Citrat de magneziu împotriva oboselii corpului
Citratul de magneziu, sarea de magneziu a acidului citric, este o pulbere incoloră care conține magneziul mineral vital.Oamenii stochează până la 30% magneziu în mușchii lor și aproximativ 60% în oase în formă ionizată. În orice altă formă, oamenii nu pot stoca sau absorbi mineralul. Deoarece corpul uman nu poate produce el însuși această substanță, trebuie să ia mineralul cu alimente. Sursele de magneziu sunt, de exemplu, leguminoasele, produsele din cereale și legumele cu frunze verzi. Dar suma proporțională nu este suficientă pentru a acoperi cererea. Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și la sinteza proteinelor.
Citratul de magneziu este un mineral prietenos cu corpul
Acidul citric ca agent de complexare formează un compus complex foarte solubil în apă cu magneziu, din care corpul uman poate absorbi ionii de magneziu dizolvați mai ușor decât din alți compuși de magneziu. Acesta este motivul pentru care citratul de magneziu este un mineral foarte prietenos cu corpul. Citratul de magneziu este deosebit de bine tolerat și se caracterizează prin disponibilitatea sa rapidă în organismul uman. Este necesară și o cantitate suficientă de citrat de magneziu în corpul dumneavoastră pentru funcționarea tuturor mușchilor. Deoarece contribuie la reducerea oboselii și a oboselii corpului.
Sportivii au o nevoie crescută de citrat de magneziu
În corpul uman, mineralul joacă un rol foarte important ca componentă a peste 300 de enzime. Magneziul este implicat prin aceste enzime în toate procesele intracelulare din metabolism care transformă sau acumulează substanțe bogate în energie. De exemplu, enzimele implicate în metabolismul glucozei au nevoie de magneziu pentru a funcționa. Fără energie fără magneziu! Dacă lactatul se formează în mușchi atunci când există un aport insuficient de oxigen, acest lucru restricționează efortul fizic. Este necesar magneziu pentru a elimina rapid lactatul. Prin urmare, este extrem de important pentru sportivi să obțină suficient din acest mineral important sub formă de citrat. Datorită metabolismului accelerat în timpul efortului, crește și nevoia de citrat de magneziu.
Cu toate acestea, pierderile de magneziu sunt cauzate în primul rând de producția crescută de transpirație, mai ales atunci când există umiditate ridicată și temperatură ridicată în mediul de antrenament. În același timp, magneziul este, de asemenea, excretat prin rinichi în timpul activității fizice ridicate, astfel încât consumul de magneziu crește considerabil. Mai presus de toate, sportivii de anduranță prezintă un deficit de magneziu mai des decât sportivii din alte sporturi. Cu toate acestea, în fiecare sport este important să se compenseze pierderile de magneziu care au avut loc, fie înainte de antrenament, fie după antrenament în timpul fazei de regenerare.
Aportul inadecvat de citrat de magneziu poate duce la un deficit de magneziu, care se manifestă prin crampe musculare, susceptibilitate crescută la rupturi de fibre musculare, tulpini sau tensiune musculară. Cu aportul regulat de citrat de magneziu puteți preveni aceste simptome ale carenței!