Clean Eating 5 reguli simple pentru o dietă sănătoasă și curată
Alimentație curată: 5 reguli simple pentru o alimentație sănătoasă și curată
conţinut
"Ce este alimentația curată?" te întrebi Alimentația curată este o abordare nutrițională care încearcă să mănânce cât mai „curată” posibil, adică sănătoasă și neprelucrată. Cu acest principiu, produsele care conțin ingrediente artificiale sau care au fost prelucrate intens sunt evitate. Afirmația este de a consuma alimente naturale cât mai mult posibil. Abordarea alimentației curate este foarte interesantă, mai ales în viața de zi cu zi plină de mâncare sănătoasă. Regula 80/20 face ca conceptul de alimentație curată, spre deosebire de alte forme adesea stricte de nutriție, să fie foarte potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Regula 80/20 înseamnă: Mănâncă 80% sănătos și echilibrat și bucură-te de 20%.
În această postare de blog v-am adunat cele mai importante 5 reguli pe care ar trebui să le urmați atunci când mâncați curat.
Ai chef de 3 zile de mâncare curată? Am creat o serie video gratuită de 4 zile pentru persoana dvs. ocupată. În fiecare zi veți primi un videoclip cu știri interesante despre nutriția de zi cu zi. În plus, în ziua 3 veți primi un ghid nutrițional gratuit, care include un plan nutrițional de 3 zile și o listă de cumpărături. După cum am spus, totul este complet gratuit. Vă puteți înregistra aici:
Regula de alimentație curată numărul 1: Gătește proaspăt și gătește-te singur
Te confrunți cu problema că nu ai timp să gătești alimente sănătoase într-o viață cotidiană stresantă, deși știi că este importantă pentru o dietă echilibrată și bunăstarea ta? Prin urmare, vă furați mâncarea de la brutărie, aceleași restaurante, cantină sau supermarket. Sau gătești, dar întotdeauna aceleași feluri de mâncare care nu sunt deosebit de echilibrate? Folosești des produse gata preparate și ai vrea să mănânci mai multe legume?
Conform abordării de alimentație curată, ar trebui să gătești cât mai proaspăt, natural și neprelucrat. Doar gătind singur aveți cu adevărat controlul asupra compoziției alimentelor.
Regula de alimentație curată numărul 2: Consumați multe legume și fructe proaspete
Nu există nicio îndoială că consumul regulat de legume și fructe este esențial pentru implementarea unei diete sănătoase. În plus față de leguminoase și produse din cereale integrale, legumele și fructele sunt o sursă bogată de nutrienți, inclusiv vitamine, oligoelemente și fibre. În plus, grupele alimentare conțin fitochimicale care influențează diverse procese metabolice. Diverse efecte de promovare a sănătății sunt atribuite substanțelor secundare vegetale. Prin urmare, legumele și fructele proaspete sunt foarte importante pentru o alimentație curată.
Regula de alimentație curată numărul 3: Evitați alimentele procesate industrial
V-ați gândit vreodată ce aditivi adaugă restaurantul de alături sau cantina dvs. la mâncare? Arome, culori, conservanți și agenți de îngroșare - lista este lungă. Cu o alimentație curată, puteți fi sigur că veți evita acești aditivi dăunători. Pentru că, dacă doriți să mâncați „curat”, ar trebui să evitați alimentele procesate industrial. De regulă, cu cât lista ingredientelor este mai lungă, cu atât produsul este mai prelucrat. Produsele gata preparate conțin de obicei mulți aditivi, motiv pentru care ar trebui evitați. Prin urmare, am adus în viață abordarea „Mănâncarea fără E”. Când cumpărăm produse în supermarket, încercăm să evităm cât mai mult numerele E. Puteți verifica ultima achiziție pentru numerele E și spuneți-ne cât de „curat” a fost. Vă rugăm să vă alăturați grupului nostru gratuit de pe Facebook și să faceți schimb de idei cu oameni cu aceeași idee.