Clătite sănătoase - TuS Makkabi Frankfurt 1965 e
În această postare veți învăța cum să faceți clătite sănătoase. Ai nevoie doar de trei ingrediente pentru clătitele noastre. Clătitele sunt fără zahăr și fără făină și, prin urmare, foarte potrivite pentru o dietă sau pentru construirea mușchilor.
De ce ai nevoie
100 g fulgi de ovăz
(Opțional, 10 picături de aromă de banane Flavdrops)
Bananele dau deja clătitelor un gust plăcut dulce, dacă preferați ceva mai dulce, puteți adăuga niște stevia sau flavdrops-urile menționate mai sus.
Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine al clătitelor, puteți adăuga pulbere de proteine în consecință.
pregătire
Amestecați ouăle cu bananele într-un castron cu un blender manual și puneți-le într-o tigaie ușor preîncălzită cu puțin ulei de cocos. De îndată ce nu se mai văd bucăți de banane, adăugați fulgii de ovăz și amestecați cu amestecul doar cu o lingură.
Se prăjește clătitele de pe ambele părți la foc mediu timp de aproximativ 1-2 minute până se rumenesc. Clătitele sunt gata!
Rețeta corespunde unei dimensiuni de servire pentru două persoane. În funcție de mărimea clătitelor, ies 6-8 clătite hrănitoare.
Dacă doriți, puteți rafina clătitele cu zmeură, scorțișoară sau unt de arahide natural.
Calorii și valori nutriționale
În funcție de mărimea oului, clătitele oferă aproximativ 50 g proteine, 90 g carbohidrați și 30 g grăsimi. Prin urmare, clătitele oferă aproximativ 900 de calorii.