Cine poate să-mi dea cea mai bună dietă naturală cu proteine
Aș dori să urmez o dietă proteică fără pliculețe. îmi poți spune care este cea mai bună și cu rezultate bune. și dacă este posibil spune-mi cât pierdem pe lună aproximativ. (Presupun că pierdem mai puțin și pe o perioadă mai lungă de timp decât cu pliculețele.) . vă mulțumesc foarte mult pentru mărturiile dvs. (Am 16 kg de pierdut)
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Fricker tgv, du-te să vezi aufeminin sau
Discuții Fricker.
Există și Dukan, dar revenirea ulterioară poate fi catastrofală dacă nu suntem corecți cu privire la fazele consolidării.
Dieta Fricker
Dieta pentru a slăbi 3 kg în 15 zile.
Folosește tabelul echivalențelor și compune meniuri adaptate gusturilor tale.
200 g brânză de vaci cu 0% grăsime
Un iaurt simplu cu 0% grăsime
Un fruct neprimat
Pranz si cina
Starter: crudités sau supă de legume fără grăsime
Fel principal: fel de mâncare fierbinte sau salată mixtă = 200 g de pește sau 150 g de carne sau patru ouă. Cel puțin 200 g de legume, inclusiv o lingură de ulei (10 g)
Desert: un produs lactat, un fruct
De evitat în timpul fazei TGV: pâine, cereale și amidon.
Metode de gătit
Aburire:
Este o metodă de fierbere într-un recipient închis. Puteți alege dintre:
-coșuri de bambus;
-vapor electric;
-coș unic din aluminiu sau metal;
-couscoussier.
Această gătit este ideal pentru legume, carne albă și tot felul de pește. Nu ezitați să vă aromatizați apa de gătit cu ierburi, condimente, bulion tăiat în cuburi sau brânză de pește.
Gătit în folie:
Aceasta este coacerea în cuptor în bucăți de aluminiu sau hârtie de copt. Gătită astfel, mâncarea își păstrează toată aroma. Decupați o bucată mare de folie; așezați în folie ingredientul de gătit și puțină apă sau ulei parfumat, precum și condimente, ierburi sau legume tocate. Gătitul în folie este potrivit pentru pește, crustacee, păsări de curte, legume și fructe.
Gătit într-o tigaie:
De preferință, utilizați o tavă antiaderentă, cu un strat de teflon, de exemplu. Această tigaie magică vă va permite să fierbeți la temperaturi ridicate, fără a adăuga grăsimi, bucăți de carne, pește sau legume. Reducând apoi temperatura plăcilor sau a gazului, puteți găti mâncarea din interior. Pentru a obține un sos ușor, deglați „sucurile” rămase la baza tigaiei cu apă, bulion sau vin alb.