Ciorba de varza pentru slabit Cele mai importante intrebari si raspunsuri FITFORBEACH

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 31 iulie 2020

Supa de varză pentru slăbit este pe buzele tuturor. Dar ce se află cu adevărat în spatele acestei diete fulger? Am ajuns la capătul tuturor și am ales cele mai importante întrebări și răspunsuri despre supa de varză pentru pierderea în greutate.

În marea noastră supă de varză pentru testul de slăbire 2020, am analizat mai atent miturile acestei diete fulger. Ne-am uitat la cine este bună această dietă și dacă dă cu adevărat rezultatele promițătoare. De asemenea, v-am arătat dezavantajele acestei diete.

esențialul pe scurt

O supă de varză pentru pierderea în greutate este o masă foarte scăzută de calorii, dificil de digerat. Drept urmare, corpul arde mai multă energie în timpul digestiei decât consumă cu supă de varză.
Practic, supa de varză te poate ajuta să slăbești rapid și pe termen scurt. Cu toate acestea, este important ca o dietă cu supă de varză să se desfășoare timp de maximum 7 zile, altfel pot apărea simptome de deficiență.
Se face distincția între un tip clasic de dietă cu supă de varză și variantele modificate. Cu variantele modificate, sunt permise mai multe alimente suplimentare pentru mesele individuale ale supei de varză.

Definiție: ce este varza și cum funcționează?

Deocamdată vrem să vă aducem puțin mai aproape de varză în sine. Aceasta aparține familiei crucifere și există un total de 44 de tipuri de varză. Probabil cel mai faimos tip de varză este varza vegetală. Și exact cu asta ne vom ocupa aici. Acest tip include diverse soiuri, cum ar fi varza albă, broccoli, varză, rați, conopidă și multe altele. (1)

Diferitele variante ale unei varze vegetale arată foarte diferit, dar au substanțe nutritive foarte asemănătoare. Printre altele, acestea constau în aproximativ 90% apă. (1)

Diferitele soiuri de varză vegetală au un conținut foarte scăzut de grăsimi și conțin fibre sănătoase. De asemenea, sunt bogate în vitamine. Deosebit de remarcat este conținutul de vitamina C. (1; 2)

Varza este una dintre cele mai sănătoase legume. Conține o mulțime de vitamine, minerale și fibre.
(Sursa imaginii: congerdesign/Pixabay)

100g broccoli sau varză de Bruxelles conțin aproximativ 115 miligrame de vitamina C. Aceasta acoperă 115% din doza zilnică recomandată. Varza albă are cea mai mică valoare la 45,8 miligrame. Cu toate acestea, acest lucru este încă mult peste valoarea unei lămâi și se consideră sursa de vitamina C. numărul 1. (1)

Datorită compoziției extrem de sănătoase a varzei, este considerată și un agent anticancer. Acest lucru a fost respins în studii. (2)

Context: Ce ar trebui să știți despre o supă de varză pentru pierderea în greutate

În secțiunile următoare am rezumat cele mai importante întrebări și răspunsuri despre supa de varză pentru pierderea în greutate.

Ce este o supă de varză pentru slăbit?

Cu supa de varză pentru scăderea în greutate poți mânca cât vrei și pierzi și în greutate. Varza este greu de digerat și, prin urmare, organismul are nevoie de mai multă energie pentru a fi digerat. Puteți pierde chiar și până la 7 kilograme într-o săptămână.

Această supă este o supă de varză slăbită care a fost rafinată cu roșii.
(Sursa imaginii: Monika Grabkowska/Unsplash)

Această dietă este o formă deosebit de rapidă de slăbire. Motivul pentru care puteți slăbi atât de repede în această dietă este din cauza aportului redus de energie. Consumați mai puțină energie decât consumați.

Atenţie! Nu ar trebui să faceți această dietă mai mult de o săptămână, altfel pot apărea simptome de deficiență.

De asemenea, ar trebui să beți suficient. Chiar dacă consumați mult lichid prin supă, acesta conține multă sare. Sarea deshidratează organismul și necesită lichide suplimentare.

