Cititorii se întreabă cât de mult pot pierde în greutate; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
de DD-Team 20 aprilie 2009
Bună seara dragi vizitatori,
În weekendul de Paște primim o întrebare de la Jan despre pierderea în greutate. Am dori să încercăm să le răspundem.
o întrebare, cântăresc aproape 120 de kilograme, am 1,87 M și am 34 de ani. Acum aș vrea să încep încet să-mi pun silueta în formă.
Câte kilograme pe săptămână pot slăbi? Conteaza?
foarte important: cu cât pierzi mai lent kilogramele, cu atât ai mai multe șanse să rămână așa. În medie, ei spun că 1 kilogram pe săptămână este în regulă. Pentru dvs., asta înseamnă cu aproape 7000 de calorii mai puține în 7 zile. A te descurca fără ea poate fi mult dacă te delectezi cu o pungă de chipsuri și bere în fiecare seară: dacă te descurci, ai deja aproape 7.000 de calorii pe săptămână.
Desigur, puteți încerca (și vă recomandăm) să ardeți cel puțin 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice, pe care le puteți obține cu greutatea/vârsta dvs. jogging timp de 30 de minute pe zi.
Întrebarea cititorilor: pierdeți greutatea prin alcool ?
12 noiembrie 2009
de DD-Team · Publicat 12 noiembrie 2009
Întrebarea cititorului: Căsătorirea te îngrașă ?
de DD-Team · Publicat 20 iunie 2009
Întrebarea cititorului: Ce pierd în greutate dacă nu mănânc nimic timp de o lună?.
de DD-Team · Publicat 10 august 2009
3 răspunsuri
Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să începeți cu prudență un nou program sportiv. Cea mai bună modalitate de a afla dacă joggingul este programul corect la nivel de intrare este un examen medical sportiv.
De la 200 la 300 de calorii pot fi, de asemenea, arse prin activități zilnice. Într-un experiment elaborat efectuat la Clinica Mayo, s-a arătat că oamenii mai subțiri, inclusiv cei care mărturisesc fanii canapelelor, se mișcă semnificativ mai mult decât cei care tind să fie supraponderali. Exercițiul nu a fost menit să fie un sport, ci activități precum agitarea pe un scaun, clătinarea din cap sau alte lucruri. În opinia echipei de cercetare, tocmai aceste mișcări de zi cu zi consumă multă energie. Acest consum de energie din așa-numita „termogeneză a activității fără exerciții fizice (NEAT) a fost subestimat drastic până acum. Oamenii de știință văd acest lucru ca fiind motivul pentru care cei subțiri rămân subțiri.
Ilona Zubrod (nutriționist pentru http://www.bewusst-waehlen.com)
De asemenea, cred că joggingul nu poate fi lucrul corect. Sigur, acest lucru poate fi verificat doar de un medic, dar joggingul este mai stresant pentru articulații decât, de exemplu, dacă sunteți ușor sau „simțiți” supraponderalitatea. (Power) mers pe jos, nordic walking, înot, ciclism etc.
Am câștigat 10 kg eu însumi și mă simt extrem de inconfortabil să fac jogging, deși am încă un IMC de aproximativ 20.
Cel mai bine este să începeți cu înotul și/sau mersul pe jos, arde mult. Aș face doar jog de la 100 kg.
Wau .... deci cât de mult ar trebui/poți pierde în greutate în săptămână este, ca întotdeauna, să fie văzut individual și diferit pentru toată lumea ... nu tuturor le place același sport și are același nivel de fitness și ar trebui să răspundem nevoilor respective.
În orice caz, ar trebui să luați TOTUL încet la început, altfel puteți pierde rapid interesul ....
Corpul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu stresul și apoi poți crește. Dar dacă vrei să fii sigur ... hm . într-un studio de fitness poți căuta probabil ajutor ... dar oamenii sunt adesea puțin incompetenți 🙂! Din păcate trebuie să spun asta, știu ceva despre asta.
Poate că există un autocar în apropiere!? Și îngrijirea privată este mai bună.
Ei bine, atunci noroc. Și rămâneți pe minge și distrați-vă sau găsiți distracția în sportul respectiv, apoi restul se va întâmpla de la sine ....