CLAIRE ANDREEWITCH Un metabolism bun - cele 5 elemente esențiale ale mele
03 Dec Un metabolism bun - cele 5 elemente esențiale ale mele
Un bun metabolism este la fel de esențial pentru bunăstarea noastră ca și respirația corectă !
În primul rând, cCe este metabolismul ?
Metabolismul nu este doar un fenomen legat de reglarea greutății! Adesea, atunci când vorbim despre pierderea în greutate, vorbim despre metabolism și da, de asemenea, este legat, dar este de fapt legată de toate reacțiile chimice care au loc în interiorul corpului. Metabolismul este ansamblul reacțiilor care ne mențin în viață !
Metabolismul este un proces care transformă caloriile ingerate în energie - calorii de care avem nevoie - în caz contrar, fără energie, fără procese vitale posibile ....
Arta constă în estimarea cantității de calorii necesare pentru nevoile NOASTRE zilnice, deoarece suntem cu toții diferiți cu nevoi diferite. Este de la sine înțeles că, dacă ingerăm prea mult pentru nevoile noastre de energie, acest „combustibil” trebuie depozitat până când corpul o solicită.
De ce să-ți stimulezi metabolismul ?
Din motivele menționate mai sus, dar și pentru că un metabolism bun este important din aceste motive:
- Nivelul energiei (lupta împotriva oboselii)
- Mențineți o temperatură corporală bună (reglarea termică depinde de aceasta)
- Piele și păr sănătos
- Sănătate hormonală
- Sănătatea sexuală, libidoul tău
- Pentru un somn odihnitor bun
- Bună digestie
- Tranzitul bun
- Sănătate mentală și emoțională
- Apărări imune
Acesta este un început bun, nu-i așa? Dar asta nu este tot. Dacă aveți probleme cu oricare dintre aceste puncte, metabolismul dvs. poate încetini.
Cum să ne influențăm metabolismul ?
Genele noastre joacă un rol, desigur, dar sunt departe de singurele care ne influențează metabolismul !
Din nou, modul nostru de viață, mediul nostru și condiționarea acestuia sunt MULT MAI MULT importante decât geneticile pentru a avea un metabolism sănătos. Epigenetica (conceptul care contrazice fatalitatea genelor noastre - parțial) ne arată clar că avem o mare putere asupra sănătății și metabolismului nostru, prin stilul nostru de viață.
Astăzi vă împărtășesc primele 5 acțiuni pentru a ÎMBUNTAȚI metabolismul în fiecare zi și, astfel, să vă reglați în mod natural greutatea și să promovați o sănătate mai vibrantă! Este plăcut să știți că puteți acționa și obține rezultate reale prin aceste acțiuni vizate. Se cultivă un metabolism bun, puțin în fiecare zi.
TOP 5 acțiuni pentru stimularea metabolismului
1. Odihnă ! Și: ADMINTEȚI suficient !
Conexiunea dintre un corp care funcționează pe „rezerve” și un metabolism lent este evidentă. Organismul economisește energia rămasă pentru a satisface cele mai importante nevoi (creier, sistem cardiovascular etc.) și mai ales nu va începe să ardă grăsimi, de exemplu !
Lipsa somnului stimulează și secreția hormonului de stres cortizol, care promovează depozitarea lipidelor în organism, printre multe alte efecte dăunătoare asupra sănătății și frumuseții noastre (favorizează îmbătrânirea celulară). Acest lucru este valabil mai ales atunci când lipsa somnului este regulată și secreția de cortizol devine prea mare și cronică.
Somnul reglează hormonii și promovează metabolismul sănătos. În plus față de un creier funcțional și o dispoziție excelentă 😉
Dormi suficient și odihnește-te regulat, când te simți obosit, ascultă-te! Prea mult exercițiu fizic, de exemplu, dă efecte foarte similare, deoarece stresează corpul.