Clasament Acestea sunt cele mai populare diete din Germania - WELT
Pentru mulți oameni, slăbitul este una dintre rezoluțiile pentru 2018. Dar care dietă este cea potrivită? Cele mai populare trei modificări ale dietei și la ce să fii atent.
Sursa: N24/Louisa Lagé
De asemenea, vă întrebați la ce dietă sunteți cel mai probabil să respectați anul nou? Vă prezentăm dietele care apar cel mai frecvent pe Instagram - și, prin urmare, aparent tolerabile.
La începutul unui nou an, mulți oameni doresc să slăbească. Vorbim despre grăsime de iarnă, lacomă de Crăciun și figuri de bikini. Cu toate acestea, căutarea nu se referă doar la diete eficiente pentru a slăbi cât mai repede posibil, ci și la cele care promit efecte pe termen lung și un stil de viață mai sănătos. Logica „ceea ce fac mulți trebuie să ajute” pare să promită succesul. Portalul de sănătate meinbauch.net a analizat 158 de diete pe baza numărului de hashtaguri pe Instagram. Acestea sunt cele mai populare zece modalități de a slăbi:
Primul loc: mâncare curată
Dieta alimentară curată este una dintre cele mai populare diete din Germania dintr-un motiv. Dieta are un principiu simplu, dar eficient: alimente versatile, sănătoase și netratate ca bază pentru fiecare masă, bine pregătită, desigur. Alimentația curată este deci mai mult o filozofie sau un stil de viață decât o dietă tipică. Este un mod simplu și eficient de a slăbi sănătos pe termen lung. Între timp, Germania are chiar și propriul serviciu de livrare pentru mâncăruri sănătoase fără zahăr, cu informații nutriționale precise.
Locul doi: dieta de detoxifiere
Dieta de detoxifiere este o cură de purificare care are ca scop eliminarea organismului de substanțe nocive, astfel încât echilibrul acido-bazic să poată fi restabilit. Trecerea la o dietă alcalină bazată pe sucuri, ceaiuri, supe și clătiri nu numai că ar trebui să se detoxifice și să ducă la pierderea în greutate, ci și să consolideze sistemul imunitar și să ofere mai multă energie în viața de zi cu zi. Indiferent dacă este vorba de remedii casnice, cum ar fi pudra de pământ vindecătoare, sau produse de detoxifiere speciale, dar în mare parte costisitoare: Postul este solicitant și ar trebui să respecte reguli precise, altfel face mai mult rău decât face corpul.
Locul al treilea: dieta saraca in carbohidrati
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este a treia cea mai populară dietă din Germania. Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus drastic - deoarece glucidele sunt considerate dușmanul atunci când slăbește. Dacă nu mâncați pâine sau paste, ci și fructe și legume bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, kilogramele ar trebui să cadă. Planul nutrițional cu conținut scăzut de carbohidrați pune un accent deosebit pe alimentele bogate în proteine și grăsimi. Un lucru este sigur, cu această dietă kilogramele cad repede, dar nu este cu adevărat sănătos. Experții în nutriție sfătuiesc: Este mai bine să te bazezi pe carbohidrați lent absorbabili - de exemplu, conținuți în pâinea integrală cu cereale integrale - decât să o eviți complet și, ca în cazul tuturor dietelor, să nu exagerezi.
Locul patru: Weight Watchers
Toate alimentele sunt permise la Weight Watchers, probabil cel mai mare club de dietă din lume. Conceptul de dietă se bazează pe un sistem de puncte în care fiecărui aliment i se atribuie o anumită valoare. Scorurile rezultă din conținutul de carbohidrați, acizi grași saturați, proteine și zahăr. Fiecare participant la program primește un nou număr maxim personal de puncte în fiecare zi, pe care nu trebuie să îl depășească. Dacă respectați liniile directoare, puteți pierde în greutate ușor și eficient. O altă caracteristică specială: întâlnirile săptămânale de slăbire cu cântărire publică. Acolo, participanții ar trebui să experimenteze nu numai sprijinul liderilor de grup instruiți, ci și motivația din partea întregului grup.
Locul cinci: dieta ketogenică
Ca și în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică (cunoscută și sub numele de dietă fără carbohidrați) se concentrează pe o dietă bogată în grăsimi și proteine - de exemplu, cu pește, carne, produse lactate, ouă, nuci și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Evitând aproape complet carbohidrații, corpul ar trebui să fie pus într-un fel de stare de foame, numită cetoză. Alimentele cu carbohidrați precum produsele din cereale, leguminoasele, zahărul și fructele sunt aproape tabu. În această stare, necesarul de energie este îndeplinit prin arderea celulelor grase și a corpurilor cetonice din ficat, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, această formă de dietă extremă nu este potrivită ca dietă pe termen lung.
