Cititorii pun la îndoială înlocuitorul ouălor; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

Bună ziua dragi vizitatori grași germani,

cititorii

Din nou, pentru a avea grijă de o scurtă solicitare a unuia dintre cititorii noștri, întrebarea vine de la Diana din Bremen.

Dieta pe care o încerc acum ar trebui să aibă un ou în fiecare zi, dar de Dumnezeu urăsc ouăle ca ciuma.

Ce mi-ați recomanda ca alternativă la ou? Sau trebuie să mă depășesc în fiecare dimineață.

vă putem liniști, un ou nu poate fi înlocuit 100%, dar aproape:

  • 150 grame de iaurt 0,1% grăsime
  • 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 felii de cârnat de curcan

Aceste alimente vă oferă aproximativ aceeași cantitate de proteine ​​ca un ou în aceleași calorii. Cu toate acestea, ar trebui să încerci cu adevărat să te obișnuiești cu ouăle, sunt alimente minunate. Ouăle au o valoare biologică de 100%, aceasta indică câtă proteină endogenă se poate forma din 100 de grame de proteine ​​dietetice. Prin urmare, este dificil să găsești un furnizor mai bun de proteine !