Ciocolata de Paști Când e prea mult
Ciocolată în coșul de Paște: care cantități sunt în mod clar prea mari
25.03.2013, 15:37 | dapd
De dragul sănătății copiilor lor, părinții ar trebui să cumpere doar iepurași mici de ciocolată. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Paști Fără iepurași de ciocolată și ouă de nougat este de neconceput. Iepurașii de Paște cu ciocolată au depășit chiar și popularitatea în ultimii ani a Moș Crăciunului cu ciocolată. Orgia gustării de Paște ar trebui să fie limitată din motive de sănătate, în special la copii, avertizează Societatea Germană de Nutriție (DGE). „Cuiburile de Paște cu mai puține dulciuri nu trebuie neapărat să diminueze bucuria festivalului”, spune nutriționistul DGE Silke Restemeyer.
Ce cantități de zahăr depășesc nivelul sănătos?
În sine, dulciurile cu măsură și cu ocazii speciale „nu sunt atât de dramatice”. Cu toate acestea, deoarece copiii consumă deja mult zahăr în viața de zi cu zi dintr-o cantitate excesivă de alimente îndulcite, vă recomandă să fiți moderat atunci când umpleți cuiburile de Paște.
Atunci când alegeți iepurași de Paște cu ciocolată, este recomandabil să nu ajungeți la cele mai mari modele. Iepurașii de ciocolată au oferit, de asemenea, celor mai tineri multă bucurie și plăcere la gustări. Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) recomandă să nu consumați mai mult de zece procente din aportul zilnic de energie sub formă de dulciuri și gustări. Pentru copiii de unu până la trei ani, cantitatea zilnică tolerabilă de zahăr adăugat este aproape acoperită cu un iepuraș de lapte integral de 15 grame. Copiii cu vârsta cuprinsă între zece și 13 ani au atins deja cantitatea zilnică permisă de zahăr cu 40 de grame de ciocolată, ceea ce corespunde cu aproape o jumătate de bară. Iaurturile de fructe și băuturile îndulcite, la care mulți se adaugă, apoi încalcă în cele din urmă limita de toleranță.
Părinții pot folosi acest tabel pentru a găsi cantitatea zilnică recomandată de calorii:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 | |
| 10-12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
Dacă este ciocolată, atunci după masă
Dacă tot nu vrei să te descurci fără un iepuraș mare de ciocolată la Paște, îl poți mânca cu toată familia. În acest fel, cei mici nu ar fi nici măcar tentați să înghită cantități uriașe de ciocolată în ei înșiși și, în cel mai rău caz, să vomite. „Părinții ar trebui, de asemenea, să se asigure că, având în vedere supraoferta de ciocolată, copiii nu ronțăie între mese, ci doar o dată pe zi, de preferință după masă”, recomandă Restemeyer. „Atunci copiii sunt deja plini și nu satisfac niciun sentiment de foame cu ciocolata”.
„Dulciurile rămân dulciuri”: nu există alternative pentru coșul de Paște
Potrivit experților în nutriție, nu există cu greu alternative reale pentru coșul de Paște. În timp ce farfuriile de Crăciun includ mandarine, nuci și fructe uscate pe lângă dulciuri, niciun copil nu vrea să vadă asta în coșul lor de Paște, spune expertul în dietă Jena și jurnalistul medical Sven-David Müller.
Urșii gomi, glucoza sau ouăle de zahăr nu sunt, de asemenea, un bun substitut pentru ciocolata mai bogată. Dimpotrivă: „Conținutul ridicat de zahăr promovează cariile dentare și acadele cu glucoză cresc, de asemenea, rapid glicemia”, spune Müller. „Spre deosebire de ciocolată, aceste dulciuri nu au ingrediente utile”.
Expertul DGE consideră, de asemenea, delicioasele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr ca fiind neadecvate ca înlocuitor de ciocolată. "Dulciurile, chiar dacă sunt îndulcite cu sirop de agave și vitamine, rămân dulciuri. Acestea ar trebui să-i sugereze consumatorului că se presupune că cumpără ceva sănătos aici", subliniază expertul în nutriție.
Cadourile potrivite pentru Paști
Dacă părinții doresc cu adevărat să limiteze consumul de ciocolată și zahăr la Paște, Restemeyer recomandă mici cadouri care, în mod ideal, încurajează și exercițiile fizice. „De aceea, Paștele nu trebuie să se transforme într-un festival de cadouri de Crăciun”. Lucruri mici, cum ar fi sări de coardă, mingi saltante, cercuri de hula, cretă de stradă sau obiecte de artizanat, au încântat inimile multor copii. De asemenea, puteți pune propriile ouă proaspete colorate sau un miel copt din aluat de drojdie în coșul de Paște.
O altă opțiune este de a pune bonuri cadou în cuib. De Paște, de exemplu, ouăle din plastic articulate frumos decorate, care se află în ouă surpriză, pot fi folosite ca ambalaje. Notele pot conține, de asemenea, o împlinire a dorințelor, de exemplu o excursie la grădina zoologică, piscină sau cinema. Copiii mai mari sunt de obicei mulțumiți de banii din ouăle de plastic. Pentru persoanele mai tinere, de exemplu, sunt potrivite autocolante, tatuaje sau figuri mici. Ouăle galbene pot fi vopsite cu vopsele acrilice sau hârtie colorată lipită. Spre deosebire de ouăle de nuga, acestea conțin o adevărată surpriză.
- „Mamă, doare o răstignire?” Explicați Paștelui copiilor
- Rețete:Prăjituri delicioase de Paște
- Home.de:Decorațiuni de Paște - așa este casa pregătită pentru festival
- Pentru a face clic:Șapte sfaturi pentru manipularea dulciurilor
- Foodwatch:Alimentele sănătoase nu merită
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.