Cum funcționează dieta cu supă de varză?

Practic, odată cu dieta cu supă de varză, există supă de varză la fiecare masă. Ar trebui să mănânci și umplutura cu supă de varză. În plus, puteți mânca fie fructe, legume, carne sau pește ca garnitură. Asigurați-vă că nu mâncați prea mult, totuși, deoarece supa de varză este felul dvs. principal.

În tabelul următor vă arătăm cum ar putea arăta o dietă cu supă de varză.

Ziua Ce pot mânca?

ziua 1	Puteți mânca câtă supă de varză doriți cu toate cele trei mese principale. În plus, puteți mânca cât de multe fructe doriți în prima zi. Excepție: banane, pepeni de apă și pepeni
ziua 2	Micul dejun, prânzul și cina sunt din nou supă de varză. În plus, puteți mânca câte legume crude și aburite doriți astăzi. Excepție: leguminoase precum linte, fasole, mazăre. Seara există chiar și un cartof cu o lingură mică de unt.
Ziua 3	Supa de varză a revenit la micul dejun, prânz și cină. În plus, poți mânca câte fructe și legume vrei astăzi. Excepție: banane, leguminoase și cartofi
Ziua 4	Dimineața, la prânz și seara este din nou supă de varză. Ca o gustare între ele, vă puteți răsfăța cu o banană astăzi. De asemenea, puteți bea un pahar mare de lapte degresat sau puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi în supă.
Ziua 5	Supa de varză este din nou în program pentru micul dejun, prânz și cină. Astăzi vă puteți completa mesele cu aproximativ 300 de grame de carne slabă sau pește și șase roșii.
Ziua 6	Supa de varză a revenit la micul dejun, prânz și cină. În plus, există o mulțime de legume cu frunze verzi astăzi. Fie că luați acest lucru sub forma unui smothie, o salată sau o altă formă depinde în totalitate de dvs.
Ziua 7	Chiar și în ultima zi există o supă de varză la fiecare masă. De asemenea, puteți amesteca o porție mică de orez brun și o mulțime de legume verzi în supă. În plus, puteți bea cât de mult suc de fructe doriți astăzi. Asigurați-vă, totuși, că nu s-a adăugat zahăr suplimentar. Cel mai bine este să beți sucuri de fructe proaspăt stoarse.

Cât de bine poți slăbi cu o supă de varză?

Cu dieta cu supă de varză puteți pierde mult în greutate într-un timp scurt, dar veți avea și aceste kilograme înapoi pe șolduri foarte repede.
(Sursa imaginii: Oleg Mityukhin/Pixabay)

Practic, în comparație cu alte diete, puteți pierde multe kilograme relativ repede cu supa de varză. De asemenea, vă puteți aștepta la un efect yo-yo datorită pierderii rapide în greutate. Prin urmare, această metodă de slăbit este recomandată numai dacă doriți să slăbiți multe kilograme pe termen scurt. Cu toate acestea, această dietă nu este recomandată pentru pierderea în greutate durabilă.

Cum se gătește supă de varză pentru pierderea în greutate?

Aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru o supă de varză pentru slăbire:

varza alba
ardei verzi
Grămadă de țelină
Morcovi
Ciuperci
Supa de ceapa
Bucăți de roșii
Bulion de pui sau legume
Suc vegetal
usturoi
piper

Tocăm varza, ardeiul gras, țelina, morcovii, ciupercile și usturoiul în bucăți mici. Apoi puneți toate ingredientele împreună într-o cratiță și lăsați-l să fiarbă aproximativ o oră. Dacă preferați legumele puțin mai grosiere, timpul de gătit poate fi puțin mai lung.

Câte calorii are o supă de varză pentru pierderea în greutate?

Cum funcționează o supă de varză pentru pierderea în greutate în Thermomix?

