Cititorul nostru Henrik a pierdut 15 kilograme de SĂNĂTATE BĂRBAȚI

De la tocilar de la computer la jogger convins Așa a pierdut Henrik 15 kilograme

H enrik, în vârstă de 29 de ani, din Ibbenbüren, lângă Osnabrück, a avut o călătorie dură cu roller-coaster în ceea ce privește greutatea corporală. Dar o regândire l-a determinat să-și mențină greutatea și să trăiască mai sănătos. Succesul său: 15 kilograme în decurs de 9 luni.

Excesul de greutate a dus la creșterea tensiunii arteriale

În timpul examinării, a fost ales cu 120 de kilograme pe coaste și din cauza tensiunii arteriale crescute. Medicul său a luat în calcul prescrierea de medicamente pentru el. „M-am gândit că nu pot lua pastile pentru tot restul vieții doar pentru că sunt prea leneș”, spune Henrik. "Așa că mi-am legat pantofii de alergare și am început." Pe atunci s-a ridicat la 80 de kilograme.

Din păcate, nu s-a oprit la greutate: "După universitate am început viața profesională și au existat crize personale. Am devenit dependent de ciocolată și uneori am tăiat două batoane seara", spune tânărul de 29 de ani.

Ideea de a fi gras pentru totdeauna l-a speriat

Când s-a apropiat cea de-a 30-a aniversare, el a devenit conștient de starea sa fizică precară. Henrik: "Ca obez, m-am simțit foarte incomod și restricționat. Ideea de a fi grasă în următorii 10 ani m-a speriat". Acest gând l-a făcut să-și întoarcă viața în iulie anul trecut. Un stimulent suplimentar a fost pariul improvizat cu un prieten: dacă ar reuși să slăbească 10 kilograme în decurs de 3 luni, ea i-ar cumpăra un caz de bere. Tocmai a ratat ținta și a trebuit să sară o cutie din partea sa. Dar succesul în scăderea în greutate l-a motivat, a decis: Vreau să am un corp sensibil - acesta este momentul potrivit pentru a slăbi.

Henrik a obținut mai multă energie din jogging

Așa cum a făcut-o cu ani în urmă după proiect, Henrik a pornit. „Îmi place doar să ascult muzică și să mă opresc complet. Pentru mine este ca o stare de bine”. Acum face 3 unități de câte 45 de minute pe săptămână. Ceea ce îl fascinează până în ziua de azi este modul în care se simte în formă după aceea: "La început am crezut că mișcarea după muncă nu mă va face decât să mă șterg. Dar am observat rapid că eram plin de energie după ce făceam jogging".

Dar kilogramele nu s-au pierdut doar prin jogging, ci și prin schimbări simple în obiceiurile sale alimentare. „Obișnuiam să trag un băț de cereale de la brutărie dimineața - până când am observat că are 800 de calorii”, spune el. Apoi a descoperit postul intermitent 16: 8 pentru el însuși: „De atunci am luat ultima masă la ora 19:00 și după aceea nu mai este nimic timp de 16 ore”.

Deseori ia cina la bunica când vine acasă din fugă. "Este plăcut să o vezi mai des ca urmare. Dar îți las afară budinca de ciocolată", spune el. Din moment ce a renunțat complet la dulciuri, nu mai simte nicio dorință pentru ele.

Cele mai importante reguli de slăbire ale lui Henrik:

Omiteți iubita bere după muncă, deoarece alcoolul pe care îl conține paralizează metabolismul grăsimilor.
Scoateți desertul din meniu. La început este dificil, dar după câteva săptămâni nu veți pierde niciodată desertul la sfârșit.
Imaginează-ți cum vei fi în stilul tău actual de viață peste 5 ani - asta te ajută să rămâi cu el.
Implică-ți prietenii. De asemenea, bine: cu ajutorul provocărilor vă puteți împinge reciproc. Henrik își ține prietenii la curent prin Instagram (@hollafromhealth).

Sănătatea lui Henrik s-a stabilizat

Tensiunea arterială a lui Henrik a revenit la normal datorită scăderii în greutate. Cu toate acestea, din moment ce, în calitate de programator, își petrece cea mai mare parte a zilei în scaunul de la birou, se ascund pericole suplimentare. „Încă nu am probleme cu spatele, dar asta este doar o chestiune de timp”, spune Henrik. Așa că s-a înregistrat acum în sala de fitness: "Nu vreau să fiu marele pompier, vreau să fac antrenament de forță pentru prevenire. Dar cine știe, ar trebui să fie dependent de repede".