveți (doar cu oțet, sare și piper) ca „starter” care să mă umple! Care sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, deci ce puteți recomanda? Există multe lucruri care fie au o mulțime de calorii, fie o mulțime de grăsimi, de ex. 300 kcal cu 17 g grăsime și 500 kcal cu 12 g grăsime. și apoi, după cum ați menționat carbohidrații. Deci, dacă nu mănânc carbohidrați și nimic cu multă grăsime/kcal, atunci doar legume, fructe și păsări sau?
Este a doua oară când mă gândesc să cumpăr un Wii! M-am gândit cu adevărat la asta, deoarece cross trainerul este bine, dar nu este distractiv! Am auzit că Wii este mai distractiv!?
Pot doar să vă recomand cu căldură Wii! Este variat și distractiv. Cred că Wii Fit PLUS este și mai bun. Vedeți progresul, controlați zilnic greutatea și faceți sport - cel mai bun lucru pe care îl puteți face și chiar mi-am făcut vizibili mușchii abdominali cu el:-D
soacra mea a slăbit 10 kilograme în ultimele patru săptămâni doar din legume, fructe și apă potabilă. fără a face puțin sport. Nu știu de ce aveți o astfel de aversiune față de sport, dar exercițiile fizice sunt foarte importante pentru că la bătrânețe vă plimbați rapid prin zonă pe un băț sau cu un scaun cu rotile dacă nu doriți să vă mișcați când sunteți tânăr. De asemenea, este important pentru circulația și aportul de oxigen din corpul dumneavoastră.
Ne pare rău, am greșit! Nu am aversiune față de mișcare, dar dacă nu aș fi scris asta despre asta, 8 din 10 răspunsuri ar fi fost: Schimbare în dietă și exerciții fizice! Acesta este răspunsul standard la o astfel de întrebare! Am o mașină eliptică și un câine acasă. asta ma tine ocupat!;-)
Nu ar trebui să slăbești prea repede, pentru că vei avea greutatea înapoi mai repede decât ți-ai dori.Dacă vrei să slăbești, bea o jumătate de litru de apă călduță înainte de mese și apoi mănâncă tot ce îți place, dar doar o jumătate de porție. Mai puțină zahăr și grăsimi, o mulțime de legume cu carne albă fără farfurii. Mult succes!
Multumesc pentru sfat! Am pierdut un pic de greutate de mai multe ori și l-am construit din nou cu FDH la zero diete și apoi după câteva săptămâni. De fapt, m-am îngrășat doar atunci când mi-a plăcut cu adevărat, ceea ce se întâmplă mai ales în această perioadă a anului!;-) Dar cu siguranță voi încerca asta cu apa!
Da, și asta funcționează, dar nu vă pot spune nimic mai mult despre asta. Este foarte important să fiți atenți la carbohidrați, cartofi (deși este o legumă), paste, pâine etc., dar sunt prea mult seara. De asemenea, fructele conțin zahăr (zahăr din fructe) și își aduc și caloriile, așa că nu-ți umple stomacul cu fructe seara.
Peștele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, salata etc. ar trebui apoi utilizate pentru cină.
Oh și, de asemenea, urmăriți ce beți. Sucurile, cola etc. stau departe. Mai bine faceți-vă un ceai care vă place și beți-l rece sau doar apă.
A trebuit să merg la spital timp de 10 săptămâni, am slăbit 10 kg, dar l-am recâștigat, dar nu este o modalitate frumoasă de a slăbi, de preferință cu jogging în aer și o alimentație sănătoasă controlată
întrebări similare
soo și cu mine eram destul de grase și apoi am slăbit foarte repede. Dar pentru că nu făceam niciun sport la acea vreme și greutatea mea fluctuează constant, am un pic de „oscilație” pe picioare în fața tuturor. Scap de el mergând cu bicicleta și alergând ?
Am doar 16 ani și am deja vergeturi, mai ales pe fese. E doar urât. Pediatrul meu mi-a spus că provine din faptul că am slăbit și am crescut așa. Am citit deja că acest lucru se poate întâmpla în timpul pubertății, dar apoi dispare destul de repede, dar o am de ani de zile. Nu există nimic care să ajute împotriva ei?