Potrivit și subțire
Locul șase: dieta Paleo
Cu dieta Paleo sau dieta din epoca de piatră, accentul se pune pe aspectul sănătății - reducerea în greutate este doar un efect secundar frumos. Această formă de dietă se bazează pe presupunerea că o dietă din epoca de piatră sau o dietă „adecvată speciei” este cea mai potrivită pentru oameni. Dieta se bazează în principal pe legume, fructe și produse animale de înaltă calitate - la fel ca vânătorii și culegătorii cu zeci de mii de ani în urmă. Alimentele tratate, cerealele, alcoolul și zahărul sunt considerate alimente „inadecvate” și, prin urmare, sunt tabu pe o dietă paleo. Există chiar și propriile lor restaurante paleo care oferă doar mâncare paleolitică (așa cum este termenul tehnic).
Locul al șaptelea: postul
Postul terapeutic, postul supei sau postul de bază - există numeroase metode de post. Mâncarea este evitată complet sau în anumite părți. O cură de post durează de obicei una până la zece zile și trebuie inițiată cu o perioadă de aclimatizare. De regulă, alimente selectate, cum ar fi supe, sucuri, fructe sau legume, sunt permise în timpul postului. Pierderea în greutate este principalul obiectiv al acestei diete - cu toate acestea, postul ar trebui, de asemenea, să detoxifice organismul și să aibă beneficii pentru sănătate, asemănător cu detoxifierea. Se recomandă cure de post o dată pe an. Cu toate acestea, pentru a beneficia de aceasta pe termen lung, obiceiurile alimentare negative ar trebui schimbate în general în viața de zi cu zi.
Locul opt: postul intermitent
Similar cu dieta Paleo, postul intermitent poate fi, de asemenea, urmărit înapoi la o dietă din epoca de piatră. Un moment de mâncare este înlocuit cu o perioadă următoare de timp fără a mânca. Aceasta ar trebui să conțină exact zero calorii, astfel încât postul să nu fie întrerupt. Scopul este de a oferi organismului posibilitatea de a-și regenera celulele în timpul perioadei de post. Deoarece studiile au arătat că beneficiile pentru sănătate ale postului apar după o perioadă scurtă de timp, postul intermitent fie posteste 16 ore, fie una până la trei zile pe săptămână. Postul intermitent nu este potrivit numai pentru pierderea în greutate, ci este și foarte bun pentru sănătatea ta.
Așa funcționează postul intermitent
Postul intermitent devine din ce în ce mai popular. Cu această formă de nutriție, de exemplu, nu mănânci micul dejun și astfel primești 16 ore fără mâncare în fiecare zi. Dar acest lucru nu este potrivit pentru toată lumea.
Sursa: WORLD/Isabelle Bhuiyan
Locul nouă: dieta proteică
Dieta cu proteine se bazează pe o dietă bogată în proteine. În meniu sunt, de asemenea, carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. Dieta este deosebit de populară în rândul sportivilor, deoarece organismul are suficiente proteine pentru a construi mușchi. Deoarece dieta permite o dietă diversă, trecerea este foarte simplă și simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți răbdare. Dieta este mai puțin potrivită pentru pierderea rapidă în greutate decât slăbirea sănătoasă pe termen lung. Cu toate acestea, experții avertizează, de asemenea, să nu consume prea multe proteine de umplere, limita superioară fiind de aproximativ două grame pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Locul al zecelea: dieta Atkins
Dieta Atkins se bazează și pe abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați. La început, numai proteinele și grăsimile sunt utilizate pentru a acoperi necesarul de energie. Aportul de carbohidrați, pe de altă parte, este redus drastic. Există o mulțime de fripturi, ouă și slănină în meniu, dar nu cartofi, paste, orez sau legume. Planul nutrițional este împărțit în patru etape. Aportul de calorii este crescut ușor de la nivel la nivel. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Ultima fază seamănă mai mult cu o schimbare finală, pe tot parcursul vieții, a dietei. Dieta, numită după inventatorul său Robert Coleman Atkins, duce la pierderea rapidă în greutate, dar aspectul sănătății este foarte controversat - de exemplu, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea crește riscul de a dezvolta arterioscleroză.
Urmăriți-ne sub numele ICONISTbyicon pe Facebook, Instagram și Twitter.
Asta îi face pe femei să se simtă rău
O alimentație sănătoasă, sport și o viață echilibrată - asta doresc multe femei. Din când în când, dorința de păcat este mai mare și urmează o conștiință vinovată. Asta regretă cel mai mult femeile.