Circumferința taliei - cum se măsoară corect și ce spune din IMC 3D

Circumferința taliei (cunoscută și sub denumirea de circumferința abdominală) poate fi un parametru important în sine, cu care poate fi determinat riscul bolilor secundare datorate supraponderabilității.

măsoară

Măsurați-vă corect circumferința taliei:

  • dezbrăcat
  • dimineața înainte de micul dejun
  • chiar deasupra buricului, în partea cea mai groasă a abdomenului
  • Relaxați mușchii abdominali
  • expirați, dar nu vă trageți în stomac
  • Rotunjiți până la centimetri

Studii privind circumferința taliei

Studiul 1

Un studiu publicat în 1995 a examinat 904 de bărbați și 1014 femei (alți 86 de bărbați și 202 de femei pentru testare). Au fost măsurați parametri precum circumferința taliei, indicele de masă corporală și raportul talie-șold.

Rezultatul este destul de uimitor: o circumferință a taliei mai mare sau egală cu 94 cm pentru bărbați sau 80 cm pentru femei este asociată mai mult de 95% cu un IMC excesiv de mare sau cu un raport nefavorabil talie-șold. Adică persoanele afectate au un IMC peste 25 sau, pentru cei cu un IMC sub 25, un raport talie-șold mai mare sau egal cu 0,95 pentru bărbați și 0,80 pentru femei. Ambele sunt semne ale unui risc crescut de consecințe ale supraponderabilității.

Ca rezultat, acest lucru înseamnă că, în majoritatea cazurilor, dimensiunea taliei singure este la fel de bun un mijloc de evaluare a riscului ca indicele de masă corporală și raportul talie-șold împreună.

Studiul recomandă o circumferință a taliei mai mică de 102 cm pentru bărbați, cu un risc ușor crescut la 94 cm. Femeile ar trebui să reducă circumferința taliei sub 88 cm și este de așteptat un risc ușor crescut la 80 cm.

Studiul 2

În contextul studiului EPIC, în care au fost examinate aproape 360.000 de persoane, a fost determinat un risc crescut de deces dacă circumferința abdominală a fost deosebit de crescută. În acest studiu, între 75 și 80 cm pentru femei și între 90 și 95 cm pentru bărbați au fost optime. La fiecare creștere de 5 cm crește riscul de deces cu 13% pentru femei și cu 17% pentru bărbați. Se presupune că grăsimea din burtă nu este doar un depozit de energie pură, ci produce și substanțe mesager în organism. De aceea, slănina este mult mai problematică decât cea de sub piele sau de pe șolduri. Raportul complet despre acest studiu poate fi găsit pe Drzteblatt.