Bună ziua, mă numesc Dorina, în curând voi avea 14 ani și o fată. Am fost într-o excursie școlară până astăzi. Mâncarea a fost foarte dezgustătoare și am făcut mult sport. A fost o „săptămână școlară sportivă”. Am fost astăzi pe cântar, doar că nu cântăresc 50 kg la o înălțime de 165 cm, ci brusc 45. Este posibil să slăbești atât de repede într-o săptămână?! Lg
Am problema că sunt destul de subțire, dar indiferent de ce mănânc, nu mă îngraș. De asemenea, mănânc multe grăsimi și tăiței, cartofi și multe dulciuri, cum ar fi ciocolata sau ceva de genul, dar pur și simplu nu mă îngraș. Nici eu nu fac niciun sport. deci știi cum pot să mă îngraș? picioarele mele sunt și ele foarte subțiri și asta mă deranjează.
Bună:)
Obișnuiam să cântăresc 126 kg. Prin alimentație bună și mult exercițiu fizic, am slăbit 52 kg în 7 luni.
Am vrut să întreb ce părere ai despre silueta mea?
Sunt prea gras Sau este încă posibil?
(Vezi imaginea)
Bună. Eu (w/18) am plecat în vacanță cu o săptămână în urmă cu câteva zile. Înainte de vacanță, aveam 68 kg - sunt relativ mic. Din moment ce fac mult sport, am mai degrabă o siluetă antrenată decât una „dolofană” (din cauza greutății mele mari). Din păcate, nu m-am putut antrena în vacanță și nu am mâncat prea mult.
După vacanță mi-am dat seama că am slăbit deja. Și mușchii mei (coapsele și fesele antrenate) au devenit, de asemenea, relativ mai mici, astfel încât fesele nu mai au formă.
pentru mine merge relativ repede cu dezmembrarea. a fost la fel și în ultima mea vacanță. Dar când stau pe cântar, greutatea este aceeași ca înainte de vacanță.
acum la întrebarea mea: de ce există aceeași greutate? Nu ar trebui să fie mai puțin și de ce atunci când am slăbit + mușchii nu mai sunt strânși?
cat timp ti-a luat?
Cât ați slăbit și cum? Doar exerciții, exerciții + dietă sau numai dietă?
Băieți băieți, am 20 de ani și mi-e rapid respirația când fac sporturi precum fotbalul și jogging-ul și simt că plămânii nu primesc suficient oxigen. Fac mult sport 2x jogging, 2x fotbal și 3x pe săptămână în sala de gimnastică. Cum s-ar putea să nu mai am respirație atât de repede?
Mă bucur răspunsurile tale:))
Deci, ce antrenamente ai făcut sau ce era în antrenamentele tale?
Și celor care nu au slăbit, dar fac totuși sport:
Ce fel de sport faci?
Recomandați exerciții care ar trebui incluse în antrenament? (CEL MAI BUN pentru casă.)
Hei, fac sport de 4-3 zile și am slăbit deja 0,5 kg. Fac asta doar datorită vergeturilor și siluetei mele. Din moment ce mi se pare foarte repede, am vrut să aud părerea ta:)
vi se pare prea rapid sau este Okey?
Am 23 de ani și în prezent cântăresc 89 kg, urmez o dietă de două săptămâni și am slăbit deja -5 kg.
Am doi copii acasă (gemeni), așa că nu am prea mult timp pentru sport în afară de mersul pe jos.
și nu scap multă apă, tot pot slăbi?
Nu am mai făcut niciun sport de 3 săptămâni acum, de asemenea am slăbit foarte mult și am pierdut niște mușchi. Dar dacă mă antrenez regulat timp de 3 săptămâni din nou, voi fi la vechiul meu nivel ?
Aș vrea să slăbesc, dar am o problemă, deoarece nu știu cum sau unde pot face sport. Aș vrea să fac jogging, dar nu știu unde (locuiesc destul de mult în oraș) și în mijlocul parcului unde sunt mulți oameni, în special unii de vârsta mea (am 15 ani), nu vreau să fac jogging. Și nici nu vreau să merg la cluburi sportive sau studiouri de fitness. Nu-mi place când sunt alți oameni acolo. Mă înroșesc repede când fac sport și asta mă jenează. Deci mi-ar plăcea să fac sport acasă. Îmi puteți spune despre metodele de antrenament care funcționează bine și sunt, de asemenea, obositoare acolo unde trebuie să transpirați corect?:) Mulțumiri
În ce sport (în afară de a merge la sală) construiți o mulțime de mușchi rapid (cu o nutriție adecvată), în special în zona superioară a corpului? Mulțumiri!