CLAIRE ANDREEWITCH Un remediu detoxifiant brut; aici este săptămâna mea 100% brută

31 iulie O cură de detoxifiere crudă - iată săptămâna mea 100% crudă

Ați avut vreodată o detoxifiere brută? Detoxifierea se poate face în mai multe moduri și, desigur, din mai multe motive! Peste câteva zile mă duc în Suedia, timp de 2 săptămâni cu familia mea! Abia aștept, pentru că îmi este dor de cei dragi și de natura profundă și întotdeauna se simte bine să mă întorc la rădăcinile mele. Vacanțele în familie rimează și cu mese copioase, împărtășite de bună dispoziție, așa că mă pregătesc cu o săptămână de detoxifiere înainte de plecare! Pentru că intenționez să mă bucur fără să mă gândesc prea mult la mese: combinațiile de alimente și alte „constrângeri” ale alimentației sănătoase nu își au locul la întâlnirile de familie rare 😉

Faceți o pre-detoxifiere

Nu va fi benefică doar o detoxifiere după exces în vacanță, ci o detoxifiere înainte îmi va ajuta corpul să tolereze mai bine excesul. În cazul meu, excesele se referă în principal la cantitatea de alimente și nu la calitate. Desigur, voi mânca mult mai mulți cartofi, somon și deserturi de casă, dar nu este vorba de a face o orgie de junk food și alcool (mă cunoști suficient de bine ca să mă îndoiesc de tine! Pentru acest tip de exces, îți recomand o perioadă de detoxifiere destul de lungă după aceea 😉

De ce o dezintoxicare brută ?

De 6 zile (mai am 1) mănânc 100% crud - o dietă complet „vie” pentru a-mi curăța și regenera corpul. O dietă crudă poate fi implementată ca o cură de detoxifiere. ESTE o detoxifiere, deoarece este purificatoare în mod natural. Dacă aveți și obiceiul de a mânca multe alimente gătite și procesate, această detoxifiere va fi o curățare excelentă !

Nu este un tratament restrictiv pentru că mănânci, regulat, variat și suficient! În plus, există consumatori de alimente crude care mănâncă crude pe tot parcursul anului, astfel încât ceea ce pentru noi devine „un remediu” poate fi pur și simplu considerat un mod de a mânca „natural”. O cură detoxifiantă brută este o modalitate plăcută pentru mine de a mă purifica din când în când.

Și dacă nu suportăm să mâncăm crude ...

Dacă aveți intestinele inflamate sau aveți puțin obicei de a mânca zilnic fructe și legume crude, a începe un curs de detoxifiere crudă de 7 zile nu este bineînțeles o idee bună, atunci corpul va reacționa cu adevărat și simptomele de detoxifiere pot de asemenea fii atât de puternic, încât neplăcerile care vor urma te vor descuraja repede ... nu, în acest caz, este necesar să-ți obișnuiești treptat corpul cu cruditate. Mai întâi cu sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și apoi introducând treptat alimente crude. Poate dura ceva timp în funcție de starea dumneavoastră, aveți răbdare și începeți mai ales cu cele mai moi alimente (morcov, banană, măr și pere fără piele etc.)

Raw reprezintă mâncarea în cea mai pură formă! Aceasta este garanția consumului neprelucrat și natural - desigur că vorbim despre alimente de calitate, care nu sunt tratate cu pesticide, insecticide etc. și care nu au fost alese în urmă cu 6 luni sau călătorite în cealaltă parte a lumii de o lună ....

Cura de detoxifiere brută vă aduce aceste beneficii

Forma „crudă” de hrană este cea mai potrivită pentru fiziologia corpului. Acestea sunt alimente „compatibile” cu fiziologia noastră, așa că atunci când mâncăm crude:

Pune o sarcină mult mai mică asupra sistemului digestiv (enzimele vii intacte fără gătit, de exemplu) - aceasta, desigur, având în vedere o persoană fără patologii digestive
Asigură o cantitate bogată de substanțe nutritive esențiale (vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași etc.) + enzime vii necesare pentru buna funcționare a organismului și care de multe ori ne lipsesc cu o dietă prea gătită și denaturată.
Obține o mai bună asimilare a nutrienților
Promovează un tranzit bun și o eliminare mai bună a deșeurilor generale
Permite o mai bună funcționare a sistemului de purificare
Scade inflamația corpului

Cura mea de detoxifiere brută

Mai întâi, mai jos este o descriere a MEI detoxifiere brută, nu există o singură modalitate de a o face și, desigur, mă schimb cu anotimpurile, dorințele și nevoile mele. Am profitat de această săptămână pentru a-mi simplifica viața mesele atât de simple, cu puțină pregătire. O poți face diferit, o poți simplifica și mai mult cu mai puțină mâncare în salate, de exemplu. Nu există reguli atât de precise, depinde de individ. Pe de altă parte, alimentele de evitat enumerate mai jos reprezintă un pas important dacă doriți să vă optimizați cura de dezintoxicare brută.

Nu am mâncat doar fructe (inclusiv fructe grase și uscate incluse) și legume crude, dar am eliminat și următoarele alimente „iritante”:

ORICE tip de produs de origine animală (carne, pește, produse lactate etc.)
Aproape 100% cereale (cu excepția unui mic dejun crud de hrișcă) mai ales fără gluten
Zaharuri rafinate (am consumat doar zahăr din fructe, fructe uscate și foarte puțină miere)
Fără cafea sau ceai, dar de 3 ori am luat ceai verde sau ceai verde matcha (proprietăți de curățare)
Desigur, fără alcool, tutun sau alte droguri

De asemenea, m-am asigurat să fac yoga și să merg pe jos în fiecare zi pentru a spori eliminarea în continuare.

Alimentele mele cheie săptămâna aceasta ?

Semințe încolțite (nutriție și energie în doze mari)

Legume fermentate lacto (vezi de ce mai jos)

Polen proaspăt de cistus (un alt superaliment care conține tot ce are nevoie corpul și susține sănătatea intestinală bună), sucuri proaspete și ceaiuri de plante J

Usturoi (alimente detoxifiante, dezinfectant intestinal, antibacterian)

Ghimbir (antiinflamator puternic)

De ce legume fermentate lacto ? Acestea susțin în mod eficient o bună sănătate intestinală și regenerarea florei. În perioada de detoxifiere în care sistemul digestiv este eliberat de toate tipurile de alimente iritante, profit de ocazie pentru a crește doza deoarece flora va fi întărită mai repede datorită probioticelor prezente în mod natural în legumele lacto-fermentate. De asemenea, conțin prebiotice care servesc drept „hrană” pentru bacteriile noastre intestinale bune. Desigur, este minunat să-l mănânci chiar și în afara unei detoxifiere, ca parte a unei diete sănătoase. Acest lucru este ușor de pregătit acasă, altfel le veți găsi într-un magazin organic. Adăugați puțin la masă (1 sau 2 linguri bune este suficient) cel puțin o dată pe zi.