Acest videoclip ar trebui să vă ușureze utilizarea Thermomix și să explicați setările individuale. Puteți utiliza aceleași ingrediente ca și în rețeta pe care v-am notat-o deja în „Cum să gătiți o supă de gătit pentru pierderea în greutate”.

Toate ingredientele pe care le tăiați în mod normal sunt pur și simplu introduse în Thermomix și tăiate acolo. Apoi adăugați ingredientele rămase și setați Thermomix să fiarbă timp de o oră.

În cazul în care o supă de varză trebuie curățată pentru scăderea în greutate?

Cu toate acestea, nu ar trebui să adăugați calorii suplimentare atunci când amestecați. Frisca se adaugă adesea supelor de cremă pentru a le rafina. În acest caz, nu ar trebui să faceți asta.

Care sunt dezavantajele unei supe de varză pentru pierderea în greutate?

Rezultatele pe termen lung pot fi obținute numai prin pierderea lentă în greutate. Cu o slăbire relativ rapidă, poate apărea cu ușurință un efect yo-yo. În plus, nici slăbirea excesivă nu este sănătoasă. (Sursa: thieme-connect.de)

Deoarece consumați relativ puține calorii în timpul acestei diete, va trebui să mâncați mai mult mai devreme sau mai târziu. Altfel pot apărea simptome de deficiență.

Un alt dezavantaj este că, cu astfel de diete extreme, pot apărea tulburări alimentare. Tulburările de alimentație sunt considerate o boală gravă și cu siguranță ar trebui evitate.

Dacă apare o tulburare de alimentație, este cu siguranță recomandabil să solicitați sfatul medicului.

În plus, bine-cunoscutul efect de yo-yo este de așteptat cu o dietă cu supă de varză. Dacă consumați de multe ori mai puține calorii pe o perioadă scurtă de timp, este logic că veți pierde rapid în greutate. Dar este exact același lucru în cealaltă direcție. Odată ce dieta cu supă de varză s-a terminat, veți consuma din nou cantitatea normală de calorii și acele calorii nu se vor dizolva în aer.

Deci, pentru supa de varză pentru slăbit, dacă vrei să slăbești mult într-un timp foarte scurt, cu siguranță poți avea succes cu această metodă. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii surprins dacă recâștigi rapid kilogramele pe care le-ai pierdut.

Așadar, supa de varză pentru scăderea în greutate este recomandată numai dacă doriți să slăbiți relativ rapid într-o perioadă scurtă de timp. Dacă aveți îndoieli cu privire la faptul dacă aceasta este dieta potrivită pentru dvs., consultați un medic de încredere și clarificați-l împreună cu el.

Aici v-am oferit o mică imagine de ansamblu asupra supei de varză pentru slăbit.

Abilitatea de a pierde rapid în greutate
Varza este un aliment foarte sănătos
sărac în calorii
Corpul folosește multă energie pentru a digera

numai bun pentru un efect pe termen scurt
pot aparea simptome de carenta
Efectul yo-yo poate apărea
poate provoca tulburări alimentare

Supă de varză pentru pierderea în greutate: Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru o dietă cu supă de varză

În cele ce urmează vrem să vă aducem cele mai bune sfaturi și trucuri pentru dieta dvs. cu supă de varză.

Dieta clasică cu supă de varză

V-am explicat deja mai sus cum funcționează exact dieta clasică a supei de varză. Aici vrem să vă arătăm câteva sfaturi utile și trucuri cu privire la modul în care vă puteți folosi dieta cu supă de varză și mai eficient.

În timpul dietei cu supă de varză, trebuie să evitați strict toate băuturile răcoritoare și alcoolul. Mulțumesc că ai băut suficientă apă. De asemenea, puteți bea umplutura de ceai de plante și ceai verde. Cafeaua trebuie savurată doar cu măsură.

Pentru a vă pierde în greutate în mod durabil, vă recomandăm în primul rând să treceți la o dietă echilibrată și sănătoasă. Puteți folosi dieta cu supă de varză ca motiv pentru a vă gândi la dieta dumneavoastră. Veți vedea un succes relativ rapid cu această dietă, dar pentru a avea succes pe termen lung, trebuie să aveți răbdare.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, deosebit de importante în timpul și după dieta supei de varză pentru a vă menține greutatea.

Acum, asta nu înseamnă că trebuie să te antrenezi două ore în fiecare zi. Mai degrabă, ar trebui să încercați să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.

Nu încercați întotdeauna să urcați în mașină sau să folosiți transportul public ca obicei. În schimb, ia-ți bicicleta pentru a-ți face lucrurile. Un alt exemplu binecunoscut este liftul.

În viitor, apucă-ți bicicleta în loc de cheia mașinii. Personajul tău îți va mulțumi.
(Sursa imaginii: Free-Photos/Pixabay)

Mergi pe scări sau folosești și liftul ca comoditate? Chiar dacă trebuie să urci un etaj superior, motivează-te și folosește scările. Personajul tău îți va mulțumi.

Desigur, exercițiile fizice regulate vă vor stimula și arderea grăsimilor și vă vor aduce mai repede la silueta visată. În plus, exercițiile fizice sunt, în general, benefice pentru sănătate.

Modificare la clasica dietă cu supă de varză

Ca modificare a dietei clasice cu supă de varză, vă puteți gândi să faceți o dietă cu supă în general. Motivul pentru care slăbești atât de repede la dieta cu supă de varză este, printre altele, că consumi relativ puține calorii.

Majoritatea supelor sunt relativ sărace în calorii și totuși te umple. Vă puteți mânca umplutura cu supe, cum ar fi supă de țelină, supă de broccoli, supă de spanac și multe altele. Drept urmare, nu veți mânca umplutura de supă de varză atât de repede încât să slăbiți și să obțineți efecte similare.

Concluzie

Ca o concluzie a supei de varză pentru slăbit, putem spune că supa de varză poate avea efecte pozitive asupra organismului. Motivul simplu pentru aceasta este că varza este o legumă foarte sănătoasă. Varza conține un număr mare de vitamine, minerale și fibre importante. În plus, conține doar cantități mici de grăsime.

Supa de varză pentru pierderea în greutate are sens doar dacă doriți să slăbiți mult într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, greutatea pierdută va apărea la fel de repede. Cu toate acestea, dieta cu supă de varză nu este recomandată pentru succesul pe termen lung. Supa de varză pentru slăbit nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi pe termen lung.

Sursa imaginii: anetagu/123rf.com

Dovezi individuale (4)

1. Sybille Müller, legume de varză: varietăți și aspecte de sănătate, varza este o legumă foarte versatilă și extrem de sănătoasă. Are ingrediente active care inhibă inflamația sau protejează împotriva cancerului. Aflați de la noi ce distinge diferitele soiuri de varză și ce potențial medicinal are varza. Centrul de Sănătate, 22 iunie 2020
sursă

2. Olivia Samnick, Studiu: Aceste plante de varză previn cancerul de colon, Puternic împotriva tumorilor: O echipă de cercetători a descoperit că varza, broccoli și kale pot proteja împotriva unui anumit tip de cancer. Doar mestecarea legumelor crucifere ajută. Cunoașterea planetei, 16.08.2018
sursă

3. A. Bosy-Westphal, M. J. Müller, Pierderea greutății încet pentru a menține greutatea? Un mit al terapiei obezității Pierderea lentă în greutate pentru o mai bună întreținere a greutății? Un mit despre terapia obezității, Obezitatea - cauze, boli secundare, terapia 2015; 09 (04): 217-220, DOI: 10.1055/s-0037-1618938
sursă

4. Carina Rehberg, Cât de bună este dieta cu supă de varză pentru a slăbi? Supa de varză este cunoscută sub numele de arzător de grăsimi, o dietă fulgerătoare pentru pierderea rapidă în greutate. Este chiar atât de bine să slăbești cu supa de varză? Citiți cu noi instrucțiunile, dar și criticile referitoare la dieta cu supă de varză, Center for Health, 14 iunie 2020
sursă